10 bežeckých pásov pod pracovným stolom, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stoličky

Práca za stolom je spoľahlivý spôsob, ako dostať tašku, ale nie až tak kroky. Teda pokiaľ nepoznáte tie najlepšie bežecké pásy pod stolom, ktoré vám umožňujú braťhorúce dievča chodíkeď vymazávate doručenú poštu alebo ste uviazli v spätných hovoroch zoom. (Poznámka: Ak plánujete aprd chodiťuistite sa, že máte vypnutý zvuk.)

Bežecké pásy pod stolom sú kompaktnejšie akoväčšina štandardných bežeckých pásovtakže môžu byť praktickou možnosťou domáceho cvičenia, ak žijete v malom priestore. Ďalší kľúčový rozdiel: Bežecké pásy pod stolom sú navrhnuté na chôdzu – nie na beh – a sú [často] postavené tak, aby fungovali so stojacim stolom.John Mercer PhDprofesor kineziológie na University of Nevada Las Vegas hovorí SEBE. A hoci tieto stroje nie sú vašou najlepšou stávkou na zachytenie bežiaceho PR, vďaka ich jednoduchému dizajnu sú vo všeobecnosti cenovo výhodnejšie ako štandardné bežecké pásy.

Ale skôr, ako si vyskúšate bežecký pás pod stolom, aby ste videli, aký je to pocit, budete si musieť vybrať medzi mnohými dostupnými možnosťami. Zhrnuli sme najlepšie možnosti, ktoré sú momentálne k dispozícii, pričom sme pamätali na hluk veľkosti ceny a ďalšie kľúčové funkcie a dokonca sme sami otestovali niektorých najlepších uchádzačov. Tu je prehľad našich obľúbených.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Elektrický bežecký pás GoYouth 2 v 1 pod stolom Najlepšie skladanie: Goplus 2-v-1 skladací bežecký pás Najlepšie na beh a chôdzu: Bežecký pás Urevo Strol 1 Pro Najlepšie pre malé priestory: Egofit Walker Pro-M1 Najviac prenosné: WalkingPad C2 Mini skladací vychádzkový bežecký pás Najlepší výber: Walking Pad R2 Walk&Run Skladací bežecký pás Výber najlepšieho rozpočtu: Vychádzková podložka Goplus Najlepšie s riadidlami: Inteligentný bežecký pás Sunny Health & Fitness Pacer 2 v 1 pod stolom Najlepšie s diaľkovým ovládačom: DeerRun Q1 Classic Pro Najlepšie pre sklon: Urevo Cyberpad

Čo hľadať na bežeckom páse pod stolom

Nie všetky bežecké pásy pod stolom ponúkajú rovnaký zážitok. Tu je niekoľko kľúčových bodov, ktoré treba mať na pamäti, aby vám pomohli nájsť ten správny pre váš priestor a potreby.

Veľkosť

Bežecké pásy pod stôl sú kategoricky kompaktné (keďže viete, že sa musia zmestiť pod stôl), ale niektoré sú viac ako iné. Niektoré modely môžu byť stále dosť veľké a ťažkéAmanda Wagner RDNregistrovaný dietológ a bežecký tréner United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA) so sídlom v Chicagu hovorí SELF. Osobne používa WalkingPad C2 skladací bežecký pás, pretože je dostatočne malý a ľahký na to, aby ho mohla zložiť a premiestniť, keď ho práve nepoužíva.

Aj keď plánujete nechať svoj bežecký pás pod stolom neustále vonku, meranie priestoru vopred je dôležité, aby ste sa uistili, že sa vám zmestí.

Rýchlosť

mužské americké mená

Väčšina podložiek na chôdzu na tomto zozname má vrchol pod hranicou štyroch míľ za hodinu, ale niektoré – ako naprGoplus 2-v-1 Urevo Strol 1 ProaWalkingPad R2—môže dosiahnuť alebo prekročiť sedem míľ za hodinu. Predtým, ako sa rozhodnete, premyslite si, či chcete mať svižnejšiu chôdzu alebo si zabehať na bežeckom páse pod stolom. Nezabúdajte však ani na primárnu funkciu týchto strojov, ktorou nie je nahradiť štandardný bežecký pás. Ak si myslíte, že chcete aj behať, určite si chcete zaobstarať bežecký pás [plnej veľkosti], pretože môžete na ňom aj chodiť, ako hovorí Wagner.

