9 najlepších bežeckých topánok pre začiatočníkov, ktorí sa chcú len hýbať

Vaše tenisky sú pravdepodobne najdôležitejšou súčasťou vašej bežeckej súpravy (koniec koncov, budú s vami na míle a míle). Nájdeniesprávnepár sa dá ľahšie povedať ako urobiť – existuje obrovské množstvo možností ažargónnie je veľmi vhodná pre začiatočníkov (napríklad čo je to stabilizačná obuv a čo je sakra pokles od päty po špičku?).

Nechcete, aby zle padnúce alebo nepohodlné tenisky boli dôvodom, prečo sa vzdáte svojho nového koníčka – alebo ešte horšie dôvodom, prečo máte zakryté chodidlá.pľuzgiere. A v tomto smere sme tu, aby sme vám pomohli.

Aby sme vám pomohli nájsť najlepšie bežecké topánky pre začiatočníkov, požiadali sme odborníkov o ich odporúčania a profesionálne tipy na nakupovanie. V priebehu rokov sme tiež otestovali stovky topánok v rámci udeľovania cien SELF’s Sneaker Awards a zaradili sme sem niektoré z našich obľúbených. Tieto kopy boli urobené, aby vám pomohli dostať sa na chodník (alebo chodník alebo bežiaci pás).

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Brooks Ghost 16Najlepšie pre Overpronators: Asics Gel-Kayano 315Najlepšie pre široké nohy: New Balance Fresh Foam X 880v15Najlepšie pre začínajúcich bežcov: Hoka Speedgoat 65Najlepšie pre začínajúcich maratóncov: New Balance Fresh Foam X 1080v145Najlepšie na preteky: Saucony Endorfin Speed ​​4Najlepšie na cvičenie: Adidas Adizero SL2Najlepší Max vankúš: Puma MagMax NitroNajuniverzálnejší: Na Cloudrunner 2

• Čo treba zvážiť pri nákupe bežeckých topánok
• Často kladené otázky o bežeckej obuvi
• Nakupujte najlepšie bežecké topánky pre začiatočníkov

Čo treba zvážiť pri nákupe bežeckých topánok

Pohodlie

Môže to znieť ako samozrejmosť, ale ak je topánka pohodlná, je to pravdepodobne náš najlepší ukazovateľ na zníženie zraneníJohn Dewey PT ATCcertifikovaný atletický tréner s licenciou fyzioterapeuta a majiteľ troch špecializovaných bežeckých obchodov Fleet Feet v Severnej Karolíne hovorí SELF. Nechcete sa dostať von a zmeniť spôsob, akým bežíte, pretože vás niečo tlačítualebo cítite pľuzgiertam. Chceme, aby ste zabudli, že topánku nosíte, a bežali tak, ako by ste prirodzene bežali.

Dizajn

V dnešnej dobe nájdete bežecké topánky sobrovské hromady vankúšovtakmer žiadne vypchávky a všetko medzi tým. To isté platí pre pokles od päty po špičku alebo rozdiel vo výške od prednej časti topánky po pätu. Pre začiatočníkov Dewey vo všeobecnosti odporúča všetko s mierou: Nechceme byť príliš tenký alebo príliš pružný alebo príliš hrubý, hovorí.

Odporúča hľadať topánky so strednou výškou stohu a poklesom od päty po špičku – pri nosení by ste mali stále cítiť zem pod nohami, dodáva. Potom, keď ste pripravení na druhý pár, môžete sa rozhodnúť, či ste pripravení na niečo strmšie, plochejšie, mäkšie alebo pevnejšie.

Účel

Zamyslite sa nad tým, ako plánujete nosiť svoje nové bežecké topánky. Budete len narúbať niekoľko kilometrov na cestách každý týždeň alebo budete behať po iných povrchoch, ako je štrk alebo hlina? Budete ich používať aj ako avychádzková topánka obuv do telocvičnealebo štýlová obuv pre život? Dúfate, že sa v nich prepracujete? Ako uvidíte nižšie, každá topánka je navrhnutá pre konkrétny typ bežca – takže zváženie toho, čo si v topánkach predstavujete, vám môže pomôcť zúžiť vyhľadávanie.

