10 tipov, ako sa orientovať v priateľstve po bábätku

Bábätká majú vo zvyku otriasť aj tými najzákladnejšími časťami života – vrátane priateľstiev. Zrazu sú vaše týždenné dátumy vína mimoOstrov láskybinge-watch sú nesynchronizované a už si nepíšete desaťkrát denne. Môže dôjsť aj k emocionálnemu odpojeniu – jeden z vás práve zažil skúsenosť, ktorá zmenila život, zatiaľ čo druhý je navonok a pozerá sa dovnútra. Keď máte pocit, že sa toho veľa zmenilo, ako si udržaťpriateľstvo silnie?

Prvá vec, ktorú treba vedieť, je, že nie ste sami a nič sa tu nepokazilo. Je veľmi bežné, že sa priateľstvá zmenia po tom, čo sa jednému priateľovi narodilo dieťa, pretože nový [rodič] vstúpil do novej fázy životaMelanie Ross Mills PhDodborník na priateľstvo a vzťahové zdravie a autor knihyPriateľské putohovorí SEBE.

Dobrou správou je, že priateľstvo sa nemusí scvrknúť a zomrieť. tojebude sa však musieť vyvinúť. Vzťahy musia byť plynulé a dynamické, inak sa rozpadnú. Ľudia nie sú stagnujúci a statickíSuzanne Degges-White PhD LCPClicencovaný poradca, ktorý pracuje s jednotlivcami a rodinami, ktoré čelia zmenám, a profesor a predseda katedry poradenstva a vyššieho vzdelávania na univerzite v Northern Illinois University College of Education hovorí SELF. Najlepšie priateľstvá sú tie, ktoré [dokážu] jazdiť na vlnách.

ženský kostým klauna

Takže jeden z najlepších tipov našich odborníkov pre novopečených rodičov a ich BFF? NechajtepriateľstvoVyzerajte inak a doprajte si trochu času, aby ste opäť našli svoju drážku Dr. Mills hovorí. S ohľadom na to sa pozrime na niektoré konkrétnejšie tipy pre každú stranu.

Ak ste tá, ktorá práve porodila dieťa...

Noví rodičia niekedy považujú socializáciu za luxus. Iste, môže to byť pekné, ale medzi starostlivosťou o vaše dieťa a inými nespornými povinnosťami to nemusí byť prioritou. V skutočnosti je udržiavanie siete sociálnej podpory jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môže každý urobiť pre svoje zdravie. Dr. Degges-White hovorí, že spojenie s priateľmi je nevyhnutnosťourodičovtiež.

Samozrejme, že je normálne zostať s novorodencom v malom zámotku prvých pár týždňov, hovorí Dr. Degges-White, ale potom je dobré ísť von. Spoľahnutie sa na priateľstvá a zásnuby (dokonca aj rozhovory!) mimo vašej detskej bubliny vám môže pomôcť zvládať stres, zvýšiť vašu náladu, predchádzať izolácii a vyrovnávať sa spopôrodná depresiaDr. Degges-White vysvetľuje. Nehovoriac o tom, že z vás robí lepšieho partnera a rodiča, keď máte možnosť zabaviť sa.

Môže to byť zrejmévyže zámerne neignorujete texty svojich priateľov; ty si proste takyvyprážanévyžmýkať v sprche niekoľko dní. Ale byť otvorený a otvorený o tom, ako sa vaše kapacity a priority práve teraz líšia, môže vášho priateľa uistiť, že to nie je o nich, hovorí Dr. Degges-White. Povedzte im, že sa snažíte riadiť nový spôsob života, dodáva Dr. Mills. Pripomeňte im, že to nie je osobné a že sa vrátite, len potrebujete nejaký čas.

Môžete napríklad povedať niečo ako Viem, že som v poslednej dobe bol MIA, takže chcem, aby ste vedeli, že to nie ste vy, to som ja! Rodičovstvo ma utrelo a niektoré dni si sotva stihnem umyť tvár. Stále na to všetko prichádzam, ale chýbaš mi! Ako vysvetľuje Dr. Degges-White Aj keď nie sú rodičmi, pochopia, že život sa mení.

