AKÝ DOBRÝ JE CHATGPT PRI POSKYTOVANÍ ŽIVOTNÝCH RÁD?

Vzťahy

Uložiť príbehUložte tento príbehUložiť príbehUložte tento príbeh

Priznanie používania AI zvyčajne vyvoláva jednu z dvoch reakcií: nadšenie Nie je technológia skvelá??? alebo skeptickejšie gúľanie očí od niekoho, kto sa bojí budúcnosti pripomínajúcej kedysi vymyslenújej.

Kedysi som bol skôr ako ten druhý až do minulej stredy večer, keď sa moji hluční susedia rozhodli usporiadať hlučné stretnutie o 1:00. Potreboval som scenár textovej správy – láskavejší, spoločensky prijateľnejší spôsob, ako povedať Can you STFU bez toho, aby sa náš ďalší zabehnutý výťah stal veľmi nepríjemným. Tak som sa obrátil na ChatGPT ako na zúfalú poslednú snahu. Skrátka? Už žiadny nočný hluk – a stále máme skvelé vzťahy.

Aj keď sa veľa hovorilo o všetkých spôsoboch, ako nám AI môže zničiť život (a nebojte sa, dostaneme sa do toho), tento prekvapivo užitočný moment ma prinútil uvažovať:Na čo iné by mohol byť ChatGPT dobrý?Určite by som neočakával, že algoritmus vyrieši jemné existenčné otázky o tom, či ánoukončiť dlhodobý vzťahalebo ako konečne napraviť moju sezónnu depresiu. Ale pokiaľ ide o nepríjemné každodenné rozhovory, možno to má nejaký potenciál.

Takže ako vždy zvedavý novinár som sa rozhodol hodiť pár svojich vlastných vzťahových dilem na ChatGPT, aby som zistil, akú radu môže ponúknuť. Potom, aby som získal predstavu o tom, aké pevné boli tieto návrhy, poklepal som na skutočných veľmi kvalifikovaných ľudských terapeutov, aby ich vyhodnotili. A nakoniec sme ohodnotili odpovede ChatGPT na stupnici od 1 do 10. Tu je miesto, kde umelá inteligencia skutočne sľubuje, že nám pomáha orientovať sa v nepríjemných zložitých scenároch pomocou správnych slov – a kde sa to nepodarilo.

1. Povedať neporiadnemu partnerovi alebo spolubývajúcemu, aby bol čistejší.

otázka:Ako poviem svojmu partnerovi, že chcem, aby bol trochu čistejší bez otravovania alebo mikroriadenia?

ChatGPT odpoveď:Hej, môžeme sa rýchlo porozprávať o niečom? V poslednej dobe som sa cítil trochu ohromený tým neporiadkom – nie je to nič veľké, ale nejako ma to unavuje. Úplne chápem, že obaja máme iné prahy pre neporiadok a vôbec neočakávam dokonalosť. Ale znamenalo by to pre mňa veľa, keby sme obaja mohli byť trochu pozornejší pri udržiavaní poriadku. Myslím, že by nám to obom urobilo priestor oveľa príjemnejším.

Terapeut hovorí:Táto odpoveď nie je hroznáCiara Bogdanovic LMFTmajiteľ a zakladateľ Sagebrush Psychotherapy v Los Angeles hovorí SEBE. Robí dobrú prácu pri uznávaní perspektívy druhej osoby. Ale nebolo to urobené spôsobom, ktorý si myslím, že bol veľmi efektívny, hovorí Bogdanovic. Napríklad požiadavka byť pozornejší je príliš vágna. Je ťažké dosiahnuť výsledok, keď nie ste explicitný a jasný, hovorí a navrhuje, aby ste im to namiesto toho vysvetlili. Okamžite požiadajte svojho SO, aby zložil a odložil bielizeň alebo aby bolo jasné, že oceníte, že riad bude hotový do 24 hodín. Čím priamočiarejší budete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že uvidíte zmenu, v ktorú dúfate.

predmety s písmenom e

skóre:6,5/10

2. Vyjednávanie o prenájme čo najpresvedčivejšieaúctivým spôsobom

otázka:Môj prenajímateľ nám zvýšil nájomné a chcem sa opýtať, či je nejaký spôsob, ako ho znížiť alebo aspoň ponechať na súčasnej cene. Aký je najlepší spôsob, ako odpovedať a požiadať o to?