Zvuk

Všetky bežecké pásy majú motory, takže žiadna podložka nebude úplne tichá. Aby ste sa mohli rozhodnúť, aký tichý by mal byť váš behúň, položte si niekoľko otázok o vašom priestore a spôsobe, akým zamýšľate používať behúň:

• Zdieľate domácnosť s viacerými ľuďmi, ktorí môžu počuť hlasný prístroj z druhej miestnosti?
• Bývate v bytovom dome s dostatočne tenkými stenami, aby vaši susedia mohli počuť motor?
• Potrebujete, aby bol váš bežecký pás pod stolom dostatočne tichý na to, aby ste ho mohli používať počas pracovných stretnutí so systémom Zoom?

Ovládacie prvky

Zatiaľ čo väčšina bežeckých pásov má konzolu vo výške hrudníka, kde máte prístup k ovládacím prvkom, ako je tlačidlo napájania a rýchlosť, typická podložka na chodenie je v podstate samostatný mini dopravný pás bez koľajníc. Preto Wagner navrhuje, aby ľudia pred nákupom zvážili, ako sa ovláda určitá vychádzková podložka.

Má to diaľkové ovládanie? hovorí ona. Môžete ho ovládať na telefóne? Alebo musíte stláčať ovládacie prvky priamo na podložke? Ak sú všetky tlačidlá priamo na stroji, možno budete musieť zapnúť a vypnúť vždy, keď budete chcieť vykonať nastavenie.

Časté otázky o bežeckých pásoch pod stolom

Aký je rozdiel medzi vychádzkovou podložkou a bežeckým pásom?

Bežecké pásy pod stolom majú zvyčajne nižšiu maximálnu rýchlosť ako tradičné bežecké pásy Dr. Mercer hovorí, že preto neočakávajte, že budete trénovať na maratón s vychádzkovou podložkou. Vaša forma chôdze môže byť tiež odlišná na bežeckom páse pod stolom v porovnaní s tradičným bežiacim pásom. Napríklad, ak používate počítačovú myš na podložke, nebudete kývať rukami, ako by ste prirodzene mali – a Dr. Mercer hovorí, že to môže byť nepríjemné.

Okrem toho, že majú nižšie maximálne rýchlosti ako väčšina štandardných bežeckých pásov, majú bežecké podložky kratšie pásy a minimálny (ak vôbec nejaký) sklon a nie vždy majú riadidlá. Ale skôr, ako sa pod stolom postavíte za škaredú nevlastnú sestru plnohodnotného shebang, vedzte, že vám môžu pomôcť pridať pohyb do vášho dňa a umožniť vám robiť viac vecí naraz – najmä ak by ste inak strávili svoje 9:5 zaparkované na stoličke pri stole.

Sú vychádzkové podložky vhodné na cvičenie?

áno —do určitej miery. Či už sa rozhodnete pre bežecký pás pod pracovný stôl, bežný bežiaci pás alebo chodník, na ktorom sa budete denne prechádzať, môže byť prospešné pre vaše zdravie. Nedá sa poprieťvýhody chôdzea každodenný pohybMelissa to vieOsobný tréner s certifikáciou American Council on Exercise (ACE) a bežecký tréner s certifikáciou UESCA hovorí SELF. Každodenná chôdza môže podporiťzdravie srdca duševné zdraviea pomáhať chrániťvaše kĺbyhovorí ona. Pre niekoho, kto chce začleniť chôdzu do celého dňa jednoduchým spôsobom, sú skvelou voľbou.

Napriek tomu bude vaša fitness rutina v ideálnom prípade zahŕňať množstvo pohybov a intenzít nad rámec toho, čo získate na chôdzi. AkoKelly Bernadyn CPTskupinový fitness inštruktor v kluboch Life Time so sídlom v Michigane predtým SEBE povedal, že ak všetko, čo robíme, je pridať túto chôdzu do nášho životného štýlu, robíme si medvediu službu. Niekoľko jednoduchých spôsobovzískajte tvrdší tréning z podložkyzahrňte zvýšenie rýchlosti (na úroveň, ktorá je pre vás bezpečná), vyskúšanie intervalového tréningu alebo cvičenie kolena.