Často kladené otázky o bežeckej obuvi

Ako nájdem svoj prvý pár bežeckých topánok?

Ak ste v behaní úplne nováčikom, pred pridaním topánok do virtuálneho košíka je dobré zájsť do špecializovaného bežeckého obchoduLee Firestone DPMpedikér z Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic a vášnivý bežec hovorí SEBE. Tam sa môžete nechať namontovať profesionálmi a možno si nechať analyzovať aj vašu chôdzu. Dúfajme, že budete môcť absolvovať skúšobnú jazdu v akejkoľvek obuvi, ktorú skúšate, aby ste získali predstavu o tom, ako sa cítia predtým, ako si ju kúpite.

Bude dôležité vedieť napríklad to, či máte nadmernú pronatáciu alebo či máte chodidlá zoširoka – to vám pomôže odborníka nasmerovať vás smerom k topánke, ktorá vám bude vyhovovať, alebo eliminovať značku topánok, ktorá je napríklad notoricky známa s úzkymi špičkami.Alžbeta Corkumovácertifikovaný bežecký tréner a osobný tréner v New Yorku hovorí SEBE. Navrhuje tiež, aby ste si priniesli pár topánok, na ktorých ste nachodili veľa kilometrov, pretože opotrebovanie podrážky môže poskytnúť určité vodítka o tom, ako zvyčajne pristávate na nohách.

Kdekoľvek si kúpite svoj prvý pár bežeckých topánok, uvedomte si zásady vrátenia, ktoré dodáva Corkum – niektoré sú prísne a ako začiatočník možno budete chcieť niekoľko dní (alebo týždňov), aby ste sa uistili, že vám topánky naozaj fungujú, kým sa zaviažete.

Aké topánky sú vhodné pre začínajúcich bežcov?

Aj keď neexistuje žiadna dokonalá obuv pre nových bežcov, množstvo populárnych značiek (ako Brooks New Balance Asics a ďalšie) vyrába modely, ktorým dôverujú redaktori a odborníci SELF. V konečnom dôsledku to závisí od tvaru vašej nohy, v akom teréne plánujete behať, a od typu behu, ktorý plánujete vykonávať – a nižšie máme množstvo solídnych možností.

Nakupujte najlepšie bežecké topánky pre začiatočníkov

Pri prehliadaní majte na pamäti Corkumovu radu: Nezáleží na tom, aká je značka, nezáleží na farbe, nezáleží na tom, ako dlho je spoločnosť v okolí, hovorí. Skutočne dôležité je, ako sa bude vaše telo cítiť deň čo deň.

Celkovo najlepšie: Brooks Ghost 16

Brooks

Duch 16

Pros

• Všestranný
• Hodí sa na rôzne tvary chodidiel podľa Deweyho
• Dodáva sa v štyroch šírkach
• Získal pečať prijatia APMA

Nevýhody

• Pre niektorých bežcov nemusí byť dostatočne odpružená

Existuje dôvod, prečo sa Brooks Ghost 16 často odporúča ako pevná jednoduchá bežecká obuv pre začiatočníkov. Jeho zhovievavý tvar je pohodlný pre širokú škálu nôh, hovorí Dewey, a má úroveň odpruženia Zlatovláska: nie príliš veľa, nie príliš málo, nie príliš pevné a nie príliš mäkké.

Počas testovania som zistil, že stelesňuje zabúdanie, že aj tu je pohodlie, o ktorom Dewey hovorí, že je kľúčom pre začiatočníkov (a dosť vtipné je, ako Ghost dostal svoje meno). Tiež to nie je jednoduchý poník – videl som sa, ako behám a cvičím na všetky vzdialenosti v Ghoste a dokonca by som si obliekol do posilňovne alebo von a tam (hlavný bonus, ak nechcete kúpiť viacero tenisiek).