ChatGPT odpoveď:Dobrý deň, [meno prenajímateľa]

Ďakujeme za upozornenie na blížiace sa zvýšenie nájomného. Rozumiem, že náklady rastú, ale chcel som osloviť a zistiť, či existuje nejaká flexibilita v novej sadzbe alebo spôsob, ako udržať nájomné na súčasnej cene.

Naozaj sa mi tu páčilo a snažil som sa byť spoľahlivým a úctivým nájomníkom – vždy platiť načas a dobre sa starať o nehnuteľnosť. Ak je možné prehodnotiť zvýšenie alebo možno vyjednať menšiu úpravu, veľmi by som to ocenil.

Dajte mi vedieť, či by ste boli otvorení diskusii o možnostiach. Rád by som tu žil aj naďalej dlhodobo, ak sa nám podarí niečo vyriešiť. Ešte raz ďakujeme za váš čas a pochopenie!

Terapeut hovorí:Všimol som si, že ChatGPT sa zdá byť najlepší v týchto stredných interakciáchAri sladké drievko PsyDklinický psychológ z OSF Healthcare v Alton Illinois hovorí SEBE. Tieto srdečné vzťahy s ľuďmi, ktorí v skutočnosti nie sú blízkymi priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi. Odpoveď ChatGPT je podľa štandardov našich ľudských terapeutov úctivá asertívna a profesionálna, ale najlepšie by bola, keby ste ju oznámili svojmu prenajímateľovi telefonicky alebo osobne. Ľudia sú vo všeobecnosti vnímavejší a empatickejší osobne o niečo menej, ako dodáva. Takže to možno nekopírujte a nevkladajte do tela e-mailu.

skóre:9/10

3. Oslovenie vzdialeného priateľa, s ktorým ste stratili kontakt

otázka:Chcem sa ohlásiť u priateľa, s ktorým som stratil kontakt. Sú to roky, takže je to určite z čista jasna. Čo môžem povedať, že je to prirodzené a nie nepríjemné?

ChatGPT odpoveď:Hej, viem, že je to už dlho, ale nedávno si mi skrsol v hlave a chcel som ťa len pozdraviť. Zaujímalo by ma, ako sa vám darí, a rád by som to niekedy dohnal, ak na to máte – žiadny nátlak, len som si myslel, že sa ozvem. Dúfam, že z vašej strany to dobre dopadlo :)

Terapeut hovorí:Podľa Dr. Lakritza je to jeden z tých momentov, v ktorých AI stále celkom nerozumie tomu, ako sú ľudiavlastnehovoriť. Hovorí, že to znie naozaj všeobecne. Namiesto toho by som začal spoločnou spomienkou alebo vtipom na prispôsobenie správy. Zamyslite sa rýchlo Videli ste naše obľúbené miesto v šťastnej hodine a mysleli na vás alebo ste otvorili svoj meme. A nezastavujte sa tam: chcel by som vidieť nejaké pokračovanie alebo jasný ďalší krok, ktorý dodáva. Prichádzate do ich mesta a chcete sa stretnúť? Chcete nastaviť čas na telefonický hovor? Ten osobný nostalgický dotyk + jasnosť = oveľa lepšia šanca na skutočné opätovné pripojenie.

skóre:4/10

4. Vyjadrujem svoje pocity z toho, že som vynechaný

otázka:Ako poviem priateľovi, že by som si želal, aby ma pozval na skupinový hangout, bez toho, aby som sa pridal alebo sa zdal byť núdznym? Alebo je lepšie nič nehovoriť?