Ak vám predstava osprchovania, oblečúc si skutočné nohavice a vyrazíte na sushi, pripadá skutočne trýznivá, nechajte sa na sebe potiť a premyslite si, ako vyzerá to, že chodíte von. Pretože to nemusí byť ohromujúce, hovorí Dr. Mills. Zamyslite sa nad tým, čo by pre vás bolo práve teraz jednoduché a osvojte si pohodlné resplow-key visieť.

Ak idete nakupovať, vybavujete si pochôdzky alebo beriete dieťa na prehliadku, požiadajte svojho priateľa, aby prišiel s vami, hovorí Dr. Degges-White. Alebo ich pozvite, aby sa k vám pridali na rannej prechádzke po okolí alebo na super rýchlu kávu. Trochu času je lepšie ako žiadny čas, ako hovorí Dr. Mills.

V ideálnom svete by ste mali pravidelne visieť bez detí, aby ste sa uvoľnili a zostali v spojení so svojou identitou mimo rodičovstva, hovorí Dr. Degges-White. Ale to nie je vždy realistické - alebo možno budete chcieť vidieť priateľov častejšie, ako môžete nájsť starostlivosť o deti. V takom prípade nájdenie spôsobov, ako zapojiť dieťa do aktivít, ktoré robíte so svojimi priateľmi, je spôsob, ako udržať tieto priateľstvá nažive, hovorí Dr. Degges-White.

autá s písmenom j

Samozrejme, predstava ťahania kočíka do stiesnenej kaviarne alebo vysporiadania sa s kričiacim dieťaťom na dievčenskom obede môže byť pre nových rodičov skľučujúca. Dr. Degges-White uznáva, že na niektorých miestach sa cítite nepríjemne. Takže sa chopte vedenia a vyberte si miesta, ktoré sú čo najmenej stresujúce, hovorí Dr. Degges-White. Váš domov alebo park sú dve celkom bezpečné možnosti, ale nebojte sa porozprávať so svojím pediatrom o tom, aké nastavenia sú bezpečné na základe faktorov, ako je vek vášho dieťaťa astav očkovania.

Keď práve nemáte šírku pásma na upokojenie, oslovenie je dobrý spôsob, ako dať priateľovi najavo, že vám na ňom záleží. Dr. Mills odporúča poslať pohľadnicu alebo krátku, ale príjemnú textovú alebo hlasovú poznámku. Povedzte im podrobnosti o tom, prečo si ceníte ich priateľstvo, ako hovorí Dr. Mills, alebo o tom, že sa tešíte na dni, kedy si opäť vytvoríte nové zábavné spomienky. (Počíta sa aj to, že im pošlete vtipný meme alebo TikTok, ktorý vám ich pripomenie.)

pieseň a chvála

Ak sa vášmu priateľovi práve narodilo dieťa...

Môže vám poskytnúť určitú útechu, keď si to zapamätátevšetciv živote vašej BFF ich práve teraz vidí menej. S najväčšou pravdepodobnosťou sú tak sústredení na potreby svojho dieťaťa, že nemajú veľa času na nikoho iného. Nie je nezvyčajné, že partner dokonca trochu žiarli, hovorí Dr. Degges-White.

A v hre môžu byť aj niektoré veľmi skutočné biologické (nie osobné!) faktory, najmä ak vaša priateľka porodila. Ich [hormóny] im hovoria, aby sa spojili s dieťaťom, a ak [dojčia], môžu byť pripútané k dieťaťu každé dve hodiny, hovorí Dr. Degges-White. Inými slovami? Nie si to ty, to dieťa.

Prijať túto novú časť života vášho priateľa sa vypláca niekoľkými spôsobmi. Po prvé, hovorí vášmu priateľovi, že vám na ňom záleží a chcete byť súčasťou tejto kapitoly, ako hovorí Dr. Mills. A dva to skutočne pomôževyprispôsobte sa tejto novej úlohe, ktorú váš priateľ obýva, a spoľahnite sa na zmeny, ktoré dieťa prináša. Skontrolujte si teda, ako sa bábätku darí, povzbuďte svojho priateľa, aby ho zahrnul do plánov a opýtajte sa, aký druh podpory od vás potrebuje, keď prechádza novým rodičovstvom.

