Je prestávka vo vzťahu niekedy skutočne užitočná?

Prestávka vo vzťahu sa môže zdať ako nízkorizikový spôsob, ako ustúpiť bez toho, aby ste robili nejaké trvalé rozhodnutia. Ale sivá oblasť, keď nie ste úplne spolu, ani sa v skutočnosti nerozdelili, môže vyvolať najrôznejšie komplikácie – zmätokžiarlivosťa chaotické nedorozumenia, ktoré nakoniec pridávajú do zmesi zbytočnú drámu.

Nechýbajú odkazy na popkultúru, ktoré ukazujú, ako zle môže prebiehať bezobradová pauza (Ross a Rachel). Ale podľaKongit Farrell LMFTSexuálna terapeutka s certifikáciou AASECT a zakladateľka poradenského centra Inspired Journey Counselling Center v Los Angeles prerušenie vzťahu, ak sa urobí správne, môže skutočne ponúknuť niekoľko skutočných výhod. Jeden krok preč môže niektorým ľuďom poskytnúť odstup a príležitosť získať jasnosť o hodnote a smere vzťahu, ktorý Farrell hovorí SEBE – ako keď sa stretávate s kruhovými hádkami alebo známymi škytavkami, ktoré vás nútia spochybňovať jeho dlhodobý potenciál. Tiež jemne skúmať, aké to jeniebyť spolu (bez toho, aby ste to úplne vzdali) môže byť presne to, čo potrebujete na posúdenie, či je trvalé odlúčenie správne.

Môže to byť aj šanca na opätovné spojenie s vašou osobnou identitou a individuálnymi prioritami, ktoré mohli byť vo vzťahu na úzadí, dodáva Farrell. Či už ide o zvýšenie vášho sebavedomiabezspoliehať sa na overenie svojho SO alebo sa konečne vrátiť k samostatnému cestovaniu, ktoré ste nemohli robiť kvôli hektickému rozvrhu vášho partnera, vám môže pomôcť lepšie pochopiť, kto ste – a čo chcete v láske aj v živote.

To znamená, že je dôležité vedieť, že samotná prestávka nie je nejakým magickým riešenímLiz Higgins LMFTlicencovaný terapeut a zakladateľ Millennial Life Counselling v Dallase hovorí SEBE. Inými slovami, ak sa spolu chvíľu nerozprávate, zrazu nevyriešite hlbšie problémy, ako je slabá komunikácia, žiarlivosť alebootázky dôvery. Výhody, ktoré získate, závisia od práce, ktorú robíte, keď ste od seba, vysvetľuje Higgins.

masový názov cechu

Takže skutočný trik, ako urobiť dočasný reset zmysluplným a nie len odrazovým mostíkom k skutočnému rozchodu? Vedieť, ako na to. Nižšie uvádzame niekoľko odborných tipov, ktoré vám pomôžu urobiť to správne.

1. Možno to vôbec nenazývajte prestávkou.

Slovoprestávkamá tendenciu nosiť veľa batožiny, čo sa často javí ako zdvorilý spôsob oddialenia nevyhnutného. To je dôvod, prečo, ak o nej uvažujete so svojím partnerom, môže byť konštruktívnejšie (a menej skľučujúce) preformulovať to tak, že zaberá miesto.

Rozdiel sa môže zdať jemný, ale podľa Higginsa je dosť silný. Vysvetľuje, že jazyk, ktorý používate, vám pomáha pristupovať k situácii jasnejšie. A prestávka vo vzťahu môže znamenať, že niečo je zásadne zlomené alebo nesúrodé, čo môže spôsobiť, že sa to bude zdať konečné a negatívne, ako v skutočnosti je. Priestor na druhej strane znie oveľa neutrálnejšie: signalizuje, že si navzájom úmyselne dávate priestor na dýchanie a premýšľanie – niečo, čo občas potrebujú aj tie najzdravšie páry.

2. Zvážte ciele svojho dočasného resetu už na začiatku.

Prečo si v podstate vôbec chcete dať pauzu? Snažíte sa zistiť, či môžete odpustiť svojmu SOemocionálne podvádzanie? Potrebujete priestor na prekonanie osobných problémov, ako sú hlboko zakorenené neistoty alebonezdravý vzťah k alkoholubez pridanej zodpovednosti partnerstva? Alebo sa možno v poslednom čase obaja cítite odpojení, takže dúfate, že krátky čas od seba vám pomôže znovu sa spojiť – alebo sa uistíte, že je lepšie ísť každý svojou cestou.

Jasné o svojich cieľoch od začiatku môže dať vašej prestávke väčšiu štruktúru smeru a účel, než oddialiť rozchod, hovorí Higgins. Bez tohto zámeru by ste mohli skončiť celý čas... čakaním, kým vám druhá osoba pošle správu.

názvy miest

3. Vopred sa rozhodnite, ako dlho bude prestávka trvať.

Podľa Farrella neexistuje univerzálna odpoveď na to, ako dlho by mala byť prestávka vo vzťahu. Niektorým stačí pár dní na získanie perspektívy, zatiaľ čo iní môžu potrebovať týždne alebo dokonca mesiace. Dôležité je mať dátum ukončenia. V opačnom prípade sa prestávka môže predĺžiť na neurčito, čo skôr svedčí o vyhýbaní sa, než o skutočnom pokuse posilniť alebo prehodnotiť vzťah, ako hovorí Farrell.

