Tu je všetko, čo môže vitamín E urobiť pre vašu pokožku, podľa dermatológov

Topické vitamíny získavajú veľa chvály od nadšencov starostlivosti o pleť, ale je tu jeden dôležitý, ktorý sa často vynecháva v centre pozornosti: vitamín E. Možno ste už počuli, že vitamín A (aka retinol) je zlatým štandardom na vyhladenie jemných vrások a zvýšenie elasticity, že vitamín B3 (vo formeniacínamid) môže znížiť zápal a zlepšiť akné, a tovitamín Cje návod na zacielenie na hyperpigmentáciu.^{1 2 3}Ale (abecedný) zoznam pokračuje vitamínom E, ktorý si zaslúži trochu viac pozornosti.

Existuje niekoľko výhod vitamínu E, ktoré môže vaša pokožka oceniť, a dobrou správou je, že väčšina ľudí ho prijíma dostatok zo stravy.Susan Chon, MUDr, atestovaný dermatológ a profesor naCentrum pre rakovinu MD Andersona na Texaskej univerzitev Houstone, hovorí SelfGrowth. Avšak trochu lokálneho vitamínu E (povedzme vo forme hodvábneho séra alebo bohatého hydratačného krému) môže tiež dodať vašej pleti vzpruhu.

SelfGrowth požiadal dermatológov, aby rozobrali najväčšie výhody vitamínu E pre vašu pokožku a ako ho môžete začleniť do svojej každodennej rutiny – čo by vám mohlo dobre poslúžiť v chladnejších mesiacoch, ktoré vás čakajú.

Čo je vitamín E a ako funguje?

Vitamín C je známy ako jeden z najlepšíchantioxidanty pre pokožkuale do tejto skupiny patrí aj vitamín E. Existuje niekoľko rôznych typov vitamínu E, podľaHarvard T.H. Chan School of Public Health, ale forma, ktorá je pre vaše telo najužitočnejšia, je alfa-tokoferol, ktorý prirodzene nájdete v množstve rôznych potravín, vrátane olivového oleja, arašidov, mandlí, špenátu, avokáda, tekvice, červenej papriky, špargle a manga. (Z tohto dôvodu je nedostatok vitamínu E v USA zriedkavý.)

Keď odborníci tvrdia, že vitamín E pôsobí v tele ako antioxidant, znamená to, že bojuje proti časticiam poškodzujúcim bunky (nazývané voľné radikály), o ktorých je známe, že prispievajú k rôznym zdravotným problémom, vrátane autoimunitných ochorení, astmy, ekzémov, srdcových chorôb. a rakovina.⁴Tieto, uh, radikálne pohyby sa vzťahujú aj na pokožku a môžu špecificky pomôcť chrániť bunky pred poškodením ultrafialovým (UV) svetlom (ako napr.úpalste náhodou dostali, keď ste si zdriemli na pláži) a rakovinu kože .⁵

Aké sú teda najväčšie výhody vitamínu E pre zdravie pokožky?

Pokiaľ ide o UV ochranu, ktorú sme práve spomenuli, úloha vitamínu E je preventívna aj reaktívna. Jeho antioxidačné vlastnosti môžu minimalizovať poškodenie voľnými radikálmi slnečnými lúčmi, vysvetľuje Dr. Chon.⁶(Rýchla vedecká lekcia: Ak sa príliš vystavíte UV svetlu bez dostatočného množstvaopaľovací krémaleboochranný odev, že žiarenie poškodzuje DNA vašich kožných buniek.) Okrem toho môže vitamín E pomôcť znížiť akékoľvek poškodenie UV žiarením tým, že odstráni voľné radikály, ktoré poškodzujú DNA buniek, ako hovorí Dr. Chon. A môže tiež obmedziť bežné následky vystavenia slnku, vrátane začervenania a citlivosti spôsobenej zápalom. Na tú poznámku…

názvy áut s a

Keďže vitamín E napáda tieto otravné voľné radikály, môže byť aj protizápalový,Rachel Westbay, MD, certifikovaný dermatológ v Marmur Medical v New Yorku a klinický inštruktor vNemocnica Mount Sinai, hovorí SelfGrowth. Spolu s upokojením a opravou pokožky poškodenej slnkom existujú aj určité dôkazy, že vitamín E môže byť užitočný pri hojení vážnych rán – vrátane popálenín, ktoré sú tiež čiastočne spôsobené zápalom z voľných radikálov.⁷V týchto prípadoch sa často kombinuje s vitamínom C a zinkom na ochranu pred oxidačným stresom (nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi vo vašom tele) a na urýchlenie procesu hojenia, vysvetľuje Dr. Westbay.^{8 9}To znamená, že nie je dostatok výskumu o aktuálnom vitamíne E na drobné každodenné zranenia (napríklad keď si porežete nohu pri holení v sprche), dodáva.