Ako sme vybrali tie najlepšie bežecké pásy pod stolom

Vymenovali sme najlepšie bežecké pásy pod stolom po tom, čo sme si prezreli tisíce online recenzií a požiadali odborníkov na fitness o ich najlepšie tipy na nakupovanie. SELF testeri tiež sami vyskúšali niekoľko modelov (a v súčasnosti testujeme ďalšie). Či už je vašou najväčšou prioritou dodržať rozpočet, zaobstarať si zariadenie, ktoré je dostatočne tiché na používanie počas hovorov so zoomom, alebo nájsť kompaktný doplnok, ktorý môžete uložiť na malom priestore, zvážte, že ste pripravení na náš zoznam dobre preverených možností.

Nakupujte tie najlepšie bežecké pásy pod stolom

Celkovo najlepšie: Elektrický bežecký pás GoYouth 2 v 1 pod stolom

• Amazon
• Amazon

GOYOUTH

Elektrický bežecký pás 2 v 1 pod stolom

Pros

• Predné transportné kolieska uľahčujú premiestňovanie a skladovanie
• Vyššia nosnosť ako iné možnosti
• Obsahuje diaľkové ovládanie na ovládanie behúňa
• Nie príliš drahé

Nevýhody

• Nižšia maximálna rýchlosť

GoYouth 2-v-1 má všetko, čo potrebujete v pešej podložke – a nezaškodí ani cenovka pod 0. Má diaľkové ovládanie pre jednoduché prepínanie rýchlosti a Bluetooth reproduktor, ktorý vám umožní prehrávať hudbu cez telefón.

Môžete ho uložiť naplocho alebo vzpriamene – podľa toho, čo dáva väčší zmysel pre váš priestor – a predné transportné kolesá uľahčujú manévrovanie napriek jeho robustnému rámu (podľa recenzentov Amazonu). Zákazníci tiež tvrdia, že je dostatočne tichý na to, aby sa dal používať pri pracovných hovoroch.

Špecifikácie produktu

Rozmery:50,59" x 22,44" x 5,51" |Veľkosť pásu:41,34" x 15,75" |Maximálna nosnosť:300 libier |Rozsah rýchlosti:0-3,7 mph |Rozsah sklonu:neuvádza sa |Hmotnosť produktu:50,7 libier

Najlepšie skladacie: Goplus 2-v-1 skladací bežecký pás

Goplus

Skladací bežecký pás 2 v 1

Pros

• Vysoká maximálna rýchlosť
• Sklopné madlo poskytuje podporu pri vyšších rýchlostiach
• Dodáva sa s diaľkovým ovládaním a bezpečnostným kľúčom
• Lacnejšie ako ostatné v tomto zozname

Nevýhody

• Niektorí recenzenti Amazonu tvrdia, že má krátky napájací kábel
• Opasok je na menšej strane

S takmer 4 000 päťhviezdičkovými recenziami na Amazone je Goplus pre mnohých flexibilným víťazomdomáce kancelárie. Keď je zábradlie sklopené, môžete ho použiť v režime chôdze, ktorý dosahuje maximálnu rýchlosť 2,5 mph. Zdvihnite ho a získate prístup k režimu behu a budete sa pohybovať rýchlosťou až 7,5 mph.

Pred maximálnou rýchlosťou sa však uistite, že je pás dostatočne dlhý, aby sa prispôsobil vášmu kroku. Ak máte dlhšiu chôdzu a napriek tomu chcete dosiahnuť rýchlejšie tempo, vyskúšajte Urevo Strol 1 Pro, WalkingPad R2 alebo Sunny Health Pacer, ktoré majú všetky väčšie pásy.

Špecifikácie produktu

Rozmery:49'' x 27'' x 42'' |Veľkosť pásu:40'' x 16'' |Maximálna nosnosť:265 libier |Rozsah rýchlosti:1-7,5 mph |Rozsah sklonu:neuvádza sa |Hmotnosť produktu:69,5 libier

Najlepšie na beh a chôdzu: Bežecký pás Urevo Strol 1 Pro

Urevo

Inteligentný bežecký pás

Pros

• Široký rozsah otáčok umožňuje beh
• Dá sa nakloniť
• Skvelá absorpcia nárazov
• Dodáva sa s predprogramovaným intervalovým tréningom

Nevýhody

• Jedna z ťažších možností – presunutie môže byť práca pre dvoch ľudí

Na tomto spodnom bežeckom páse od Urevo môžete nielen chodiť, behať alebo behať, ale môžete to všetko robiť aj naklonené. Keď ste na cestách, je ľahké prepínať medzi tromi úrovňami sklonu pomocou diaľkového ovládača alebo zábradlia (po vysunutí).