Len vedzte, že ak hľadáte niečo plyšové a pohodlné, Ghost to nie jeCaroline Bermelšpecialista na marketing produktov a tester topánok na hlave vo Fleet Feet predtým povedal SELF. Nemá všetky ďalšie zvončeky a píšťalky, ale je funkčný, robí svoju prácu a je pohodlný.

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 13 |Materiály:Sieťovaná penová guma |šírky:Úzke stredne široké extra široké |Hmotnosť:8,5 oz

Najlepšie pre Overpronators: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gél-kayano 31

Pros

• Pedikérom schválená stabilita
• Odolná priľnavá podrážka
• Gél v päte pomáha absorbovať nárazy

Nevýhody

• Nie je to správna topánka pre všetky tvary chodidiel
• Na ťažkej strane

Bežci, ktorí majú nadmernú pronáciu – alebo ktorých chodidlá sa pri chôdzi či behu váľajú dovnútra – často nosia stabilnú obuv, ktorá je navrhnutá tak, aby poskytovala dodatočnú oporu pozdĺž vnútornej strany chodidla. Asics Gel-Kayano 13 je obľúbeným fanúšikom v tejto kategórii – a jedným z najlepších tipov Dr. Firestone pre nováčikov.

Na rozdiel od niektorých stabilizačných topánok, ktoré sú tak podporné, že dokážu zmeniť vašu prirodzenú chôdzu, je Gel-Kayano 13 jemnejšia a prispôsobí sa tomu, čo potrebujete. Má tiež odolnú podrážku, ktorá by mala vydržať dlho – aj keď si rýchlejšie obujete vnútornú časť topánky – a poskytuje dostatok trakcie.

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 13 |Materiály:Sieťovaná penová guma |šírky:Stredne široký |Hmotnosť:9,3 oz

Najlepšie pre široké nohy: New Balance Fresh Foam X 880v15

Nová rovnováha

Fresh Foam X 880v15

Pros

• Dostatočne priestranný pre široké chodidlá podľa Deweyho
• Dostupné v štyroch šírkach
• Mäkká, ale podporná pena
• Pohodlný strečový zvršok

Nevýhody

• Niektorí recenzenti New Balance tvrdia, že sa cítia príliš pevní

Dobrá správa pre bežcovso širokými nohamije, že v dnešnej dobe prichádza viac topánok v širokých (a niekedy dokonca extra širokých) šírkach. Vezmite Fresh Foam X 880v15 od New Balance – hoci Dewey hovorí, že stredná šírka je vo všeobecnosti dostatočne priestranná na to, aby sa do nej zmestila širšia noha, dodáva sa v štyroch možnostiach, z ktorých si môžete vybrať.

Okrem svojej veľkorysej špičky sú 880 tiež obzvlášť vhodné pre začiatočníkov s mäkkou, ale stabilnou penovou výstelkou a pohodlným strečovým zvrškom, hovorí Dewey.

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 12 |Materiály:Sieťovaná penová guma |šírky:Úzke stredne široké extra široké |Hmotnosť:8,4 oz

Najlepšie pre začiatočníkov Trail Runners: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Rýchly kozlík 6

Pros

• Odolná priľnavá podrážka
• Veľa ochrannej výplne
• Špička pomáha chrániť vaše nohy pred nečistotami
• Relatívne ľahké na trailovú topánku

Nevýhody

• Nie je určené na beh po cestách alebo super technických trailoch

Hoka’s Speedgoat 6 je jednou z kozičiek pre trailových bežcov všetkých úrovní. (Predchádzajúca verzia Speedgoat 5 vyhrala aCena tenisiek SELFv roku 2023.) Najmä Dewey vyzdvihuje svoju priľnavú odolnú gumenú podrážku na zvládnutie náročného terénu; hrubý, ale stabilný stoh odpruženia; a pevná špička na ochranu pred nečestnými kameňmi a konármi.

autá s písmenom k

Poznámka: Trailové topánky, ako je Speedgoat, nie sú v skutočnosti určené na beh na tvrdých povrchoch, ako je chodník alebo betón – pravdepodobne budú príliš pevné a neohrabané, takže s touto sa držte aj na off-roadových cestách.