francúzske priezviská

Existuje dobrý dôvod, prečo je vitamín E pravidelným prispievateľom k hustým zvlhčovačom a hydratačným telovým olejom: Môže sa ľahko absorbovať do vrchných vrstiev pokožky, čo mu umožňuje posilniť stratum corneum (najvrchnejšiu vrstvu) a absorbovať vlhkosť, hovorí. Dr. Chon. (A oslabenýkožná bariéranie je skvelý v zadržiavaní vody, ako už predtým informoval SelfGrowth.) To je dôvod, prečo môže topický vitamín E pomôcť pri suchosti a zápalových stavoch kože, ktoré zahŕňajú narušenú bariéru, vrátane ekzému a psoriázy.¹⁰(Samotný vitamín E však nie je dostatočne silný na liečbu stredne ťažkého až ťažkého ekzému alebo psoriázy – ak máte čo do činenia s týmito stavmi, často budete potrebovať ďalšie lieky na predpis od dermatológa, poznamenáva Dr. Chon.)

Tieto hydratačné výhody tiež znamenajú, že vitamín E môže pomôcť riešiť nerovnomernú štruktúru, pretože poškodená rohovitá vrstva môže viesť k šupinatej pokožke, ktorá môže mať drsné miesta. V zásade platí, že čím silnejšia a hydratovanejšia je vaša kožná bariéra, tým hladšia bude vaša pleť,Toyn Fallola, MD, certifikovaný dermatológ a profesor na oddelení internej medicíny na Dell Medical School na Texaskej univerzite v Austine, hovorí pre SelfGrowth.

Čo hľadať na etiketách zložiek

Vitamín E je kľúčovou zložkou mnohých produktov na tvár a telo, ako sú pleťové vody, krémy alebo oleje – a často sa kombinuje s inými hydratačnými zložkami vrátane ceramidov, bambuckého masla a mandľového oleja. Ak máte super suchú pokožku alebo máte tendenciu spozorovať príznaky dehydratácie hneď, ako teplota klesne, Dr. Chon vám odporúča aplikovať hustý krém s vitamínom E (a ideálne aj s ceramidmi, ktoré môžu tiež posilniť kožnú bariéru) hneď, keď vyjdete von. zo sprchy, pretože vlhká pokožka dokáže lepšie absorbovať všetko to dobré. Niektoré produkty na vyskúšanie:

Včelí telový olej s citrónom a vitamínom E

Telové maslo Palmer's Vitamin E

Ro Derm obohacujúci krém

DERMA-E Vitamín E Levanduľa a Neroli Terapeutické bambucké telové mlieko

Za zmienku tiež stojí, že vitamín E môže byť ešte účinnejší v kombinácii s vitamínom C a kyselinou ferulovou, ktoré sú tiež silnými antioxidantmi. Produkty obsahujúce vitamín C aj vitamín E preukázali vyššiu účinnosť v ochrane pred UV žiarením ako ktorýkoľvek z antioxidantov samotný, hovorí Dr. Westbay. A môžete získať nejaké bonusové výhody, ak do zmesi pridáte kyselinu ferulovú. Výskum ukazuje, že trifecta vitamínu C, vitamínu E a kyseliny ferulovej môže výrazne znížiť poškodenie spôsobené slnečným žiarením a minimalizovať tmavé škvrny.^{11 12}Jedno sérum, ktoré obsahuje všetky tri zložky, je CE Ferulic od SkinCeuticals (182 USD, Dermstore), ktoré Dr. Westbay odporúča, pretože má vysokú koncentráciu vitamínu C (15 %). Ďalšia možnosť na zváženie: 20% sérum kyseliny ferulovej s vitamínom C + E Timeless Skin Care (25 dolárov, Amazon).

SkinCeuticals C E Ferulic

Nadčasová starostlivosť o pleť 20% vitamín C + E sérum kyseliny ferulovej

Má používanie produktov s vitamínom E nejaké nevýhody?

Vo všeobecnosti sa vitamín E považuje za bezpečný pre všetky typy pleti, hovorí Dr. Falola. Ak však trpíte chronickým kožným ochorením, ako je ekzém alebo psoriáza, pred začlenením do svojhorutina starostlivosti o pleť, aby ste sa uistili, že nespôsobí podráždenie.

