Pomáhajú skutočne popôrodné bandáže a zábaly na zotavenie jadra?

Sú všade na Instagrame TikTok a Amazon – teda ak ánotehotnáAlgoritmus určite zaradil popôrodné brušné pásy na váš radar. Tieto produkty - niekedy nazývané popôrodné brušné zábaly alebo brušné zábaly - rozhodne nie sú nové: brušné zábaly sa praktizujú po stáročia v Thajsku, Mexiku, Vietname, Kambodži, Malajzii a inde, aby podporili uzdravenie novopečenej matky.

Ale obrovské množstvo produktov, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii, znamená, že máte viac možností ako kedykoľvek predtým, ak máte záujem o použitie popôrodného zábalu brucha. Myslím si, že sa stáva populárnejším ako pred 15 rokmiChristie Cobb MD FACOGob-gyn v Little Rock Arkansas hovorí SEBE. V (hoci malom)observačná štúdiazverejnené v roku 2021 82 % budúcich mamičiek, ktoré sa pripravujú na vaginálny pôrod v jednej nemocnici, uviedlo, že plánujú po pôrode použiť brušnú pásku.

Robí však popôrodné bruško v skutočnosti niečo? Prečítajte si viac o tom, čo tieto produkty môžu a nemôžu robiť, vrátane toho, ako si vybrať ten správny (nie všetky sú vhodné pre osoby, ktoré práve porodili) a ako ich bezpečne používať.

Čo presne je popôrodná páska na brucho?

Najprv rýchla definícia toho, čo máme na mysli pod popôrodnými pásikmi na brucho: Na trhu existujú určité variácie, ale produkty, o ktorých tu hovoríme, sú buď látkové zavinovačky na elastickej báze, ktoré majú zvyčajne zapínanie na suchý zips; alebo dlhé látkové prúžky podobné obväzu určené na omotanie žalúdka. (To je to, čo sa robí v tradičnom bengkungskom viazaní brucha, čo je prax zakorenená v malajzijskej kultúre, ktorú niekedy vykonávajú súčasné duly.)

Tieto výrobky sa líšia od tehotenských pásov, ktoré vyzerajú skôr ako opasok a sú určené na nosenie počas tehotenstva, aby ubrali na vašej hrbe. Tiež by sa rozhodne nemali zamieňať s teniskami v páse – korzetovými formami, ktoré tvrdia, že sťahujú vaše brucho a pomáhajú vám schudnúť, alev skutočnosti nefunguje. Dr. Cobb hovorí, že pásové tenisky nie sú niečo, čo by som odporučil počas tehotenstva alebo po pôrode.

Nie, pravdepodobne nepomôžu vášmu telu vrátiť sa do normálu rýchlejšie.

Predtým, ako sa pustíme do skutočných dôkazov založených dôvodov, prečo zvážiť popôrodnú pásku na brucho, je dôležité uznať, že veľa čerstvých mamičiek si ich kupuje v nádeji, že im pomôžu s regeneráciou jadra. V tej istej pozorovacej štúdii z roku 2021 bola túžba vrátiť sa k predchádzajúcemu tvaru tela jedným z hlavných dôvodov, prečo účastníci chceli používať tieto druhy produktov.

Nie je žiadnym tajomstvom, že mamy sú doslova bombardovanétoxické bounce back správyzo studne v podstate všade. A niektorí výrobcovia to využívajú tak, že svoje popôrodné pásy uvádzajú na trh ako zoštíhľujúce: Jeden popis produktu pre zavinovačku predávanú online hovorí, že pri dôslednom používaní môže časom pomôcť zmenšiť veľkosť pása; ďalší tvrdí, že pomáha vrátiť vaše orgány [a] tuk späť na miesto.

Určite nie je nič zlé na tom, že po deviatich mesiacoch tehotenstva chcete opäť vyzerať a cítiť sa ako sama sebou. A niektoré čerstvé mamičky hovoria, že nosenie pásika na bruchu vytvára pocit tesnejšej pevnejšej strednej časti pod oblečením, v ktorom sa môžete cítiť dobre, keď sa prispôsobujete svojmu novémutelo po pôrode. Odborníci, s ktorými sme hovorili, však zdôraznili, že neexistujú žiadne dôkazy na podporu tvrdení, že tieto produkty zmenia váš vzhľad.

prezývka natario

Nemám žiadne štúdie o tom, že [tieto produkty] vám pomôžu schudnúť, pomôžu vám rýchlejšie sa dostať do formy alebo zmenšiť maternicu, hovorí Dr. Cobb. Nič z toho nie je dokázané.

