6 najlepších vložiek pre plantárnu fasciitídu v roku 2025

Keď nie je v pláne kompletná generálna oprava obuvi, skúste namiesto toho najlepšie vložky na plantárnu fasciitídu. Tento pulzujúci pocit v päte môže spôsobiť, že budete chcieť spáliť všetky svoje štipľavé bodavé topánky a oddať sa životu nakupovaním v špecializovaných ortopedických obchodoch (ak je to takmáme veľa návrhovktoré sú roztomiléapodporné). Ale môže byť všetko, čo potrebujete, aby sa vaše nohy cítili trochu lepšie.

Vložky, ktoré zmierňujú bolesť pri plantárnej fasciitíde, sú pevné a pevné. Mali by mať hlboký opätok a tvar, ktorý zodpovedá klenbe vašej nohyPaulína Piekarska DPMšpecialista na chodidlá a členky a chirurg v St. Vincent’s Medical Center v Hartford Connecticut hovorí SEBE. Opýtali sme sa pedikérov, ktoré z nich môžu dať nový život nedostatočne podporným topánkam, na ktoré sa hromadí prach v zadnej časti vášho šatníka – ich obľúbené nájdete nižšie.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Vložky Powerstep Pinnacle Najlepšie na bolesť kolien: OrthoFeet OFG dámske ortodické vložky Najlepšie pre vysoké oblúky: Profesionálne ortotické vložky Superfeet Green Výber najlepšieho rozpočtu: Plantárna fasciitída Dr. Scholl dimenzovaná tak, aby vyhovovala vložkám na úľavu od bolesti Najlepšie pre bežecké topánky: Atletická vložka Fulton The Athletic Najlepší pohár na päte: Armstrong America Gel Heel Cups Vložky na plantárnu fasciitídu

• Nakupujte najlepšie vložky na plantárnu fasciitídu
• Často kladené otázky o plantárnej fasciitíde a vložkách do topánok
• Čo by ste mali hľadať pri kúpe vložiek na plantárnu fasciitídu?

Nakupujte najlepšie vložky na plantárnu fasciitídu

Hľadáte úľavu od bolesti nôh? Nie je to oveľa jednoduchšie, ako vložiť si do topánok nové ortopedické vložky. Nižšie nájdete naše obľúbené vložky do topánok pre plantárnu fasciitídu.

Celkovo najlepšie: vložky PowerStep Pinnacle

Powerstep

Vložky do topánok Pinnacle

mužské americké mená

Viacerí podiatri odporučili SELF vložky PowerStep. Majú tiež apečať prijatiaz American Podiatric Medical Association (APMA), čo znamená, že odborníci súhlasia s tým, že podporujú zdravie vašich nôh. Máme radi vložku Pinnacle vložku špeciálne pre plantárnu fasciitídu, pretože má priliehavú dobre odpruženú pätu pre extra polstrovanie tam, kde sa bolesť plantárnej fasciitídy najčastejšie objavuje. K dispozícii je tiež klenba na chodidle, ktorá má stále určité vlastnosti, takže podošva bude sledovať pohyb vašej nohy pri každom kroku.

Táto verzia je určená pre neutrálne oblúky. Ale PowerStep vyrába aj vložky do topánokvysoké oblúkyanízke oblúkytakže si môžete vybrať ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Keďže Pinnacle nie je najhrubšou stielkou na našom zozname, je všestrannejšia – mala by sa ľahko zmestiť dotvoje teniskyspoločenské topánky a ďalšie.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5–5,5 až 13–13,5 |Materiály:Polyesterový plast etylénvinylacetát (EVA) |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšie na bolesti kolien: OrthoFeet OFG dámske ortodické vložky

OrthoFeet

Dámske ortotické vložky OFG

Naše nohy zažívajú pri každom kroku päťnásobok vašej telesnej hmotnosti a to môže mať vplyv aj na iné kĺbyElizabeth Daughtry DPM FACFASpedikér so sídlom v Severnej Karolíne predtým povedal SELF. Bez správnej podpory zarovnania a absorpcie nárazov môže byť kolenný kĺb namáhaný, čo vedie k zraneniu bolesti alebo k ďalšiemu opotrebovaniu.

