Axiálna spondylartritída môže zvýšiť riziko zlomenín chrbtice

Dozvedieť sa, že máte stav, ktorý vám zmení život, je pravdepodobne alarmujúce bez ohľadu na to, čo. Ale ak máte axiálnu spondylartritídu (axSpA), chronickú formu artritídy, ktorá dramaticky zvyšuje vaše riziko zlomeniny chrbtice, diagnóza prichádza aj s druhou dávkou strachu.

Dvaja reumatológovia tu uvádzajú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste si ochránili chrbát a možno aj potlačili niektoré obavy z toho, že sa zraníte.

Prečo axSpA zvyšuje riziko zlomenín chrbtice

Ak vám bola diagnostikovaná axiálna spondylartritída, pravdepodobne viete, že spôsobuje zápal hlavne v chrbtici a kĺboch ​​spájajúcich chrbticu a panvu. To môže spôsobiť bolesť a stuhnutosť chrbta a krku a sťažiť pohybSusan M. Goodman MUDrreumatológ v nemocnici pre špeciálnu chirurgiu v New Yorku. A hoci je to zriedkavé, ak máte závažnú axSpA, kosti vo vašej chrbtici sa môžu nakoniec spojiť. To spôsobuje trvalú stratu pohybu a zvyšuje riziko zlomenín. Spojená chrbtica sa môže stať veľmi osteoporotickou a pretože stuhnutosť spôsobuje, že kosti sú menej odolné [sú] vystavené riziku zlomeniny pri menšej traume, hovorí SEBE.

Teraz sa pripútajte a získajte strašidelné, ale dôležité informácie: To znamená, že aj všedné každodenné činnosti môžu byť nebezpečné a vystavujú vás riziku zranenia. V skutočnosti sú zlomeniny chrbtice až štyrikrát pravdepodobnejšie u ľudí s axSpA ako u ľudí bez tohto ochorenia a až 15 % ľudí s týmto ochorením utrpí tieto zranenia. Je to desivá štatistika, ktorá bohužiaľ dáva veľký zmysel. Ak máte problém otáčať krkom, aby ste si všimli potenciálne nebezpečenstvá, ľahšie sa zraníte.

Aby sme sa vyhli nehodám, musíme sa vždy pozerať okolo sebaMUDr. Michael H. Weismanmimoriadny klinický profesor medicíny na Stanfordskej univerzite a člen lekárskeho a vedeckého poradného zboru pri Spondylitis Association of America. Predstavte si, že jazdíte v aute a nemôžete hýbať krkom. Alebo pomyslite na [chôdzu]: Je oveľa jednoduchšie spadnúť bez toho, aby ste sa zranili, keď ľahko nevidíte na zem pod vami. Môžete minúť výmoľ, schodík alebo obrubník.

Ako si chrániť chrbticu

Toto všetko môže byť skľučujúce počuť. Ale našťastie existujú spôsoby, ako sa chrániť. Prečítajte si niekoľko tipov.

Súčasťou ochrany chrbtice je rozpoznanie jej krehkosti a uvedomenie si, že musíte byť opatrnejší, ako ste boli doteraz.

Napríklad každodenné činnosti, ako je chôdza so psom, môžu viesť k pádu a následne k zlomenine. Náhly pohyb psa vás môže stiahnuť na zem, hovorí Dr. Weisman. Podobne vane sú hlavným zdrojom pošmyknutia, ktoré môže spôsobiť zlomeniny chrbtice u ľudí s axSpA, hovorí. Ak sa namiesto kombinácie sprchy a vane môžete rozhodnúť pre bezbariérový sprchovací kút, budete oveľa bezpečnejší. Podobne, ak máte psa, možno budete chcieť zvážiť zaobstaranie chodítka, ak vaše šteňa potrebuje veľa pohybu.

S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť prehodnotiť svoj vzťah pomocou dobrodružnejších aktivít a v niektorých prípadoch hodiť uterák do ringu. Ak máte radi kontaktné športy, ako je basketbal alebo dobrodružné športy, ako je lyžovanie, Dr. Weisman navrhuje nájsť iné spôsoby, ako zostať aktívny a zabávať sa, ktoré nie sú až také riskantné. Veci ako plávanie Pilates a jóga sú všeobecne považované za bezpečné pre ľudí s axSpa a môžu pomôcť udržať vašu chrbticu pohyblivú. Lekár alebo fyzikálny terapeut vám tiež môže pomôcť zistiť, aké kardio a silové tréningy budú bezpečné a príjemné.

