Uložiť príbehUložte tento príbehUložiť príbehUložte tento príbehS pribúdajúcim vekom sa môže stať, že nakrátko nebudete hovoriť o niečiom mene alebo vám bude trvať dlhšie, kým sa prepracujete duševne namáhavými úlohami, ako sú vaše dane. Rovnako ako zvyšok vášho telatvoj mozog sa zmeníAko ste starší, cítiť sa mierne zábudlivo a myslieť trochu pomalšie je samozrejmosťou. Odborníci však tvrdia, že skutočná strata pamäti – taká, ktorá narúša vaše každodenné fungovanie – nie je normálna v žiadnom desaťročí vášho života.
Pamäť môže znamenať veľa rôznych vecíGeorges Naasan MUDrdocentom neurológie a lekárskym riaditeľom pre oddelenie behaviorálnej neurológie a neuropsychiatrie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai. Vaša epizodická pamäť vám pomáha udržať si dôležité skúsenosti, ktoré ste v živote zažili, zatiaľ čo vaša sémantická pamäť upevňuje fakty vo vašom mozgu. Vaša procedurálna pamäť na druhej strane umožňuje vášmu telu vykonať úlohu bez toho, aby ste sa museli zastaviť a premýšľať o tom, ako to urobiť. Pracovná pamäť medzitým ukladá informácie len tak dlho, ako ich potrebujete.
Pretože je to taký rozsiahly pojem, keď sa ľudia sťažujú na stratu pamäti, často spájajú svoje príznaky s inými časťami poznania, ktoré spolu úzko súvisia.Erica Dawson PhDneuropsychológ a pridružený klinický profesor neurológie na Wexner Medical Center Štátnej univerzity v Ohiu hovorí SEBE. Niektorí pacienti povedia: „Mám stratu pamäte, pretože neviem, kam som položil kľúče“, ale to, čo popisujú, je problém s pozornosťou, vysvetľuje. Niekedy mi povedia ‚nenapadá ma to správne slovo.‘ To je jazykový problém.
Existuje rozsiahly zoznam možných dôvodov, prečo sa môžete potýkať s problémami, ktoré majú tendenciu byť zoskupené pod zlou pamäťou – a nie všetky sú dôvodom na paniku. Ako hovorí Dr. Naasan SEBE Naše mozgy sú živé a dynamické. To znamená, že niekedy je odpoveď taká jednoduchá, že potrebujete viac odpočinku. Ale ak sa jednoducho nemôžete zbaviť pocitu, že nie ste takí ostrí, ako by ste mali byť, alebo sa vaša myseľ cíti ako lepkavá lepkavá verzia toho, čo kedysi bolo, v hre môže byť niečo hlbšie. Tu sú červené vlajky, ktoré si vyžadujú rozhovor so svojím lekárom.
Začali ste sa cítiť zábudlivo alebo rozhádzane po tom, čo váš stres výrazne vzrástol.
Dr. Dawson hovorí, že chronický alebo silný stres je jedným z hlavných dôvodov, prečo majú jej mladší pacienti problémy s jasným myslením alebo zapamätaním. A keď je stres v tomto rozsahu prehliadaný alebo potláčaný, môže to vydláždiť cestu k problémom duševného zdravia, ako súúzkostné poruchyalebodepresie.
Silný alebo dlhotrvajúci stres môže spôsobiť, že budete mať pocit, že sa kognitívne rozpadáteMUDr. Sonja Blum PhDdocent klinickej neurológie na NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical College a riaditeľ divízie porúch pamäti a kognitívnej neurológie Weilla Cornella. Emocionálne napätie je zvyčajne spojené so životnou zmenou – či už pozitívnou alebo negatívnou –, ktorá vás prinúti zapáliť sviečku na oboch koncoch. Príkladom toho môže byť nedostatok odpočinku, keď nový rodič smúti nad stratou niekoho, koho milujete, pracuje na ďalšie zmeny kvôli finančným problémom alebo sa presťahuje do nového mesta za prácou, ktorá definovala kariéru.
Štúdieukázali, že významné stresory môžu zmeniť časti vášho mozgu, ktoré vám pomôžu upevniť si ukladanie a získavanie spomienok. Stres tiež obmedzuje vašu pozornosť. To sa nemusí nevyhnutne premietnuť do legitímneho výpadku pamäte, ale môže vás to prinútiťcítiťzábudlivejší priestorný alebo duševne preplnený, pretože váš mozog je zaneprázdnený alebo preťažený. Ako referenčný bod je to podobné tomu, ako sa váš počítač začne kaziť a prehrievať, keď máte v prehliadači otvorených príliš veľa kariet.
Dr. Blum hovoríkortizoluvyvoláva niektoré z týchto účinkov. Pri akútnom strese rýchly nárast hormónu zvyčajne pomáha vášmu mozgu spracovávať a uchovávať spomienky, aby ste ich mohli neskôr získať. Ale s chronickým stresom alebo neliečenou úzkosťou alebo depresiou môže trvalo zvýšený kortizol spustiť dysfunkciu vo vašom hipokampe v pamäťovom centre vášho mozgu, vysvetľuje. Všetko, čo hovorilo o správnej starostlivosti o seba a podpore od aterapeuta môžePomôžte dostať vašu myseľ späť na základnú úroveň Dr. Blum hovorí, ale prvým krokom je uznať, že vaše duševné zdravie potrebuje vážnu TLC.
Okrem problémov so spánkom máte problémy s pamäťou.
Ak ste počas dňa neustále unavení (nad rámecpoobedný útlm)avaša pamäť je zastretá alebo váš mozog je zahmlený, stojí za to preskúmať, či sú tieto príznaky spojené. Dr. Blum hovorí, že nespať dobre alebo dostatočne dlho priamo narúša konsolidáciu pamäte. Spánok často považujeme za tlačidlo mozgu „uložiť“. V mozgu sa cez noc deje veľa aktivity, ktorá pomáha upevniť informácie, ktoré sme sa naučili počas dňa, vysvetľuje. Váš mozog tiež vykonáva veľa zásadnej údržby, keď ste v hlbokom spánkuodstraňovanie toxického odpadua bunkový odpad, ktorý môže zvýšiť vaše riziko vzniku neurologických ochorení, dodáva.
Dr. Dawson hovorí, že väčšina ľudí potrebuje sedem až deväť hodín kvalitného odpočinku za noc, takže ak sa dostávate do tohto rozsahu a stále sa cítite vyčerpaní a zábudliví, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by ste mali podstúpiť vyšetrenie na poruchu spánku. Napriek tomu, čo môžete predpokladať, nie je vždy ľahké zistiť, či nejaký máte. Aj mierne neliečenéspánkové apnoealebonespavosťmôže niekedy pociťovať ako kognitívny úpadok a viesť k poruchám pamäti Dr. Blum hovorí.
Okrem problémov s pozornosťou a krátkodobou pamäťou môžu príznaky poruchy spánku zahŕňať aj driemanie počas dňa, problémy so zaspávaním alebo zotrvaním v spánku, chrápanie alebo lapanie po vzduchu počas spánku, sucho v ústach, keď sa zobudíte, a pocit fyzického nepokoja v posteli. Je dôležité, aby ste informovali svojho lekára, ak vám niečo z toho znie povedome, pretože neliečená porucha spánku môže narušiť vašu schopnosť bezpečne chodiť v každodennom živote; zvýšiť riziko iných závažných stavov, ako je srdcové ochorenie cukrovka aAlzheimerova choroba; a obohatiť svoje duševné zdravie. Pre zdravie mozgu je prioritou číslo jedna zabezpečiť, aby ste mali dostatočný spánok, hovorí Dr. Blum.
Po náhodnom páde alebo zranení sa s ním psychicky necítite.
Ak ste si nedávno narazili hlavu – povedzte, že ste spadli z bicykla a nemali ste na sebe prilbu alebo sa pošmykli pri umývaní a tvrdo dopadli na podlahu – nepredpokladajte, že to bolo NBD, aj keď sa vám zdalo, že odchádzate len s trochou bolesti.
Ak ubehlo niekoľko dní až týždňov od chvíle, keď ste šliapali, a máte problémy s pamäťou, máte problémy so zameraním alebo sa cítite zmätení alebo dezorientovaní, navštívte lekára. Kognitívne účinky mierneho traumatického poranenia mozgu môžu byť jemné, ale trvalé a často je ťažké pospájať jednotlivé body, ak ste po páde a/alebo zranení nestratili vedomie. Ľudia môžu podceniť dopad zásahu do hlavy Dr. Blum. (Problémy s únavou hlavy v súvislosti s vašou rečou a závraty po páde sú tiež fyzickými znakmi, na ktoré si treba dávať pozor, či máte alebo nemáte problémy s pamäťou.)