ChatGPT odpoveď:Či niečo povedať alebo nie, závisí trochu od:

Ako blízko ste k danej osobe.
Či už to bola jednorazová vec alebo časť vzoru.
Ako veľmi vás to trápi.

Ak je to dosť zdržujúce, že by ste chceli vyčistiť vzduch, tu je spôsob, ako to zarámovať, aby bol nízky tlak a uvedomoval si seba samého: Hej, minulú noc som vás všetkých videl visieť – vyzeralo to ako zábava! Rád prídem aj nabudúce, ak bude miesto. Žiadny nátlak, len zmeškať vidieť všetkých!

Terapeut hovorí:Rada je dosť solídna podľaJordan Conrad PhD LCSWzakladateľ a klinický riaditeľ psychoterapie Madison Park v New Yorku. Vyhýba sa priamemu skoku do viny alebo konfrontácie. Skutočný kvalifikovaný terapeut by však zažiaril v tom, že vám pomôže hlbšie sa ponoriť do týchto pocitovvylúčeniealebo FOMO predtým, ako sa vrhnete do rýchlej opravy.

ženské biblické mená

Terapeut by vás nepriviedol len k odpovedi alebo peknému spôsobu komunikácie, ako hovorí Dr. Conrad SEBE. Chceli by, aby ste preskúmali, čo presne vás trápi na tom, že ste vynechaní – či už ide o túto konkrétnu skupinovú dynamiku alebo vašu vlastnú neistotu. Týmto spôsobom môžete získať jasnosť v tom, čo skutočne potrebujete z dlhodobého hľadiska, ako je silnejší pocit spolupatričnosti... alebo kontrola realitytoto takzvané priateľstvo.

skóre:7/10

5. Slušne pripomínať niekomu, ktostálevám to nevrátil

otázka:Cítim sa nepohodlne požiadať niekoho, aby mi Venmo pridelil svoju časť večere, najmä preto, že je to priateľ priateľa (niekto, s kým si nie som blízky). Ako ich prinútim, aby mi to oplatili, bez toho, aby sa zdali dotieraví alebo aby boli reči o peniazoch nepríjemné?

ChatGPT odpoveď:Ahoj! Chcel som len rýchlo nadviazať na večeru minulú noc – zakryl som vašu časť a vyšlo to na [$XX]. Žiadny ponáhľať, ale ak môžete Venmo ma, keď budete mať príležitosť, ocenil by som to!

Terapeut hovorí:Jedna zručnosť, ktorú Bogdanovic učí svojich pacientov – ktorú tu AI neovláda – je pýtať sa na to, čo potrebujetedôvera. Učím priamosť spolu s rešpektom a láskavosťou, hovorí, a preto zjemnenie vašich požiadaviek nadýchaným jazykom (keď máte príležitosť alebo sa neponáhľate) oslabuje vaše posolstvo. Takže prestaňte tancovať okolo tejto otázky a povedzte to: Ahoj, môžeš mi Venmo prosím vrátiť tvoju porciu večere? Je to [X dolárov]. Ďakujem! V tomto scenári, na ktorý poukazuje Bogdanovič, sa nemusíte cítiť vinní. Niekto vám dlhuje peniaze. Požiadate, aby vám zaplatili. Nechaj to v pohybe.

skóre:3/10

6. Žiadosť o prerobenie služby (ako je manikúra alebo účes) bez toho, aby ste znova zaplatili plnú cenu

otázka:Ako privediem k svojej nechtovej technike, že skutočne nenávidím výsledky a chcela by som, keby ich mohla prerobiť? Chcem tiež naznačiť, že rád dám sprepitné a zaplatím čiastočne za úpravy, ale nechcem platiť za celú samostatnú manikúru, pretože som nedostal to, o čo som pôvodne žiadal.