Dobrou správou je, že v prípade potreby môžete upraviť časovú os vášho dočasného odlúčenia – jednoducho sa s partnerom vopred porozprávajte o tom, ako sa dotknete potenciálnych zmien. Na tú poznámku….

predmety s písmenom o

4. Stanovte si niekoľko základných pravidielpredtýmstlačili ste pauzu.

Zostaneš exkluzívny alebo sa spojíš s inými ľuďmi? Prihlásite sa príležitostne alebo zachováte rádiové ticho počas celého mesiaca? Príliš často niekto impulzívne vyhlási prestávku bez toho, aby sa zaoberal podrobnosťami, čo vedie k nedorozumeniamzášťa zranené pocity vysvetľuje Farrell. To je dôvod, prečo obaja terapeuti navrhujú vopred stanoviť jasné očakávania, aby sa predišlo nepríjemným dramatickým prekvapeniam.

Parametre budú závisieť od vás a vášho SO. Napríklad páry, ktoré chcú posilniť svoje komunikačné schopnosti, sa môžu dohodnúť na týždenných 10-minútových hovoroch, aby zistili, či je potrebné prestávku predĺžiť alebo skrátiť – žiadne drobné rozhovory alebo aktualizácie života. Zatiaľ čo pre ostatných, ktorí zápasia so spoluzávislosťou, môže byť potrebné prísne pravidlo bez kontaktu počas prestávky, aby mohli rásť nezávisle.

5. Využite čas strávený oddelene na maximum.

Inými slovami, nezapĺňajte prázdnotu rušivými vplyvmi, ako je bezduché pretáčaniezoznamovacie aplikáciepreťaženie svojho rozvrhu, aby ste sa vyhli tomu, aby ste boli sami alebo zaludne písali SMS svojmu partnerovi IMY neskoro v noci. Tieto zvyky môžu utíšiť počiatočné nepohodlie z toho, že ste bez niekoho špeciálneho, ale tiež vám bránia sedieť so svojimi pocitmi a premýšľať o tom, čo skutočne potrebujete.

Namiesto toho si zapamätajte cieľ, ktorý ste mali na mysli – a premyslite si niekoľko krokov, ktoré vám ho pomôžu dosiahnuť. Zapisovanie do denníka o vrcholoch a pádoch vašej dynamiky by mohlo byť skvelým spôsobom, ako urobiť krok späť a identifikovať akékoľvek opakujúce sa vzorce (napríklad argumenty, ktoré neustále krúžia rovnaké problémy). Tento čas môžete využiť aj na aktivity, ktorézvýšiť si sebavedomie– zapojte sa do hodiny pilatesu, na ktorú ste sa chceli pokúsiť alebo obnoviť priateľstvá, ktoré ste počas svojhospoluzávislýmomenty. V podstate čím viac budete využívať tento priestor na opätovné spojenie s vašimi potrebami, cieľmi a hodnotami, tým lepšie budete môcť rozhodnúť, čo bude nasledovať.

6. Uľahčite si opätovné stretnutie s úprimnosťou.

Keď prestávka skončí, je čas premýšľať o tom, čo ste sa naučili a ako sa teraz cítite – a buďte otvorení o týchto objavoch so svojím partnerom. Možno ste zvládli následky nedávnej osobnej tragédie a teraz ste pripravení spracovať všetko spoločne. Alebo možno sú vaše dlhodobé ciele jasnejšie a uvedomujete si, že už nemusia byť v súlade s vašimi SO. Bez ohľadu na prípad, keď diskutujeme o týchto poznatkoch po prestávke, je nevyhnutné, aby ste sa uistili, že ste na tej istej stránke o napredovaní, a nie o tom, čo každý z vás chce.

Odtiaľ je to o rozhodnutí, čo bude ďalej. Tento dočasný reset môže odhaliť nešťastnú, ale veľmi reálnu možnosť, že rozísť sa nadobro je tou najzdravšou možnosťou. Malý odstup objasnil, že nemôžete prehliadnuť napríklad podvádzanie alebo že byť s niekým, kto si chce založiť rodinu, je nesporné, v čom nemôžete robiť kompromisy.

Na druhej strane, možno vám čas, ktorý vás oddelil, skutočne rozžiaril srdce a ste pripravení skúsiť to znova. Ak je to tak, Higgins hovorí, že je dôležité udržiavať čestnú transparentnú komunikáciu, a nie predstierať, že sa nič nestalo. Neváhajte preto vyjadriť akékoľvek pretrvávajúce pochybnosti, ktoré si vyžadujú dodatočné uistenie alebo nastavenie nových očakávaní vpred (viac fyzickej náklonnosti menej pasívnej agresivity). Takto vaša prestávka plní svoj účel – pomôže vám získať jasnosť, namiesto toho, aby vás nechala v opare neistoty a nepríjemného napätia.

Súvisiace:

• Mali by ste sa vrátiť so svojím bývalým? Najprv si položte týchto 5 otázok
• Je niekedy rozchod cez text v poriadku?
• Môžete byť priateľmi so svojím bývalým? Týchto 10 otázok vám môže pomôcť rozhodnúť sa

Získajte viac skvelých rád o zoznamovaní od SELF priamo do vašej doručenej pošty – zadarmo.

mesto s písmenom k