Stravovanie rastlinného pôvodu môže byť dobré pre životné prostredie (nehovoriacvy!), ale môže to sťažiť získanie dostatočného množstva určitých živín zo samotného jedla vrátane jedného kľúčového makra:proteín.
Pokiaľ ide o raňajky, môže to byť problém, pretože odborníci zvyčajne odporúčajúpribližne 15 až 20 gramov bielkovínpri rannom jedle. Prijatie primeraného množstva je rozhodujúce, aby ste sa udržali sýti a spokojní po celé dopoludnieDesiree Nielsen RDvývojár receptov so zameraním na rastlinnú výživu hovorí SEBE. V opačnom prípade riskujete, že sa budete cítiť unavení, malátni a unavení – nie je to práve recept na úspech. Čo je viac bielkovín, môže tiež pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a zabrániť tak prudkým výkyvom, ktoré povedú k energetickému zlyhaniu. Ak bežne zažívate obávaný prepad v polovici rána, je to pravdepodobne znamenie, že by ste mohli využiť ďalšiu podporu.
Znie to povedome? Ak áno, máme tu päť receptov na vegánske a vegetariánske raňajky s vysokým obsahom bielkovín, aby sme vám zachránili deň. Všetky, ktoré vyvinula samotná Nielsen, obsahujú najmenej 15 gramov bielkovín (a jeden dokonca dvojnásobok!) A pretože skutočne uspokojujúce jedlo je vyvážené, jeden proteín nie jejedinýmživina v hre: Okrem rôznych vitamínov a minerálov tiež zistíte, že tieto recepty obsahujú veľavlákninavďaka ich ovocno-zeleninovému dizajnu. Pozrite si celý zoznam nižšie, kde nájdete nápady na raňajky, ktoré vás nenechajú zahĺbiť sa do obeda pred rannou prestávkou.
Súvisiace:
- Nakŕmte svoje SEBA: 10 jednoduchých receptov na zdravú večeru, ktoré sú ideálne po práci
- 5 bielkovinových ovsených receptov, vďaka ktorým budú vaše raňajky také uspokojivé
- 5 raňajkových receptov s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vás zasýtia až do obeda
Získajte viacSEBAskvelé originálne recepty doručené priamo do vašej schránky (zadarmo!).
Caroline Roadje autorkou SELF v oblasti výživy a fitness. Pred príchodom do SELF v roku 2024 pracovala v Hearst Connecticut Media Group The San Antonio Express-News and Newsweek. Jej písanie o zdraví a wellness sa objavilo aj v mnohých ďalších publikáciách vrátane Greatist Inverse Verywell Health a The Zoe Report. Pôvodne...Prečítajte si viac SELF neposkytuje lekársku radu na diagnostiku ani liečbu. Žiadne informácie zverejnené na tejto webovej stránke alebo touto značkou nie sú určené ako náhrada za lekársku pomoc a nemali by ste podniknúť žiadne kroky pred konzultáciou so zdravotníckym pracovníkom.
Témy raňajkové recepty proteín raňajky s vysokým obsahom bielkovín vegánske recepty VegetariánskaViac od seba
Úplné cvičenie Camily Mendes od zahriatia po ochladenieOd hrania Veronicy Lodge v 'Riverdale' po Teelu v 'Masters of the Universe' má Camila Mendes rôzne ciele v oblasti sily pre rôzne projekty. V sprievode svojho osobného trénera LA Thoma Gustina (a jej maltipoo Truffle) nás Cami prevedie každým pohybom v jej cvičebnej rutine podľa jej aktuálnych cieľov a verte nám – je to zviera! Pozrite sa.