Táto vychádzková podložka je tiež navrhnutá s päťvrstvovým bežeckým pásom a ôsmimi vstavanými tlmičmi, ktoré zmierňujú náraz, ktorý cítite pri každom kroku. A hoci je to trochu drahé, zákazníci Amazonu hovoria, že je to skvelá investícia: Obával som sa, že to nebude ako hladká prechádzka, ale milujemlen počúvanie hudby. Zabudol som, že používam vychádzkovú podložku, ktorú som napísal. Vďaka tomu je každodenný pohyb príjemný.

Špecifikácie produktu

Rozmery:53,5" x 28,4" x 5,9" |Veľkosť pásu:42,5" x 17" |Maximálna nosnosť:265 libier |Rozsah rýchlosti:0-7,6 ​​mph |Rozsah sklonu:5 % - 9 % |Hmotnosť produktu:73,9 libier

Najlepšie pre malé priestory: Egofit Walker Pro-M1

• Amazon
• Amazon

To som ja

Walker Pro-M1

autá s písmenom j

Pros

• Najmenší stroj na zozname
• Pevný sklon môže spôsobiť, že prechádzky budú intenzívnejšie
• Dá sa ovládať diaľkovým ovládačom alebo aplikáciou v smartfóne

Nevýhody

• Nízka nosnosť
• Krátky bežecký pás môže byť pre niekoho príliš malý

Máte málo miesta, ale stále ste odhodlaní zaznamenávať kroky počas vášho pracovného dňa? Egofit Walker Pro-M1 môže byť presne to, čo potrebujete. Má najmenší pôdorys zo všetkých ostatných možností na tomto zozname a je tiež dosť ľahký, takže sa dá ľahko premiestňovať a skladovať.

Recenzenti Amazonu tiež tvrdia, že jeho pevný sklon ho odlišuje od ostatných bežeckých pásov pod stolom, čím je výzvou pre pomalšiu chôdzu. Ako už Bernadyn povedal SEBE chôdza po stúpaní je jedným z najlepších spôsobov, ako si zvýšiť pokojnú prechádzku. Práca so sklonom vám pomôže posilniť zadnú časť tela – hamstringy, zadok, lýtka, povedala. Pokiaľ sa cítite pohodlne a nehľadáte zábradlia, ste pravdepodobne na dobrom mieste.

Špecifikácie produktu

Rozmery:38,39" x 21,85" x 6,89" |Veľkosť pásu:34,25" x 16,54" |Maximálna nosnosť:220 libier |Rozsah rýchlosti:0,62-3,11 mph |Rozsah sklonu:Pevný sklon 5 % |Hmotnosť produktu:48,5 libier

Najprenosnejší: WalkingPad C2 Mini skladací bežecký pás

WalkingPad

C2 Mini skladací bežecký pás

Pros

• Skladá sa na polovicu a má transportné kolieska na uskladnenie
• Dlhší pás je vhodnejší pre väčšinu chodcov
• Dá sa ovládať diaľkovým ovládačom alebo aplikáciou v smartfóne

Nevýhody

• Trochu ťažké na pohyb
• Nižšia maximálna nosnosť

WalkingPad C2 sa tvári ako mini, ale má 47-palcový opasok, o ktorom jeden SELF tester hovorí, že by mal vyhovovať ľuďom s rôznymi výškami a chôdzami. Aj keď je to dosť dlhé, keď je rozvinutý, Wagner - ktorý vlastní C2 - hovorí, že to, čo ju spočiatku priťahovalo k stroju, bola jeho kompaktná veľkosť. Páči sa mi, že ho môžem zložiť, ak potrebujem využiť priestor na iné úlohy. Na začiatok nezaberie veľa miesta; je to veľmi tenké, hovorí.