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 12 |Materiály:Textilná penová guma |šírky:Stredne široký |Hmotnosť:8,2 oz

Najlepšie pre začínajúcich maratóncov: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Nová rovnováha

Fresh Foam X 1080v14

Pros

• Skákanie a zároveň stabilná jazda
• Dostatočné odpruženie na beh na dlhé trate
• Všestranný
• Dostupné v štyroch šírkach

Nevýhody

• Drahšie ako väčšina ostatných topánok v tomto zozname

Zachytili sme chybu a zaviazali sa trénovať prevašich prvých 26,2 míľ? Potrebujete topánku, ktorá vydrží aj dlhé tréningové behy a rýchlosťdni aktívneho zotavenia(nehovoriac o pretekoch samotných!). Ak by som sa mohol vrátiť v čase a prerobiť svoju prvú maratónsku zostavu, siahol by som po Fresh Foam X 1080v14 od New Balance.

Jeden dôvod, prečo som taký veľký fanúšik: 1080 má hrubú vrstvu mäkkej skákacej peny, ktorá pôsobí plyšovo pri pomalých míľach a jemne poháňa, keď naberá tempo. Ale tiež sa cíti super stabilne, čo je kľúčové pre novších bežcov (a nie vždy samozrejmosťou pre topánky s takým veľkým odpružením ako táto).

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 13 |Materiály:Žakárová sieťovina z penovej gumy |šírky:Úzka štandardná široká extra široká |Hmotnosť:8,3 oz

Najlepšie pre preteky: Saucony Endorfin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Endorfínová rýchlosť 4

Pros

• Ľahká
• Pohonná a zároveň flexibilná nylonová doska
• Stredná vrstva mäkkej skákacej peny
• Pohodlný priedušný zvršok

Nevýhody

• drahý
• Dodáva sa len v jednej šírke

Ak ste sa už prihlásili na svoje prvé preteky, môžete to úplne vyriešiť podľa svojho denného trénera Corkuma. Ale hnacie ľahké topánky, ktoré sú určené na zvýšenie rýchlosti, môžu byť zábavné a ak máte vo svojom rozpočte ďalší pár, Corkum odporúča pridať jeden do vašej rotácie.

Aj keď uvidíte veľa skúsených bežcov, ktorí si v deň pretekov šnurujú super topánky, ktoré majú ultra hrubú vrstvu peny a pevnú uhlíkovú platňu, tieto topánky môžu byť pre nových bežcov trochu intenzívne a nestabilné. Namiesto toho vyskúšajte Saucony Endorfin Speed ​​4, ktorý odporúča Dewey aj Corkum. Namiesto karbónovej dosky má Endorfin Speed ​​menej agresívnu nylonovú dosku – a jej o niečo nižšia vrstva skákajúcej peny vás nevyvedie z rovnováhy pri zatáčaní v ostrých zákrutách.

Medzi tempovými behmi do kopca a tréningami na trati som na svojich Endorfínových profíkoch najazdil stovky kilometrov – a môžem s istotou povedať, že sú to moje najobľúbenejšie topánky. Sú rýchle, ale aj super pohodlné a nikdy žiadne nedostanemproblémy s nechtami na noháchktoré sú bežné u skutočných super topánok.

Len si pamätajte: Nič nové v deň pretekov hovorí Corkum. Uistite sa, že ste nazbierali niekoľko kilometrov, či už ide o dlhý beh na maratón alebo rýchlostnú prácu na 5 km.