Dokonca aj situácie s nižším rizikom môžu viesť k zlomeninám chrbtice, takže je dôležité zachovať si orientáciu. Napríklad počas jazdy buďte ostražitý na cyklistov a chodcov. Pri chôdzi po snehu a ľade držte ruky mimo vreciek a pohybujte sa pomaly, takže ak spadnete, pristanete na rukách, nie na chrbte. Aj keď to môže spôsobiť zranenie ruky alebo zápästia, je to bezpečnejšia možnosť, keď máte axSpa. A nakoniec sa uistite, že vás zdravotníci bezpečne umiestnia na vyšetrovacie stoly na kontroly a procedúry, aby ste nespadli a nečelili potenciálnej zlomenine, hovorí Dr. Weisman.

Lieky používané na liečbu axSpA môžu pomôcť znížiť zápal. Odborníci tvrdia, že to môže pomôcť zabrániť kalcifikácii, ktorá vedie k fúzii chrbtice. Myšlienka je taká, že ak dokážete zabrániť tomu, aby sa kosti navzájom spájali, chrbtica bude pružnejšia a menej pravdepodobné, že sa zlomí. Na potvrdenie tejto hypotézy je potrebný ďalší výskum; dôkazy však ukazujú, že liečba môže zvýšiť skóre hustoty kostí v chrbtici. Zatiaľ nemáme dôkaz, že to zabráni zlomeninám, aj keď dáva zmysel, že by to povedal Dr. Weisman.

Okrem liekov liečba axSpA zvyčajne zahŕňa pravidelnú fyzickú aktivitu často pod vedením fyzioterapeuta.

Fyzikálna terapia môže pomôcť zvýšením mobility a rozsahu pohybu, posilnením svalov a zachovaním rovnováhy Dr. Goodman hovorí, že vám to môže pomôcť vyhnúť sa pádom, ktoré môžu skončiť zlomeninami. V mnohých situáciách, keď sú kĺby poškodené, môže fyzikálny terapeut pomôcť preškolením vašich svalov, aby kompenzovali stratu funkcie v kĺbe, hovorí.

Dodáva, že Pilates môže byť tiež užitočný, pretože kladie dôraz na posilnenie vášho jadra, čo môže zlepšiť rovnováhu. Opýtajte sa svojho PT, aby to bolo súčasťou vášho liečebného plánu.

V súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že nejaké špecifické zmeny stravy pomáhajú liečiť alebo zastaviť progresiu axSpA. Ale podľa Dr. Goodmana nezaškodí vyskúšať stredomorskú stravu, ktorá pomáha obmedziť zápal. Zamerajte sa na konzumáciu veľkého množstva tučných rýb, ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a olivového oleja, hovorí.

ženské japonské mená

Súvisiace: 7 jednoduchých spôsobov, ako skutočne znížiť zápaly v tele

Okrem toho, že zvyšujete riziko rakoviny srdca a pľúc, fajčenie je veľmi škodlivé pre kostru, hovorí Dr. Goodman. Je tiež rizikovým faktorom pre osteoporózu a spomaľuje rast a hojenie kostí, takže môže zvýšiť riziko zlomenín a spomaliť zotavenie, ak sa vám stane nehoda.

Aj keď zahadzovanie cigariet priamo neochráni vašu chrbticu, je dobré obmedziť rizikové faktory, ktoré môžete kontrolovať.prestať fajčiťak ste to ešte neurobili.

Ak máte axSpA, pravdepodobne to bude vyžadovať kombináciu všetkých týchto taktík – a možno aj viac – aby ste sa vyhli zlomeninám chrbtice a dokonca aj vtedy sa môžu stať nehody. Je však múdre urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste udržali svoj chrbát a krk v bezpečí čo najdlhšie.

Získajte viac zo skvelých služieb žurnalistiky SELF priamo do vašej doručenej pošty .

Súvisiace:

1. 5 príznakov, že vaša pretrvávajúca bolesť chrbta môže byť v skutočnosti axiálna spondylartritída
2. Čo by ste mali vedieť o axiálnej spondyloartritíde, zápalovom stave, ktorý spôsobuje silnú bolesť chrbta
3. Ako konečne prestať fajčiť cigarety podľa dlhoročných fajčiarov