Akékoľvek mierne poranenie mozgu si stále zaslúži lekársku starostlivosť a starostlivé sledovanie. Môže to dočasne ovplyvniť vaše neurologické funkcie a váš lekár sa bude chcieť uistiť, že v blízkosti alebo vo vašom mozgu nie sú vážne modriny, trhliny tkaniva, alebo iné fyzické poškodenia, ktoré by mohli viesť k väčším vedľajším účinkom alebo zdravotným komplikáciám. Väčšina ľudí by sa však mala postupne cítiť lepšie s voľnopredajnými liekmi proti bolesti a časom.
Vaše problémy s pamäťou vážne ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať v každodennom živote.
Mnoho ďalších zdravotných problémov môže ovplyvniť vašu pamäťovú pozornosť a myslenie podľa odborníkov, s ktorými sa SELF rozprávalo. Na vine môžu byť metabolické stavy, ako je porucha štítnej žľazy, nedostatok živín (najmä B12), poruchy užívania látok po vírusových ochoreniach, ako je dlhotrvajúca chronická bolesť COVID a lieky, ktoré užívate – a každý môže vyvolať jedinečné príznaky.
Ktorýkoľvek z týchto zdravotných problémov môže viesť k tomu, že zmeškáte platbu účtu alebo nepochopíte toto slovo na špičke jazyka. Mierna zábudlivosť sa tiež stáva zreteľnejšou, keď starnete zvyčajne okolo 50-ky. Avšak len starnutie sa nerovnádôslednechýbajúce účty alebo stretnutia s ťažkosťami pri komunikácii s ľuďmi alebo sa cítite stratení alebo zmätení na miestach, ktoré poznáte.
Akonáhle sú tieto veci dostatočne bežné na to, aby ovplyvnili vaše každodenné fungovanie blízkych vzťahov a duševnú pohodu, neurológ bude mať pravdepodobnejšie podozrenie na progresívne ochorenie mozgu, ako je Alzheimerova demencia s Lewyho telieskami alebofrontotemporálna demencia.Vek je najväčším faktorom týchto diagnóz: Väčšina prípadov demencie sa vyskytuje u ľudí vo veku 70 rokov a starších. Je to mimoriadne zriedkavé, aj keď nie nemožné pre ľudívo veku 30 rokovalebo 40 rokov, ktoré majú byť ovplyvnené Dr. Dawson hovorí.
Neurológovia budú tiež hľadať nasledujúce symptómy špecifické pre pamäť, ak skúmajú adiagnostika demencie:
- Spomínate si na chvíle, ktoré sa stali dávno, ale nemôžete si spomenúť na nedávne udalosti.
- Nepamätáte si niečo (napríklad všeobecnú zápletku vášho obľúbeného filmu), aj keď dostanete pokyn (napríklad mená hlavných hercov), aby ste si upevnili pamäť.
- Stále dookola kladiete tie isté otázky.
- Nemôžete sledovať konverzáciu ani si spomenúť na konverzáciu, ktorú ste nedávno mali.
- Neustále strácate prehľad o dátume alebo ročnom období.
- Neustále strácate veci a nemôžete ich nájsť.
- Vaši blízki poukazujú na zmeny vo vašej pamäti a nálade, aj keď vám príznaky nie sú zrejmé.
Záver: Ak sa naozaj obávate o svoju pamäť a myslenie, začnite tým, že sa porozprávate so svojím lekárom primárnej starostlivosti. Ak vám dajú návrhy a tie vám nepomôžu nasledovať ich. Nevzdávajte sa toho, hovorí Dr. Dawson.
Ak nedokážu identifikovať zdroj vašich príznakov, môžu vás poslať k neurológovi alebo neuropsychológovi. Keď ste u špecialistu, nezdržiavajte sa – podrobne sa o svojej anamnéze podeľte o svoje príznaky a ozvite sa, ak máte pocit, že vás nepočuje. Verte svojim inštinktom hovorí Dr. Blum. Pretože čím skôr váš lekár dosiahne presnú diagnózu, tým viac možností liečby budete mať.
Súvisiace:
- Zoznámte sa s novými liekmi, ktoré môžu spomaliť skorú Alzheimerovu chorobu
- 5 spôsobov, ako byť menej zábudlivý, ak máte pocit, že vaša pamäť je už zastrelená
- Som neurológ. Tu je jedna vec, ktorú robím každý deň pre svoje dlhodobé zdravie mozgu
Získajte viac zo skvelých služieb žurnalistiky SELF priamo do vašej doručenej pošty.