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 12 |Materiály:Sieťovaná penová nylonová guma |šírky:Stredná |Hmotnosť:7,2 oz

Najlepšie na cvičenie: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

Pros

• Ľahká
• Svižná jazda
• Priedušný pohodlný zvršok

Nevýhody

• Dodáva sa len v jednej šírke
• Niektorí recenzenti Adidas hovoria, že bežia v malom

Pre elegantné tenisky bez špičkovej technológie (a vysokej ceny) pokovovaných topánok sú Adidas Adizero SL 2 naším najlepším výberom. Je to ľahký trenažér, vďaka ktorému bude rýchlostná práca zábavnejšia.

S podobným priedušným zvrškom a rovnakou penou Lightstrike Pro, ktorá sa nachádza v luxusných pretekárskych topánkach Adidas, dáva zmysel, že táto topánka je taká rýchla. Len si všimnite, že niektorí recenzenti uviedli, že sú malé, takže pred kúpou zvážte zväčšenie alebo vyskúšanie páru osobne.

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 12 |Materiály:Sieťovaná penová guma |šírky:Stredná |Hmotnosť:7,27 oz

Najlepší Max vankúš: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Pros

• Veľa skákajúcej peny
• Široká stabilná platforma
• Pohodlný bezpečný zvršok

Nevýhody

• Ťažké v porovnaní s ostatnými našimi výbermi
• Dodáva sa len v jednej šírke
• drahé

Vankúše Max s obrovskými hromadami peny sú v bežeckom svete módou. Ale často príliš veľa peny spôsobuje, že tieto tenisky sú menej stabilné, a preto nie sú veľmi vhodné pre začiatočníkov. Keď idete v zákrute alebo zídete z obrubníka, je neuveriteľne ľahké vyhrnúť si členok alebo urobiť prešľap, keď nosíte tieto páry, ako hovorí Corkum (au).

Počas testovania som však zistil, že Puma MagMax Nitro má rovnakú vysokú výšku zásobníka bez akéhokoľvek kolísania. Namiesto toho ma široká stabilná platforma a skákajúca akurát mäkká pena jemne poháňala dopredu. Jedna nevýhoda všetkej tej peny: Aj keď som si nevšimol väčšiu hmotnosť topánky 10,2 unce pri behu na tri míle, pri dlhšom behu neskôr v týždni ma to trochu stiahlo.

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5,5 až 11 |Materiály:Sieťovaná penová guma |šírky:Stredná |Hmotnosť:10,2 oz

Najuniverzálnejší: na Cloudrunner 2

Zapnuté

Cloudrunner 2

Pros

• Elegantný štýlový dizajn a farebné prevedenie
• Jemné prvky stability
• Recenzenti Zappos hovoria, že špička je pekná a priestranná

Nevýhody

• Nie je ideálny na zdvíhanie ťažkých váh

Na Cloud topánkachsú mimoriadne populárne na behu aj mimo neho – pravdepodobne ste ich už videli v kanceláriách na letiskách a v obchodoch s potravinami. Ale Dewey hovorí, že ich všestrannosť presahuje puttering po meste alebo doplnenie vašej uniformy WFH: V týchto topánkach sa bude skvele behať a bude to skvelé aj v telocvični, vysvetľuje.

Aj keď Cloudrunner 2 nie je stabilizačná obuv, má niekoľko jemných stabilizačných prvkov, ktoré môžu fungovať pre celý rad chodidiel a spôsobov chôdze, ako je široká platforma a podporný pätový golier (aka časť okolo členku). Tieto funkcie sa vám budú hodiť pri silovom tréningu alebo používaní eliptického trenažéra, hoci Dewey hovorítradičná vzpieračská obuvje najlepšie, ak budete chytať super ťažké váhy.

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 11 |Materiály:Recyklovaná polyesterová penová guma |šírky:Stredná |Hmotnosť:8,1 oz

Súvisiace:

• Naše obľúbené bežecké ponožky odvádzajúce pot na behanie bez pľuzgierov
• Najlepšie legíny na Amazone pre pešiu turistiku a ďalšie
• Ak hľadáte nový bežecký pás, začnite tu

Získajte viacSEBAskvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).