A v skutočnosti sa *príliš* spoliehať na popôrodný zábal môže narušiť proces obnovy vášho jadraErin Weber PT DPTfyzioterapeut panvového dna vo Flow Physio v Brooklyne hovorí SEBE. Je to preto, že zatiaľ čo tieto produkty poskytujú príjemný pocit podpory (viac o tom nižšie), môžu tiež sťažiť hlboké vdýchnutie, najmä ak sú upevnené veľmi tesne – a tieto hlboké nádychy pomáhajú obnoviť spojenie s vašoupanvového dnavysvetľuje, že kľúčová časť vašej popôrodnej obnovy jadra. Ak používate spojivo celý deň, vaše jadro v skutočnosti nezačne strieľať.

Existuje niekoľko veľmi legitímnych dôvodov, prečo nosiť popôrodnú pásku na brucho alebo zábal.

Dobre, takže pravdepodobne neurobia nič dramatické pre vaše jadro. Ale popôrodné zábaly brucha môžu byť stále užitočným nástrojom na zotavenie. Tu je niekoľko dôvodov podložených odborníkmi, prečo zvážiť nosenie v prvých dňoch a týždňoch po pôrode.

Môže to byť zvláštny pocit zrazu chodiť s prázdnym bruchom po mesiacoch strávených v rastúcom plode. Váštelo prešlo veľkou zmenoua je normálne, že vaša pokožka je voľnejšia a svaly jadra sú natiahnuté; veľa čerstvých mamičiek hovorí, že ich brucho je v tých prvých dňoch stlačené a ako želé. Pošmyknutie na popôrodnom obale brucha môže pomôcť poskytnúť podporu a kontroluSherry Ross MDob-gyn a autor Ona-ológia hovorí SEBE.

Väčšia podpora znamená, že sa jednoducho môžete cítiť lepšie, kedykoľvek budete nosiť tieto produkty. Prirovnal by som to k držaniu vankúša na bruchu, keď chcete chodiť alebo si sadnúť, hovorí Dr. Cobb. Poskytuje vám rovnaký pocit podpory.

Ak ste skutočne dostatočne pohodlní na to, aby ste vstali a pohybovali sa, môžete sa s pribúdajúcimi dňami stať aktívnejšími. Vďaka tomuto pohybu navyše sa ľudia cítia lepšie, dodáva Dr. Cobb.

mená pre mužskú postavu

Nedostatočná sila jadra často spôsobuje, že pre čerstvé mamičky je ťažké sedieť vzpriamene, čo budete nevyhnutne robiť veľa vpopôrodné obdobie. (Kŕmenie z fľaše, dojčenie a odgrgnutie dieťaťa sú všetky športy v sede.)

Ale ak máte na sebe popôrodný zábal brucha, nemusíte sa spoliehaťcelkomtoľko na tie oslabené brušné svaly, aby ste sa správne posadili, takže budete mať potenciálne lepšie držanie tela, pretože vás to udrží lepšie zarovnané, upozorňuje Dr. Cobb. Tým, že sa nebudete hrbiť, môžete tiež zabrániť druhotnémubolesti chrbtaktorá sa môže vyvinúť z toho, že sa dostane do zvláštnej polohy, dodáva.

A ak ste sa rozhodli dojčiť, je možné, že toto všetko vám pomôže dojčiť vaše dieťa pohodlnejšie. V aRandomizovaná kontrolovaná štúdia z roku 2025výskumníci pozorovali výrazne vyššiu mieru úspešnosti dojčenia u novopečených mamičiek, ktoré používali brušný pásik počas prvých 48 hodín po pôrode cisárskym rezom.

Keď už hovoríme o cisárskych rezoch: Existuje niekoľko presvedčivých výskumov, ktoré naznačujú, že popôrodné zábaly môžu byť obzvlášť užitočné po operácii. Viaceré štúdie identifikovali významné zníženie bolesti u novopečených mamičiek, ktoré ich užívali po cisárskom reze, a American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)odporúčabrušné spojivá špeciálne na zvládanie bolesti pri rezoch. Výskum tiež naznačuje brušné pásymôže znížiť krvácanieokolo oblasti rezu azvýšiť mobilitučo znamená, že je pravdepodobnejšie, že v týchto prvých dňoch vstanete a budete sa pohybovať.

Po cisárskom reze vám môže byť podaný jeden z týchto produktov, čo je dobrá vec, pretože sestry vás môžu naučiť, ako si ho správne nasadiť skôr, ako vás prepustia. Po všetkých cisárskych rezoch dávame pacientom v nemocnici pásku na brucho, aby sa mohli začať učiť, ako ju nosiťLeena Nathan MDgynekolog z UCLA Health vo Westlake Village v Kalifornii hovorí SEBE. Odporúčame im, aby ho používali na zlepšenie funkčnosti, ako je napríklad možnosť vstať z postele a prejsť do kúpeľne a cítiť sa pohodlnejšie.

A neoficiálne veľa čerstvých mamičiek si užíva popôrodný zábal po cisárskom reze kvôli extra vypchávkam a ochrane, ktoré poskytuje ich rezom, hovorí Dr. Cobb. Je to ako vrstva medzi vašou pokožkou a oblečením, vysvetľuje. Niektorým sa to naozaj páči.

Keď ste tehotná, neustále rastúce dieťa tlačí (a tlačí...) na vaše brušné svaly, čo môže spôsobiť ich oslabenie a prípadne rozšírenie pozdĺž stredovej čiary. Oficiálny názov tejto abdominálnej separácie je diastáza recti a je mimoriadne bežná medzi čerstvými mamičkami – podľa niektorých štatistík ju má asi 60 %. Veľa popôrodných zábalov brucha tvrdí, že pomáhajú túto medzeru vyplniť.

Vyliečenie diastázy recti je možné – v skutočnosti väčšina prípadov zmizne sama v priebehu niekoľkých mesiacov. Ak váš nie je fyzikálny terapeut alebo gynekolog, môže vám pomôcť pri stratégiách, ako dať tieto oddelené svaly späť dohromady. Ale výhody používania popôrodných brušných zábalov na diastázu recti sú menej jasné. Jedenmalá nedávna štúdianapríklad zistil, že použitie jedného na tento účel nemusí byť o nič efektívnejšie, ako nechať telo prirodzene sa uzdraviť.

Dr. Weber pripúšťa, že sa pri nich skutočne mýlime. Typicky pre diastázu recti, len ak je závažná, odporúčame použitie brušných pásikov. Výnimkou, ktorú hovorí, je, ak máte diastázu recti a vaše príznaky majú tendenciu byť na konci dňa horšie. (Vaše jadro môže pociťovať bolesť alebo si môžete všimnúť, že vaše brucho vyzerá nafúknuté, nazývané aj nafúknuté.) Brušný pásik môže v týchto situáciách poskytnúť dodatočnú podporu, hovorí Dr. Weber. Niektoré mamičky tiež cítia, že ich oddelenie brucha sa zhoršuje, keď používajú nosenku, takže mäkký pásik na brucho môže tiež pomôcť spríjemniť nosenie dieťaťa.

Ak sa rozhodnete použiť popôrodnú pásku na brucho, tu je návod, ako ju bezpečne nosiť.

Dr. Nathan hovorí, že pásiky na bruchu sú bezpečné pre väčšinu novopečených mamičiek, ale vydržte, ak máte nejaké problémy s rezom, ako je rana, ktorá sa správne neuzavrela alebo je infikovaná, alebo ak vám povedali, že máte infekciu maternice. A je samozrejmé, že ak počas nosenia pocítite akúkolvek ostrú bolesť, tento remienok si čo najskôr zložte.

auto s písmenom l

Áno, úlohou brušného pásu je poskytnúť jemnú kompresiu, ale v tomto prípade rozhodne nie je vždy lepšie. Prílišné utiahnutie brušného zábalu môže spôsobiť obmedzené pohyby [obmedzené] dýchanie a nepohodlie a bolesť krvného obehu, hovorí Dr. Ross – všetko, čomu sa zjavne chcete vyhnúť.

Ak vám v nemocnici nedajú pásku na brucho, pri prvom nasadení postupujte podľa pokynov výrobcu a ak si nie ste istí, požiadajte svojho obvodného lekára alebo fyzioterapeuta o návod. Alebo ak máte záujem o brušné viazanie Bengkung, možno vo svojom okolí nájdete dulu, ktorá to ponúka ako súčasť svojich služieb.

Môže to byť trochu divné, keď si prvýkrát zapnete brušný pás, ale rozhodne by to nemalo byť bolestivé. Odstráňte ho, ak pociťujete nepohodlie (najmä v okolí rezu cisárskym rezom), ťažkosti s dýchaním alebo akýkoľvek druh tlaku v panve.

Toto posledné je naozaj dôležité, pretože existuje určitá obava, že tesne priliehajúce brušné pásy by mohli príliš zaťažovať vaše panvové dno, čo by teoreticky mohlo zhoršiť prípadprolaps panvového orgánu. Tento stav, keď niektorý z panvových orgánov, ako je pošvová maternica alebo močový mechúr, poklesne, sa môže niekedy vyskytnúť po pôrode – ak máte nejaké príznaky, ako je tlak v oblasti panvovej bolesti alebo viditeľné vydutie z vagíny, ihneď sa obráťte na svojho obvodného lekára.

Tiež: Niektoré brušné pásy obsahujú latex, takže skontrolujte štítok a vyberte si ten, ktorý je bez latexu, ak máte alergiu.

Tak ako všetko ostatné, čo máte na sebe v tých skorých popôrodných dňoch, aj brušné pásiky sa môžu prekvapivo zašpiniť, najmä ak ich nosíte na reze cez cisársky rez alebo keď kŕmite svoje dieťa – snažte sa ich pravidelne umývať a možno máte aj zálohu, aby ste ich mohli otáčať.

Mnoho pacientok nechce nosiť viazač, pretože je pri dojčení príliš chaotický, hovorí Dr. Cobb. Je to ďalšia vrstva oblečenia, ktorú treba udržiavať v čistote. Takže mať viac ako jednu ideálne z nemocnice je to, čo zvyčajne odporúčam.

Výskum naznačujehlboké základné cvičenia—cvičenia zamerané na svaly jadra, ako je priečny abdominis multifidus a panvové dno — podporia regeneráciu jadra po pôrode a môžu pomôcť zlepšiť diastázu recti. Jemná aktivácia týchto svalov obnoví vašu základnú silu po pôrode, hovorí Dr. Weber, a to môže byť také jednoduché, ako venovať pozornosť svojmu dychu.

kreatívne názvy barov

Mali by ste premýšľať o svojom hlbokom dýchaní, ako hovorí, že umožňuje vášmu hrudnému košu a brušnej stene expandovať pri nádychu a spájať sa s týmito základnými svalmi pri výdychu. Ak vám pás na bruchu bráni vziať si tieto veľkéhlboké nádychydajte si trochu pauzu.

Podpora vášho jadra zmierňuje bolesť a povzbudzuje vás, aby ste sa posadili trochu vzpriamenejšie – všetky tieto výhody môžu spôsobiť, že nosenie popôrodnej bandáže na bruchu bude naozaj príjemné. Ale mali by ste o tom uvažovať ako o krátkodobom nástroji, hovorí Dr. Weber.

Popredné expertné skupiny, ako je ACOG, neposkytujú konkrétne pokyny, kedy prestať používať popôrodnú pásku na brucho, ale odborníci, ktorých sme oslovili, odporúčajú obmedziť ich, len čo sa bez nej budete cítiť pohodlne – môže to byť už o niekoľko dní, ak sa cítite dobre, a ideálne do jedného mesiaca.

Po šiestich až ôsmich týždňoch to už pravdepodobne nie je niečo, na čo by ste sa mohli pri každodennom používaní spoliehať, hovorí Dr. Cobb. Ak máte stále problémy a máte pocit, že ich musíte nosiť, je čas navštíviť fyzioterapeuta.

Súvisiace:

• Mala som popôrodnú preeklampsiu ako Meghan Markle. Tu je, aké to bolo
• 6 spôsobov, ako sa cítiť o niečo lepšie počas prvého trimestra
• 12 pohodlných topánok, ktoré podporia vaše nohy v tehotenských bolestiach

Získajte viac zo skvelých služieb žurnalistiky SELF priamo do vašej doručenej pošty.