Vďaka ich tlmeniu podobnému oblakom a nastaviteľnej podpore by tieto vložky mali pomôcť uľahčiťbolesť kolena. Ak hľadáte výraznejšie zakrivenie vložiek, stačí pridať zahrnutéposilňovač klenbypod ortézou pre vyšší profil. Keď vaša topánka dostatočne podopiera vaše klenby a absorbuje nárazy vašich krokov, všimnete si menej stresu na kolenáapodpätky.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:US 5–12 stredne široká extra široká |Materiály:Pena |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšie pre vysoké oblúky: Profesionálne ortotické vložky Superfeet Green

Superfeet

Zelené profesionálne ortotické vložky

auto s písmenom v

Populárne vložky Superfeet sú tiež akceptované APMA a o zelených vložkách značky sme počuli z prvej ruky od niekoľkých podiatrov. Sú hrubé a pevné, ale stále majú nejaké odpruženie – získate príjemnú rovnováhu medzi štruktúrou a pohodlím. Tento štýl je stvorený prevyššie oblúkytakže ak zistíte, že väčšine vložiek chýba štruktúra a výška, ktorú vaša stredná časť nohy potrebuje, určite stoja za vyskúšanie.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 4,5–6 až 12,5–14 |Materiály:Polyesterová pena |Odolné voči zápachu:áno

Najlepší rozpočet: Plantárna fasciitída Dr. Scholl s veľkosťou tak, aby vyhovovala vložkám na úľavu od bolesti

Dr. Scholl

Vložky na úľavu od bolesti plantárnej fasciitídy

Tento pár od Dr. Scholl's je skvelou voľbou na začiatok – alebo ak si chcete kúpiť viacero párov a stále máte hotovosť namalá pochúťka.Nicholas Japonec DPTfyzioterapeut naZdravotné stredisko svätého Vincentav Bridgeport Connecticut ich predtým odporúčali SELF kvôli ich dizajnu tlmiacemu nárazy. Vysvetlil, že môžu pomôcť znížiť namáhanie nôh pre celodenné pohodlie.

Jedna vec, ktorú treba poznamenať, je, že tieto vložky nie sú veľmi tuhé, pretože sú vyrobené iba z peny a gumy (podľa Dr. Piekarskej táto kombinácia neposkytuje dostatočnú štruktúru pre každého). Keď sme ich testovali, všimli sme si, že boli pevnejšie pod klenbou, ale dosť flexibilné v prednej časti chodidla a päty. To znamená, že ak vám váš lekár alebo pedikér odporučí pevnú stielku s veľkou oporou, nemusí to byť ten správny pár pre vás.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5,5–6 až 13,5–14 |Materiály:Gumová pena |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšie pre bežecké topánky: Atletická vložka Fulton

Fulton

Atletická vložka

Atletické vložky Fultonmať veľa zelených vlajok obuvi. Ich podporné oblúky a hlboké podpätky pomáhajú stabilizovať chodidlá a zabraňujú posúvaniu podpätkov.

Majú tiež odolnú korkovú vrstvu na tlmenie nárazov a širšiu prednú časť chodidla, aby bol váš beh pohodlnejší (a zábavnejší!). Navyše náš recenzent poznamenal, že sa bez problémov hodia do jej zoznamuTenisky Asics.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5–14 |Materiály:Korková pena bavlna |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšia päta: Armstrong America Gel Heel Cups Vložky do plantárnej fasciitídy

Armstrong Amerika

Gélové košíčky na päte

Carla Gamez DPMpedikér z Illinois Bone and Joint Institute predtým SELF povedal, že gélové podpätky môžu byť užitočné pri plantárnej fasciitíde, ak hľadáte úľavu od akútnej bolesti v tejto oblasti. (Len majte na pamäti, že nepridajú žiadnu podporu klenby, o ktorej Dr. Piekarska hovorí, že je potrebná, ak chcete dlhodobé riešenie.)

Sú navrhnuté tak, aby sa zmestili do väčšiny topánok vrátane vysokých podpätkov a sú dodávané v baleniach po troch pároch, takže si môžete precvičiť svoj dojem z Oprah a zároveň si ich rozložiť na topánky. (Dostanete vložku! Avyzískajte vložku!).

Výhody a nevýhody

mená pre opice

Špecifikácie produktu

Veľkosti:Malý/stredný a veľký |Materiály:Silikón |Odolné voči zápachu:Nie

Časté otázky o plantárnej fasciitíde a vložkách do topánok

Čo je plantárna fasciitída a čo ju spôsobuje?

Ako už SELF predtým hlásil, plantárna fasciitída nastáva, keď sa zapáli plantárna fascia, hrubý pás tkaniva, ktorý prechádza spodnou časťou vašej nohy. Často sa cíti ako bodavá bolesť v päte, ale môže tiež spôsobiť bolesť klenby a nepohodlie v Achillovej šľache.

Plantárna fasciitída je zvyčajne spôsobená vykonávaním činností s vysokým dopadomstojacealebochôdzedlhý čas alebo nosenie nepodporujúcich topánok hovorí Dr. Piekarska.Pevné lýtkové svaly ploché nohya spadnuté oblúky môžu byť tiež prispievajúcimi faktormiJared Gremillion DPMpodiatrický chirurg z Holston Medical Group v Bristole Tennessee hovorí SEBE. Tieto stavy môžu spôsobiť väčšie napätie na vašej plantárnej fascii, čo môže spôsobiť podráždenie.