To znamená, že produkty, ktoré obsahujú vitamín E olej (vrátane sér, ktoré sme spomenuli vyššie), nemusia byť vhodné pre každého. Vitamín E sa zvyčajne neodporúča pre veľmi mastnú alebo aknóznu pleť, pretože má potenciál byť komedogénny, čo znamená, že upcháva póry, hovorí Dr. Westbay. V podstate, pretože je rozpustný v tukoch (môže sa ľahko rozpustiť v tuku a olejoch), niekedy sa pridáva do olejových prípravkov, ktoré pravdepodobne nebudú dobre gélovať s pokožkou, ktorá je už mastná alebo náchylná na vyrážky, vysvetľuje.

Ďalšie upozornenie, najmä pre ľudí s citlivou pokožkou: Topický vitamín E môže u niektorých ľudí spôsobiť alergickú reakciu. Je to zriedkavé, hovorí Dr. Chon, ale ak pocítite akékoľvek pálenie, štípanie, začervenanie (alebo iné sfarbenie) alebo celkové podráždenie po použití produktu s vitamínom E, okamžite ho prestaňte používať, radí.¹³(Tu je niekoľko ďalších rád, ako sa vysporiadať salergická reakcia, pre každý prípad.)

Nie ste si istí, či si vitamín E a vaša pokožka rozumejú? Dr. Chon odporúča urobiť anáplasťový testpred nanesením, aby ste predišli nežiaducim vedľajším účinkom. Ďalší užitočný tip: Koncentrácia vitamínu E bude zvyčajne nižšia v telovom hydratačnom prípravku ako v sére, takže môže byť dobrý nápad najskôr otestovať pleťové mlieko, aby ste zistili, či ho vaša pokožka znesie, než prejdete na silnejšie látky. Doktor Chon radí.

Pre väčšinu ľudí výhody vitamínu E prevažujú nad možnými rizikami. Je to antioxidant, ktorý dokáže ochrániť, upokojiť a hydratovať vašu pokožku. Inými slovami, z nejakého dôvodu je to miláčik dermatológie a zaslúži si miesto vedľa bzučivejších aktuálnych vitamínov ako A a C.

Zdroje:

miesta s q

1. Živiny, Vitamín A v pokožke a vlasoch: Aktualizácia
2. Časopis klinickej a estetickej dermatológie,Klinické porovnanie lokálneho 2,5 % benzoylperoxidu plus 5 % niacínamidu a 2,5 % benzoylperoxidu samotného pri liečbe mierneho až stredného akné vulgaris na tvári
3. Indian Dermatology Online Journal, Vitamín C v dermatológii
4. Hranice vo fyziológiiŽivotný štýl, oxidačný stres a antioxidanty: tam a späť v patofyziológii chronických chorôb
5. PLOS ONEDiferenciálne účinky lokálnej liečby vitamínom E a C ferulom na vývoj kožných nádorov vyvolaných ultrafialovým svetlom B u myší Skh-1
6. Rakovina, Oxidačný stres
7. Archív akademickej urgentnej medicíny, popáleninami vyvolaný oxidačný stres a deplécia sérového glutatiónu; prierezová štúdia
8. Indian Dermatology Online Journal, Vitamín E v dermatológii
9. PLoS One,Hladiny vitamínu E v sére a chronické zápalové ochorenia kože: Systematický prehľad a metaanalýza
10. Journal of Drugs in DermatologyOchranné účinky lokálneho antioxidačného komplexu obsahujúceho vitamíny C a E a kyselinu ferulovú proti fotopoškodeniu spôsobenému ultrafialovým žiarením u čínskych žien
11. Dermatológia, Vitamín E pri atopickej dermatitíde: od predklinických po klinické štúdie
12. Journal of Cosmetic Dermatology, Účinok lokálneho antioxidačného séra obsahujúceho vitamín C, vitamín E a kyselinu ferulovú po Q-switched 1064-nm Nd:YAG laser na liečbu pigmentácie kože vyvolanej prostredím
13. Karger, Vitamín E pri atopickej dermatitíde: od predklinických po klinické štúdie

Súvisiace:

• Sprievodca kyselinou mliečnou, jedným z najšetrnejších spôsobov exfoliácie pokožky
• Tu je presne návod, ako sa vysporiadať s ošúpanými a popraskanými perami
• 17 najlepších balzamov na čistenie tváre podľa dermatológov