Majte na pamäti, že aj keď to nie je najťažšia možnosť zo skupiny, môže byť ťažké manévrovať, keď je zložená na polovicu. Je to dosť ťažké v porovnaní s inými strojmi, čo môže byť pre niektorých ľudí problém, pretože je to skôr proces pohybovať sa okolo seba, hovorí jeden SELF tester.

Špecifikácie produktu

Rozmery:56,9" x 20,4" x 5,4" |Veľkosť pásu:47'' x 15,7'' |Maximálna nosnosť:220 libier |Rozsah rýchlosti:0,5-3,7 mph |Rozsah sklonu:neuvádza sa |Hmotnosť produktu:55 libier

Najlepší výber: WalkingPad R2 Walk&Run skladací bežecký pás

WalkingPad

Skladací bežecký pás R2 Walk&Run

ženské mená psov

Pros

• Najväčší opasok na tomto zozname
• Má rukoväť so slotom pre telefón alebo tablet
• Skladá sa na polovicu a môže sa skladovať naplocho alebo vertikálne

Nevýhody

• Najdrahšia možnosť v tomto zozname
• Ťažké v porovnaní s inými bežeckými pásmi pod stolom

Aj keď je to najdrahší model na zozname, WalkingPad skladací bežecký pás R2 stojí za to. Pás je na väčšej strane pre bežecký pás pod pracovným stolom, čo znamená, že sa môže prispôsobiť ľuďom s dlhším krokom. Ale keďže sa paluba úplne zloží na polovicu, je tiež ľahké ju uložiť, keď ju nepoužívate.

Bežci sa radujú: Dosahuje vysokú maximálnu rýchlosť 7,5 mph a pôsobí robustne pod nohami. Pracujem z domu viac ako päť rokov a prial by som si, aby som to dostal skôr! napísal jeden recenzent Amazonu. Používam ho počas celého pracovného dňa, čo mi pomáha sústrediť sa na prácu a po práci sa cítim lepšie, pretože som udržiaval svoje telo aktívne. Tiež občas používam bežiaci pás na beh po večeroch, ktoré pridali. Oceňujem, že ho môžem použiť rýchlym tempom, keď chcem.

Špecifikácie produktu

Rozmery:57'' x 28'' x 40,5'' |Veľkosť pásu:47'' x 17'' |Maximálna nosnosť:240 libier |Rozsah rýchlosti:0,5-7,5 mph |Rozsah sklonu:neuvádza sa |Hmotnosť produktu:79,4 libier

Najlepší cenovo dostupný výber: vychádzková podložka Goplus

• Amazon
• Amazon

Goplus

Vychádzková podložka

Pros

• Najľahšia možnosť v tomto zozname
• Podľa recenzentov Amazonu funguje ticho a hladko
• Priestorovo úsporný dizajn

Nevýhody

• Opasok nemusí byť dostatočne dlhý pre vyšších ľudí

Ako najľahší a cenovo dostupný behúň na zozname je Goplus skvelou stávkou pre každého, kto je zvedavý na podložku na chodenie (prečítajte si: Ľudia, ktorí si nie sú istí, koľko budú stroj skutočne používať a ešte nechcú investovať tony cesta).

Podľa používateľov je ľahké sa pohybovať potichu a ľahko sa prispôsobuje. Presne toto som hľadal! napísal jeden nakupujúci na Amazone. Je malý a ťažký, ale na spodnej strane má kolieska na prepravu. Je vynikajúci na to, aby ste zostali aktívni doma pri práci alebo vykonávaní vecí bez toho, aby vám veľký robustný bežecký pás zaberal toľko miesta.

Špecifikácie produktu

Rozmery:47'' x 21'' x 5'' |Veľkosť pásu:40'' x 16'' |Maximálna nosnosť:265 libier |Rozsah rýchlosti:0,5-4 mph |Rozsah sklonu:neuvádza sa |Hmotnosť produktu:41 libier

Najlepšie s riadidlami: Inteligentný bežecký pás Sunny Health & Fitness Pacer 2 v 1 Under Desk

• Amazon
• Amazon

Sunny Health & Fitness

Inteligentný bežecký pás Pacer 2 v 1 s automatickým sklonom pod stolom Chôdza/beh

Pros

• Obsahuje šesť úrovní sklonu
• Predné kolesá pomáhajú pri presúvaní a skladovaní
• Zákazníci na Amazone tvrdia, že sa dá ľahko zostaviť

Nevýhody

• Väčšie a ťažšie ako niektoré iné možnosti v tomto zozname

Ak sú riadidlá na vašom zozname, ktorý musíte mať, odporúčame vám tento bežecký pás Sunny Health & Fitness. V porovnaní s mnohými inými modelmi má široký rozsah rýchlostí a šesť prednastavených možností sklonu, medzi ktorými môžete prepínať pomocou vzdialenej aplikácie pripojenej cez Bluetooth alebo konzoly na riadidlách (po vysunutí).

Ako najťažšia možnosť na zozname je to dosť ťažké. Zatiaľ čo recenzenti Amazonu tvrdia, že je robustný, jeho pohyb nemusí byť taký jednoduchý – napriek jeho praktickým predným transportným kolieskam.

Špecifikácie produktu

Rozmery:58,2" x 26,4" x 47,4" |Veľkosť pásu:45,7" x 16" |Maximálna nosnosť:265 libier |Rozsah rýchlosti:0,5-6 mph |Rozsah sklonu:0-6 % |Hmotnosť produktu:79,4 libier

Najlepšie s diaľkovým ovládaním: DeerRun Q1 Classic Pro

• Amazon
• Amazon

DeerRun

Q1 Classic Pro

Pros

• Nie také drahé
• Vyššia nosnosť v porovnaní s ostatnými v tomto zozname

Nevýhody

• Opasok môže byť príliš krátky pre vyšších ľudí

Pomocou diaľkového ovládača na ovládanie rýchlosti je začiatok a zastavenie chôdze na DeerRun Q1 Classic Pro jednoduché. Stroj sa tiež integruje s bezplatnou aplikáciou PitPat, ktorá vám umožňuje prispôsobiť váš tréning, sledovať synchronizáciu štatistík s Apple Health a zapojiť sa do tréningových hodín priamo z vašej obývačky alebo kancelárie.

Ďalší bonus: Q1 Classic Pro je dodávaný so 60-dňovou skúšobnou verziou a 1-ročnou zárukou – takže ak ho nemáte radi, nevadí.

Špecifikácie produktu

Rozmery:49'' x 20'' x 4,5'' |Veľkosť pásu:39,4" x 15,4" |Maximálna nosnosť:300 libier |Rozsah rýchlosti:0,6-3,8 mph |Rozsah sklonu:neuvádza sa |Hmotnosť produktu:43 libier

Najlepšie pre Incline: Urevo Cyberpad

• Amazon
• Amazon

Urevo

Cyberpad

Pros

• Má pôsobivý rozsah sklonu
• Navrhnuté tak, aby absorbovali nárazy

Nevýhody

• Drahšie a ťažšie v porovnaní s väčšinou ostatných tipov v tomto zozname

Pre vychádzkovú podložku, ktorá dokáže držať krokHIIT cvičenie na bežeckom pásenehľadajte nič iné ako Urevo Cyberpad. Móda sa pri tomto stroji spája takpovediac s funkciou – má viacfarebné svetlá lemujúce opasok a obrovský rozsah sklonu 14 %.

Podľa zákazníkov Amazonu je tiež tichý, ľahko sa pohybuje a plynulo sa nastavuje. Automatický sklon je skvelý pre rôzne tréningy a systém tlmenia nárazov ma udrží v pohodlí počas dlhých tréningov. Je to skvelý doplnok do mojej domácej kancelárie a ideálne na to, aby som zostal aktívny pri práci.

Špecifikácie produktu

pop funko fred flintstone

Rozmery:47,6" x 23,6" x 8,7" |Veľkosť pásu:43,3" x 16,5" |Maximálna nosnosť:Neuvedené |Rozsah rýchlosti:0-4 mph |Rozsah sklonu:0-14 % |Hmotnosť produktu:70,6 libier

Súvisiace:

• V priebehu rokov sme vyskúšali stovky čiernych legín – toto je 10 najlepších
• Vybudujte si silu a mobilitu s najlepšími odporovými pásmi
• Zdvíhanie doma je jednoduchšie, ako si myslíte – tu si môžete kúpiť tie najlepšie štartovacie závažia

Získajte viacSEBAskvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).