Môžu vložky pomôcť zmierniť bolesť plantárnej fasciitídy?

Vložky do topánok môžu byť neuveriteľne užitočné pre ľudí s plantárnou fasciitídou, hovorí Dr. Piekarska. Dobré vložky fungujú tak, že podporujú architektúru a základ vášho chodidla, a to znamená aj vašu plantárnu fasciu, hovorí. Dodáva, že správna podpora môže pomôcť pri riešení niektorých stresov a zápalov, ktoré spôsobujú plantárnu fasciitídu.

Doktor Gremillion odporúča vyskúšať vložkupredtýmnákup úplne nových topánok. Topánky vyrobené s ohľadom na úľavu plantárnej fasciitídy bývajú dosť drahé, zatiaľ čo vložky s podobnými vlastnosťami sú menšou investíciou.

Ako sa zlomí vložka?

Akonáhle nájdete tie správne vložky, Dr. Gremillion hovorí, že by ste si mali dať čas na ich vlámanie. Ortopedické vložky zmenia, ako vaša noha pohlcuje nárazy, ako aj rozsah pohybu niekoľkých kĺbov v chodidle. Ak si ich okamžite dáte do topánok a budete pokračovať v normálnej aktivite, vaše nohy budú pravdepodobne z krátkodobého hľadiska bolestivejšie, hovorí. Odporúča začať tým, že ich budete nosiť niekoľko hodín. Po prvých dňoch môžete postupne predlžovať dobu nosenia. Asi za dva týždne by ste sa mali cítiť pohodlne nosiť nové vložky po celý deň.

Čo by ste mali hľadať pri kúpe vložiek na plantárnu fasciitídu?

Dr. Piekarska hovorí, že vložky vyrobené na mieru vašim pedikérom sú tou najlepšou cestou pre skutočne prispôsobené pohodlie – ale určite si ich môžete kúpiť aj mimo predajne. Neexistuje univerzálny prístup k nakupovaniu vložiek, hovorí Dr. Gremillion, pretože každý má iné potreby v závislosti od tvaru chodidla a preferencií obuvi. Stále však existuje niekoľko kľúčových funkcií, ktoré odlišujú vysokokvalitnú OTC vložku od ostatných.

Tuhosť

Najprv by to malo byť trochu tuhé. To poskytne dostatočnú štruktúru, aby sa zabránilo napínaniu alebo nadmernému napínaniu vašej plantárnej fascie, hovorí Dr. Piekarska. A podľaKlinika Mayodobrá podpora klenby môže pomôcť rovnomernejšie rozložiť tlak vašej telesnej hmotnosti na spodnú časť chodidla a poskytnúť tak päte úľavu.

Materiály

Vyhnite sa vložkám, ktoré sú vyrobené výlučne z gélu alebo peny, alebo tým, ktoré tvrdia, že majú odpruženú klenbu. Budú príliš krehké alebo chrumkavé, aby správne podopierali vašu nohu, hovorí Dr. Gremillion. Odporúča stlačiť oblúk vložky, aby ste zistili, či sa pod tlakom nezrúti. Ak sa tak stane, pravdepodobne sa tiež stiahne pod váhou vášho tela. Hľadajte taký, ktorý zostane pevný, keď urobíte stláčací test.

Veľmi pohár

Dr. Piekarska aj Dr. Gremillion zdôrazňujú dôležitosť hlbokého podpätku. V spojení s výškou klenby, ktorá zodpovedá tvaru vašej nohy, môže stielka zvýšiť oporu tým, že ovláda rozsah pohybu vašej nohy. To pomáha predchádzať nadmernej pronácii (aka, keď sa vaše členky pri chôdzi vytáčajú dovnútra), ktorá môže zaťažiť vašu plantárnu fasciu, ak sa to nerieši.

Doktor Gremillion dodáva, že toto je časť vložky, ktoráby malmajú extra gél a odpruženie. Len majte na pamäti, že zatiaľ čo odpruženie v päte môže byť dobré pre okamžitú miernu úľavu, tuhá podpora klenby by mala byť vašou prioritou, ak je vaša bolesť chronická.

Súvisiace:

kreatívne názvy barov

• Podiatri milujú Hokas — tu sú najlepšie páry pre každú aktivitu
• 9 Oh-So-Comfy Slip-On tenisky
• Najlepšia vychádzková obuv pre široké nohy podľa podiatrov

Získajte viacSEBA's hviezdnymi odporúčaniami produktov doručenými priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).