ChatGPT odpoveď:Hej, naozaj si vážim, že ste si dnes našli čas, ale chcel som byť úprimný – nie som veľmi spokojný s tým, ako moje nechty dopadli. Nie je to celkom to, v čo som dúfal na základe toho, o čom sme diskutovali. Boli by ste otvorení ich úprave? Rád by som znova dal sprepitné a pokryl akékoľvek dodatočné náklady na produkt, ale dúfam, že sa nám podarí niečo vyriešiť bez toho, aby sme museli platiť za celú novú súpravu, pretože to nebolo to, o čo som žiadal.

Terapeut hovorí:Táto odpoveď dostáva zelenú od ľudských terapeutov, s ktorými sme hovorili. (Za predpokladu, že druhá osoba skutočne nerešpektovala vaše pokyny – nie že ste počas stretnutia mlčali, len aby ste to tajne nenávideli alebo vám od začiatku nebolo jasné, čo očakávate.) Táto odpoveď uznáva prácu druhej osoby s úctou a ponúka stretnutie na polceste, ako hovorí Dr. Lakritz. A to je vynikajúci prvok asertívnej komunikácie.

skóre:9,5/10

7. Nevibrovanie s novým vzťahom vášho priateľa

otázka:Nepáči sa mi partner môjho priateľa. Červené vlajky nie sú úplne oslnivé, ale vyzerajúsuper spoluzávislýa jeho tón voči nej je často veľmi odmietavý. Osobne si myslím, že dokáže (a zaslúži si) lepšie. Rád by som jej niečo povedal, ale mal by som? Je ich vzťah moja vec, aj keď si myslím, že sa k nej nespráva tak dobre?

ChatGPT odpoveď:Ak sterobiťrozhodnúť sa niečo povedať:

Udržujte to jemné a sústreďte sa na váš záujem o ňu, nie na váš odpor k nemu.
Vyhnite sa tomu, že budete odsudzovať alebo že jej hovoríte, čo má robiť – to sa často odrazí.

Mohli by ste povedať niečo ako Hej môžem sa ťa niečo opýtať? Všimol som si niekoľko vecí o tom, ako sa s vami [meno partnera] niekedy rozpráva, a to ma škrípe. Len som sa chcel uistiť – cítiš sa vo vzťahu dobre?

Terapeut hovorí:Jedna otázka, ktorú si musíte položiť, je: Ste ochotný kvôli tomu riskovať priateľstvo? Hovorí doktor Conrad. Ak sú fyzicky, respcitovo týranýza ten risk to stoji. Ak je ich partner snob, ktorý je nanič, je to ťažšie vychovať.

V tejto situácii Dr. Conrad aj Bogdanovic odporúčajú poukázať na niečo konkrétne, čoho ste boli svedkami. Potom sa opýtajte, ako sa váš priateľ cítil (na rozdiel od vysvetlenia akovycítil som to): Hej, všimol som si, že ťa tvoj partner odrovnal a nebol som si istý, ako ti to pristalo. si v poriadku? Zvyčajne sa s vami takto rozprávajú? Je dôležité rešpektovať perspektívu svojho priateľa a nie presadzovať svoj vlastný program, na ktorý Bogdanovic poukazuje. Je iróniou, že ak to neurobíte, tiež ich zavrhnete.

skóre:6/10

8. Zrušenie plánov na poslednú chvíľu bez toho, aby ste naštvali svojho priateľa

otázka:Musím zrušiť plány, pretože to naozaj necítim, ale je to tak na poslednú chvíľu, že viem, že je to trochu neslušné. Aký je prirodzený spôsob odlupovania bez toho, aby ste ich príliš nasrali? Ani ja nechcem vysvetľovať moju situáciu.

ChatGPT odpoveď:Hej, naozaj sa ospravedlňujem, že to robím na poslednú chvíľu, ale dnes večer sa necítim na [plány] a myslím, že si to musím odsedieť. Úplne chápem, ak je to frustrujúce – tešil som sa na vás a nerád som to zrušil. Môžeme čoskoro preložiť termín?

