11 wellness kníh, ktoré nám pomohli žiť lepšie v roku 2023

Mnohí z nás majú vzťah lásky a nenávisti k svojpomocným knihám, a to z dobrého dôvodu – pre žáner so skvelými úmyslami (aspoň na papieri) má príliš veľa módnych diét a schém na rýchle uzdravenie tendenciu ukradnúť reflektor. Táto časť vášho miestneho kníhkupectva však nie sú len šarlatánmi a sľubmi, ktoré sú príliš dobré na to, aby boli pravdivé: Boli by sme ľahostajní, keby smezlé vajciazatieni skutočne užitočné, informatívne a upokojujúce tituly.

Zozbierali sme tucet najlepších kníh o zdraví, wellness a svojpomocných knihách za rok, ktoré nás inšpirovali, potešili a pomohli nám žiť o niečo lepšie. Tieto obľúbené položky – zhromaždené z výberov našich zamestnancov, zoznamov bestsellerov a stoviek skvelých recenzií – sú dobre preskúmané, inkluzívne, súcitné a často veľmi zábavné. Je to rozmanitý zoznam na čítanie, ktorý nás zavedie z kuchyne cez spálňu až do prírody – z pohľadu licencovaných terapeutov, milovaných moderátorov talkshow, profesionálnych silných žien a ďalších.

Z každého z týchto titulov si môže každý niečo odniesť. Dúfame, že vás presvedčia o vašich schopnostiach, pomôžu vám naučiť sa niečo nové, pripomenú vám všetko, čo si zaslúžite, a vrátia sa k vám s ošúchanými obalmi (keďže vaši obľúbení ľudia si ich žiadajú požičať).

1.Wellness pasca: Oslobodte sa od diétnej kultúry, dezinformácií a pochybných diagnóz a nájdite svoju skutočnú pohoduod Christy Harrison

Wellness pasca: Oslobodte sa od diétnej kultúry, dezinformácií a pochybných diagnóz a nájdite svoju skutočnú pohodu

Ak sľuby a (často nepodložené) predpisy wellness priemyslu vo vás zanechajú pocit, no, horšie,Wellness pascaod Christy Harrison, MPH, RD, patrí na vašu poličku. Vo svojej druhej knihe sa Harrison – novinárka, registrovaná dietologička a certifikovaná poradkyňa pre intuitívne stravovanie – zaoberá kultúrou stravovania, trendmi ovplyvňovania a praktikami alternatívnej medicíny, ktoré môžu v konečnom dôsledku spôsobiť viac škody ako ich konvenčnejšie náprotivky. Kritický pohľad na svetový priemysel v hodnote niekoľkých biliónov dolárov,Wellness pascaumožňuje čitateľom orientovať sa v lákavých sľuboch a nárokoch spôsobom, ktorý vás skutočne zanechá na videní, vypočutí a pomoci.

tatacaw

2.Potrebujete len schudnúť: A 19 ďalších mýtov o tučných ľuďochod Aubreyho Gordona

„Jednoducho potrebuješ schudnúť“: a 19 ďalších mýtov o tučných ľuďoch (mýty vyrobené v Amerike)

Aubrey Gordon - autor, publicista, podcaster a hlas v pozadíVáš tučný priateľ-je unavený z tých istých kultúrnych mýtov, ktoré prerušujú rozhovory o tučnej spravodlivosti. Jej druhá kniha,Potrebujete len schudnúť—Výber z roku 2023 SelfGrowth Well-Read Book Club — odstraňuje niektoré z najškodlivejších mylných predstáv o tučných ľuďoch (pozri kapitoly ako Byť tučný je voľba a Prijímanie tuku oslavuje obezitu). S arzenálom údajov a historických referencií nás Gordon vedie k tomu, aby sme sa dobre a tvrdo pozreli na naše vlastné zakorenené tukové predsudky, čím spochybňuje tvrdohlavé vzťahy našej kultúry medzi veľkosťou tela a zdravím.

3.Microjoys: Hľadanie radosti (najmä), keď život nie je v poriadkuod Cyndie Spiegel

Microjoys: Hľadanie nádeje (najmä), keď život nie je v poriadku

Microjoys, ako ich definuje autorka Cyndie Spiegel, sú záblesky rozkoše, ktoré v skutočnosti existujú všade okolo nás – keď už vieme, ako ich hľadať. Spiegel v premyslenej zbierke esejí a podnetov vyučuje majstrovskú triedu o love radosti s dôrazom na silu zmeniť svoje myslenie, najmä keď nemôžete zmeniť svoje okolnosti.Microjoysbol výber dobre čítaného knižného klubu SelfGrowth z marca 2023 – exkluzívny úryvok si môžete prečítať tu.

4.XOXO, Cody: Názorový homosexuálny sprievodca sebaláskou, vzťahmi a taktnými malichernosťamiod Codyho Rigsbyho

XOXO, Cody: Názorový homosexuálny sprievodca sebaláskou, vzťahmi a taktnými malichernosťami

XOXO, Codynie sú vaše typické memoáre: čítajú sa ako láskavá facka od vášho najlepšieho priateľa, dlho očakávané klebety a hlboký nádych po najlepšej triede vášho života. Presne preto sme si vybrali milovaného inštruktora PelotonuCodyho Rigsbyhodebutovať ako septembrový výber pre dobre čítaný knižný klub SelfGrowth. Rigsbyho rady a úplne nestrážené názory dodávajú žánru svojpomoci ďalšiu iskru,XOXO, Codypovzbudzujúci rozhovor, ktorý nedokážete odložiť.

5.Tajomstvá obrov: Cesta za odhalením skutočného významu silyod Alyssy Agesovej

Tajomstvá obrov: Cesta za odhalením skutočného významu sily

Možno sú vaše predstavy o fyzickej a emocionálnej sile úplne oddelené. Alyssa Ages verí, že sú viac prepojení ako nie – a ako silný konkurent, ktorý mádoslovaniesla 300 libier na chrbte, vedela by.Tajomstvá obrovPrelína Agesov príbeh o prebudovaní svojej sily po fyzickej traume s rôznymi pohľadmi zo sveta profesionálneho vzpierania. Výsledok je dôkazom skutočného významu budovania sily (duševnej, fyzickej a mimo nej), z ktorej sa každý môže niečo naučiť.

6.Laid and Confused: Prečo tolerujeme zlý sex a ako prestaťod Maria Yagoda

Laid and Confused: Prečo tolerujeme zlý sex a ako prestať

Spoločenská konverzácia okolo sexu je otvorenejšia než kedykoľvek predtým, no novinárka Maria Yagoda si všimla chýbajúci kúsok: Zdá sa však, že nikto nehovorí ozlýsex. InPoložený a zmätený,Yagoda využíva hĺbkový výskum, humor a výraznú úprimnosť, aby odhalil, prečo naša kultúra povzbudzuje ľudí, aby tolerovali a očakávali podpriemerný sex, a ako sa úmyselne zabaviť v posteli.

7.Pre kultúru: Fenomenálne čierne ženy a ženy v jedleod Klancyho Millera

Pre kultúru: Fenomenálne černošky a ženy v jedle: Rozhovory, inšpirácie a recepty

Pre Kultúruje duševne výživná antológia príbehov černošských žien a žien, ktoré dnes pracujú v oblasti stravovania a pohostinstva. Pomocou tejto zbierky receptov a skúseností z prvej ruky vytvorila šéfkuchárka a spisovateľka Klancy Millerová príručku patchworku, ktorú si želá mať, keď začínala v tejto oblasti. Hoci je každý príbeh úplne jedinečný – vyzdvihuje farmárov, šéfkuchárov, televíznych moderátorov, someliérov, influencerov a ďalších – stretávajú sa kvôli spoločnej vášni pre jedlo a komunitu a poskytujú cenné lekcie o kreativite, pohodlí a príbuznosti.

8.Vybudujte si život, aký chcete: Umenie a veda, ako byť šťastnejšíod Oprah Winfrey a Arthura C. Brooksa

Vybudujte si život, aký chcete: Umenie a veda, ako byť šťastnejší

Ak ste niekedy snívali o ležaní na Oprahinom gauči, máte šťastie. Jej nová kniha, ktorej spoluautorom je Arthur C. Brooks, PhD, je vynikajúcou cestovnou mapou pre vaše ďalšie dobrodružstvo:Budovanie života, aký chcete.Vďaka dlhoročným skúsenostiam, dôkladnému výskumu a slávnemu zmyslu pre súcit je sprievodca Winfrey a Brooksa k dosiahnutiu väčšieho šťastia čistou nádejou v pevnej väzbe.

názvy miest

9.Enchantment: Awakening Wonder in anxious Ageod Katherine May

Enchantment: Awakening Wonder in anxious Age

Každodenná existencia Katherine May bola preplnená únavou zo sociálnych médií, cyklickými správami, rodinným napätím a všeobecným nedostatkom pokoja a istoty. Znie to povedome? sočarenie,vydáva sa znovu objaviť svoj zmysel pre zázrak a pozýva nás, aby sme si precvičili hľadanie mágie vo všednosti.

10.Zamilovať sa do ľudskej bytosti: Listy strateným dušiamod Kai Cheng Thoma

Zamilovať sa do ľudskej bytosti: Listy strateným dušiam

Kai Cheng Thom ako aktivistka, terapeutka, mediátorka konfliktov a vychovávateľka sústredila svoju životnú prácu okolo presvedčenia, žekaždýľudská bytosť si zaslúži lásku. Ako čínska kanadská trans žena jej tiež nie sú cudzie štruktúry nenávisti, ktoré existujú vo svete – a ako opisuje, nie je voči nim imúnna.Zamilovať sa do toho, byť človekomje výsledkom Thomovho smútku za krutosťou, ktorú si ľudia navzájom spôsobujú, a poctou nádeji a dobru, ktoré napriek tomu všetkému existujú. Tvrdí, že práve to z nás robí ľudí.

11.Vlastniť naše boje: Cesta k uzdraveniu a nájdeniu komunity v rozbitom sveteod Minaa B.

Vlastniť naše boje: Cesta k uzdraveniu a nájdeniu komunity v rozbitom svete

Môže byť ťažké otvoriť sa o svojej bolesti bez toho, aby ste sa cítili ako bremeno, a niekedy sa utrpenie v tichu zdá jednoduchšie. Ale pedagóg a licencovaný sociálny pracovníkMina B.— milovaná jej masívnou sledovanosťou na Instagrame — verí, že skutočné uzdravenie existuje len prostredníctvom komunity a spojenia.Vlastniť naše bojeje mocným sprievodcom, ako sa cítiť lepšie, ktorý nám pomáha prekonať prvú (a často aj najťažšiu) prekážku: podeliť sa s ostatnými o naše najťažšie bolesti.