Môžete sa zapojiť aj praktickým spôsobom. Dr. Degges-White odporúča navrhnúť kombináciu stráženia detí a dobiehania času – niečo ako Čo keby som prišiel na hodinu strážiť dieťa, aby ste mohli vypadnúť z domu a potom, keď sa vrátite, môžeme sa na chvíľu stretnúť?

Vžiť sa do kože svojho priateľa vám môže pomôcť lepšie ho podporiť – emocionálne aj prakticky. Niekedy si musíme precvičiť svoje schopnosti empatie, aby sme pochopili, aké môžu byť ich životy teraz, hovorí Dr. Degges-White. Buďte teda zvedaví. Nechajte ich vyventilovať sa, čo je náročné. Buďte adobrý poslucháč. Rozbite kópiuČo môžete očakávať v prvom roku.Alebo si do pekla len dovoľte predstaviť si, aké by to bolo prejsť z ôsmich hodín neprerušovaného spánku k tomu, že budete musieť neustále vstávať, ako navrhuje Dr. Degges-White.

Ďalší obrovský spôsob, ako ukázať svojmu miláčikovi, že to máte? Buďte v poriadku s obvyklýmdávať a brať svoje priateľstvochvíľu vyzeral nahnute. Keď máte dieťa, nemáte vo svojom živote veľa flexibility, hovorí Dr. Degges-White. Váš priateľ by mohol žonglovať s kŕmením zdriemnutím a rodinnými povinnosťami, aby bol čo najviac flexibilný – príďte za ním popracovať podľa ich plánu a skráťte ich. To znamená, že musíte začať so zmenami plánu na poslednú chvíľu a neočakávať rýchle odpovede. Dajte im milosť počas tohto obdobia bez prílišných požiadaviek alebo požiadaviek na priateľstvo, aspoň na chvíľu hovorí Dr. Mills.

Nikto nemôže nahradiť tvojho priateľa. Ak sa však cítite osamelo, je v poriadku – vlastne múdre –, aby sa niektoré zo svojich emocionálnych a sociálnych potrieb naplnili inými vzťahmi, či už investovaním viac do svojich súčasných spojení alebonadväzovanie nových priateľov. Hľadajte ľudí, ktorých chcete spoznať a užiť si to, ako to odporúča Dr. Mills.

To je v konečnom dôsledku lepšie aj pre váš vzťah s vaším rodičom. Nadväzovanie iných priateľstiev môže zmierniť tlak, ktorý na vzťah neúmyselne vyvíjate tým, že potrebujete, aby váš priateľ splnil očakávania, ktoré práve teraz nemôžu, hovorí Dr. Mills.

Hektické obdobie novorodencov netrvá večne (fuj). Ale vaše priateľstvo sa môže zmeniť aj odolnejším spôsobom, aj keď ich dieťa (deti) starne. A to je v poriadku! Možno si zamilujete pohľad na túto odlišnú stránku vášho priateľa alebo zistíte, že pôvodné puto, ktoré vás spojilo, sa počas tejto novej kapitoly skutočne prehĺbi. Môže to vyzerať inak, hovorí Dr. Mills, ale priateľstvo je stále založené na tom, čo platilo pred príchodom dieťaťa.

Dr. Degges-White rád premýšľapriateľstváako dlhodobá trhová investícia alebo oddané manželstvo: Prekonávate vzostupy a pády – namiesto toho, aby ste sa zľakli alebo sa zbavili kaucie – pretože ste v tom na dlhú trať. Všetci spolu zdieľate históriu a záleží vám jeden na druhom, hovorí Dr. Degges-White. Priateľstvo, ktoré je postavené na investovanom čase, sa nerozpadne len preto, že sa stala táto nová vec.

autá s písmenom d

Súvisiace:

• 5 malých spôsobov, ako byť lepším priateľom, keď ste tak unavení
• Ako si skutočne udržať blízke priateľstvá vo veku 30 rokov
• 5 znakov, že ste podľa terapeutov prekonali priateľstvo

Získajte viac skvelých rád o priateľstve od SELF doručených priamo do vašej schránky – zadarmo.