Terapeut hovorí:Existuje myšlienka, že ak si vyberiete správne slová, môžete sa vyhnúť rozrušeniu svojho milovaného. Ale to nie je príliš realistické a je to niečo, čo AI prehliada. ChatGPT tu robí veľkú chybu tým, že neuznáva, že vásmájazblázniť sa, hovorí Dr. Lakritz. Nedá sa to obísť.

Namiesto posadnutosti ideálnou formuláciou vášho ospravedlnenia odporúča ísť s úprimnou pravdou, či to znie, ako keby som mal naozaj zlý pracovný deň a potrebujem byť sám, alebo sa necítim dobre a potrebujem si oddýchnuť. Váš priateľ by s najväčšou pravdepodobnosťou ocenil skôr úprimnosť ako vágne vysvetlenie kryté ospravedlnením.

pop funko fred flintstone

skóre:4/10

Takže...mala by AI nahradiť našich terapeutov?

Je ťažké poprieť potenciál AI. Online platformy ako ChatGPT môžu ponúknuť okamžitú dostupnú podporu 24 hodín denne, 7 dní v týždni (áno, dokonca aj o 2:00, keď všetci spia a vy máte milión náhodných otázok). Keď sme emocionálne utrápení, môže byť ťažké myslieť logicky, hovorí Bogdanovič. ChatGPT nám teda môže pomôcť aj tým, že nám poskytne neutrálnejší logický jazyk, ktorý nás uzemňuje. (To znamená, že ak máte krízu duševného zdravia a náležitá starostlivosť nie je dostupná osobne, je najlepšie zavolať na linku 988 Lifeline – môžete si o tom prečítať viactu— anieChatGPT.)

To, či by AI mohla niekedy úplne nahradiť ľudského terapeuta, je iná chúlostivejšia otázka – a okrem pohodlia je tu veľa legitímnych obáv, ktoré treba zvážiť predtým, ako sa spoľahnete na AI pri akejkoľvek úrovni emocionálnej podpory. Po prvé, odporúčania AI závisia výlučne od informácií, ktoré im poskytnete – to znamená, že chatbot nepozná váš komunikačný štýl rozšírenej histórie vzťahu ani jednotlivé nuansy, ktoré robia vašu situáciu jedinečnou – všetko, čomu by ľudský terapeut venoval pozornosť.

Dr. Lakritz poukazuje na to, že môžete technicky doladiť a prispôsobiť svoje výsledky poskytnutím spätnej väzby (povediac niečo ako Toto je príliš formálne. Vyjadrite to viac konverzačne) alebo pridaním kontextu (Nie, tento priateľ absolútne neznáša konfrontáciu). Ale aj tak sa to ešte môže minúť: PodľaAmerická psychologická asociáciaslepé nasledovanie všeobecných rád chatbota môže byť nebezpečné, pretože môžete získať nevhodné alebo v horšom prípade skutočne škodlivé pokyny.

Ďalšia vec, ktorú AI nedokáže replikovať? Možno najdôležitejší je proces vývojazručnosti riešenia konfliktovktorá prichádza so zapojením sa do kontaktu s terapeutom. Veľa ľudí si myslí, že terapia je o tom, že sa spýtate pár otázok a dostanete odpovede, hovorí Dr. Conrad. Ale naozaj adobrý terapeutje interaktívnejší. Budú klásť tie správne otázkyzlomiť zlé návyky(napríklad naučiť sa presadzovať svoje potreby namiesto predstierania, že ste v poriadku) alebo vám pomôcťstať sa zraniteľnejším—zručnosti, ktorých zvládnutie si vyžaduje čas a prax.

Takže ChatGPT môže byť pohodlným nástrojom budúcnosti, ktorý tu zostane. (Určite to znova použijem na vytváranie polozdvorilých sťažností.) Ale žiadny technologicky vyspelý algoritmus nemôže nahradiť osobný rast, ktorý pochádza z prepracovania a zmyslu našich veľmi ľudských vzťahov – bez ohľadu na to, aké nepohodlné a chaotické môžu byť.

Súvisiace: