Uložiť príbehUložte tento príbehUložiť príbehUložte tento príbehNávaly horúčavy podráždenosť avaginálna suchosťpravdepodobne príde na myseľ, keď pomyslíte na menopauzu. Ale zvyčajne to nezačína tak ostrihané a suché. Symptómy perimenopauzy môžu často preletieť pod radarom – myslite: hmla na mozgu, suché oči, svrbenie v ušiach, problémy s kĺbmi a úzkosť – pretože hormonálne zmeny jednoducho nekričia! väčšine ľudí.
bohoslužobné hymny
Perimenopauzaje prechodná fáza pred menopauzou, keď vaše hladiny hormónu estrogénu začnú klesať (a pre niektorých ľudí sú úplne nečestní a divoko kolísajú pred znížením) – a môže začať štyri až 10 rokov pred posledným menštruačným cyklom. To je dlhý čas na to, aby ste sa museli predierať nepohodlím. Jednou prekážkou, ktorá bráni mnohým ženám vyhľadať pomoc, je, že je často ťažké s istotou vedieť, kedy ste vstúpili do tejto éry, pretože perimenopauza nemá definovanú definíciu ako menopauza.Karen Adams MDprofesor pôrodníctva a gynekológie a riaditeľ programu pre menopauzu a zdravé starnutie na Stanfordskej medicíne hovorí SEBE. Keďže neexistuje žiadny test, ktorý by potvrdil, že ste v perimenopauze, Dr. Adams hovorí, že je zvyčajne diagnostikovaná výlučne na základe symptómov – a často si ju možno pomýliť s vrecúškom iných chorôb.
Dôvod, prečo sa príznaky vôbec vyskytujú, sa vracia k estrogénu. Receptory tohto hormónu sú po celom tele, vrátane mozgu, kože srdca a kostí, a keď vaše vaječníky produkujú menej, môže to ovplyvniť vaše telo rôznymi spôsobmi.Fatima Naqvi MUDrgynekológ a dočasný systémový lekársky riaditeľ pre zdravie žien v Atlantic Health System v Morristown New Jersey hovorí SELF. Z tohto dôvodu sú s týmto štádiom spojené desiatky symptómov; môžete mať niektoré alebo všetky z nich – a môžu byť mierne alebo závažné. Permenopauza a menopauza sú u každého veľmi individuálne, hovorí Dr. Adams.
Nižšie odborníci zdieľajú niektoré bežné príznaky perimenopauzy, na ktoré si možno nebudete myslieť alebo ich hneď nespoznáte – a čo robiť, ak sa vo vašom živote objavia.
1. Mozgová hmla
Či už si neviete spomenúť na slovo, ktoré máte na jazyku, alebo ste zabudli, prečo ste šli do kuchyne chvíľu po príchodemozgová hmlaa zábudlivosť sú príznaky perimenopauzy, ktoré mnohé ženy neočakávajú, hovorí Dr. Adams. V skutočnosti mala pacientov strach, že majú mozgovú hmluskorá demencia. Ale až 60 % žien pociťuje v tomto období kognitívne zmenyvýskumuukazuje.
Dôvod?Estrogén ovplyvňuje neurotransmitery v mozguktoré ovplyvňujú pamäťovú náladu a spánok, takže kolísanie hladín môže viesť k kognitívnym zmenám. Hormonálne posuny môžu tiež zmeniť spôsob, akým sa mozgové bunky vytvárajú a spájajú s inými bunkami, a môžu znížiť glukózu ako hlavný zdroj paliva v mozgu. Tieto zmeny sa môžu prejaviť ako zábudlivosť, zmätenosť alebo ťažkosti s koncentráciou. Ak máte tendenciu dostávať návaly horúčavy, vaša mozgová hmla môže byť tiež horšiavýskumunaznačuje vďaka spôsobu, akým nepríjemné symptómy narúšajú spánok a ovplyvňujú kvalitu života a náladu.
2. Problémy so spánkom
Keď už hovoríme o spánku: Asi polovica žien v perimenopauze tvrdí, že majú problém získať dobrý nočný spánok.výskumu. Toto môže vyzerať ako maťproblémy so zaspávanímv prvom rade alebo zažívate poruchy spánku počas noci. Môžete si napríklad bez problémov zdriemnuť, ale potom sa zobudíte o 3:00 s pocitom úzkosti alebo energieKaren Horst MUDrreprodukčný psychiater a odborný asistent pôrodníctva a gynekológie na Baylor College of Medicine v Houstone Texas hovorí SEBE.
Úrovnespánkový hormón melatonínzačať klesať počas perimenopauzy a klesať viac, keď je žena v menopauze. Stres, ktorý má tendenciu sa zintenzívniť počas perimenopauzy, môže tiež spôsobiť poruchy spánku. Okrem toho kolísanie estrogénu môže ovplyvniť časť mozgu, ktorá reguluje teplotu a spúšťa návaly horúčavy anočné poteniečo môže tiež viesť k nepokojnému spánku a častému budeniu počas noci.
3. Úzkosť a zmeny nálady
Zmeny nálady vrátane frustrácie podráždenosti alebo ťažkostí pri riešení životných komplikácií sa často vyskytujú počas perimenopauzy, hovorí Dr. Horst. Kolísanie estrogénu môže dokonca prispieť k poruchám nálady a iným problémom duševného zdravia. Tieto zmeny však najskôr nemusíte spájať s perimenopauzou. Po štyridsiatke je čas, keď máte toho veľa: možno náročnú prácu, množstvo finančných záväzkov na výchovu detí astarostlivosť o starnúcich rodičov. Vrstva na politické a sociálne otázky dneška a stáva sa to komplikované, dodáva Dr. Adams. Náš stres je premávka a termíny a naše deti a klimatické zmeny a politika a všetky tie veci, ktoré hovorí. Celý čas plávame v tejto kortizolovej polievke.
4. Bolesť kĺbov a svalov
Ak vás po tréningu náhle začne bolieť koleno alebo dostanete svalové kŕče zdanlivo bez dôvodu, že by za to mohla perimenopauza. Viac ako 70 % perimenopauzálnych žien pociťuje bolesti pohybového aparátu a mnohé ďalšie sa s nimi stretávajúsvalové napätiestuhnutosť a bolestivýskumuukazuje. Mám pacientov, ktorí mi hovoria, že ich ráno bolia nohy; Dr. Horst hovorí, že pri svojich prvých krokoch musia byť trochu zdvorilí.
Dôvod, prečo sa to deje: Estrogénové receptory existujú v kolagénových vláknach vo vašej koži a kĺboch Dr. Adams hovorí. Keď hladiny začnú klesať, môže to viesť k zápalu a vyčerpaniu tekutiny, ktorá maže vaše kĺby, čo spôsobuje bolesť a stuhnutosť. (Odborníci teoretizujú, že práve pretozamrznuté ramenov tomto období býva bežnejší.) To môže viesť aj ku krehkým kostiam a svalovej slabosti.
čo znamená meno julia
5. Suchá pokožka vlasov a očí
Estrogénové kvapky môžu viesť k strate vody akolagénproteín, ktorý dodáva pokožke jej plnosť a pružnosť, čo vedie k celkovej suchosti. Tento hormón je tiež zodpovedný za rast a plnosť vlasov, čo si ženy často všímajúvypadávanie vlasov rednutie a vypadávaniepočas perimenopauzy hovorí Dr. Adams. Dodáva, že naozaj všetko vyschne. Máme suché oči suché ústa suchá pokožka suché vlasy suchá vagína. To všetko je sprostredkované estrogénom.
Oči sú asi najviac prekvapujúce. Pohlavné hormóny (vrátane estrogénov).aandrogény) zohrávajú úlohu pri vytváraní tenkej vrstvy ochrannej tekutiny, ktorá pokrýva oko, takže hormonálne posuny a nerovnováha môžu veci zničiť. V skutočnostivýskumuukazuje, že mierasuché okou žien nad 50 rokov je takmer dvojnásobný v porovnaní s mužmi v rovnakej vekovej skupine.
Ak si teda zrazu všimnete, že vaše vlasy sú viac vysušené ako zvyčajne, siahate po hustejšom hydratačnom kréme, ako ste boli zvyknutí, alebo sa vaše ústa či oči cítia ako na Sahare (a nenastali žiadne nedávne zmeny vo vašej rutine, ktoré by mohli byť na vine), môžu to byť príznaky perimenopauzy.
6. Svrbenie v ušiach
Všetka tá suchosť sa môže objaviť aj na ešte nepravdepodobnejšom mieste: vo vašich ušiach. Ušné kanáliky sú tenké a na vlhkosť sa spoliehajú na ušný mazMindy Goldman MDpôrodník v San Franciscu a hlavný klinický dôstojník vMidiženská telehealth platforma hovorí SEBE. Keďže koža vnútorného ucha s nedostatkom estrogénu vysychá, môže ľahko svrbieť.
A čo viac, kolísanie estrogénu môže zmeniť pH pokožky vo zvukovode, čo môže tiež aktivovať mediátory svrbenia v koži.Sameena Rahman MDchicagský gynekolog a špecialista na menopauzu hovorí SEBE. To je dôvod, prečo varuje ženy, aby sa tam vyhýbali vatovým tampónom – len riskujete zhoršenie podráždenia. Dr. Goldman hovorí, že pár kvapiek minerálneho alebo olivového oleja môže pomôcť pri suchosti, ale rovnako ako pri iných položkách na tomto zozname, svrbenie v ušiach môže naznačovať, že je čas ísť na kontrolu u svojho obvodného lekára. Ak sa to ukáže samo, mohlo by to byť veľmi dobre predzvesťou ďalších zmien, ktoré nás čakajú, dodáva.
názvy miest
7. Búšenie srdca
Estrogén tiež pomáha regulovať srdcovú frekvenciu a udržiavať zdravú hladinu cholesterolu, takže kolísanie hormónu môže spôsobiťbúšenie srdcaaj pre ženy bez anamnézysrdcové problémy. Ľudia si myslia, že majú srdcový záchvat alebo záchvat paniky a cítia tento druh nepravidelného alebo rýchleho srdcového tepu, hovorí Dr. Adams. To samo osebe nemusí byť nevyhnutne znepokojené, ale je dôležité, aby ste sa uistili, že vaše príznaky nie sú znakom väčšieho problému. Dr. Adams navrhuje navštíviť svojho lekára vždy, keď máte kardiovaskulárne symptómy, aby ste vylúčili akékoľvek problémy so srdcom, ktoré môžu vyžadovať liečbu.
8. Bolesť pri sexe
Toto je pravdepodobne najrozšírenejší príznak na zozname, ale aj tak ho spomíname, pretože je to veľký problém. Mnoho žien v perimenopauze a menopauze hovorí, že pociťujú bolesť počas sexu, ktorá je často spôsobená suchosťou a inými zmenami v zdraví vaginálnej pokožky. Vagína je veľmi citlivá na estrogén a keď hladiny estrogénu klesnú, vagína sa stáva menej pružnou a menej vlhkou a menej flexibilnou, hovorí Dr. Adams. To môže viesť k bolesti najmä okolo vaginálneho otvoru počas penetrácie av niektorých prípadochinfekcie močových ciest (UTI). Vaginálny estrogén (zvyčajne aplikovaný lokálne ako krém) môže zvyčajne pomôcť zmierniť túto bolesť a znížiť riziko infekcie, ak je na vine suchosť spôsobená hormónmi, dodáva.
Ako liečiť príznaky perimenopauzy
Ak máte po 40-ke a spozorujete nejaké nové príznaky alebo sa necítite celkom dobre, Dr. Naqvi vás vyzýva, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom. Avšak nie všetci lekári, dokonca ani pôrodníci, sú oboznámení s menopauzou. Spoločnosť pre menopauzu ponúkaonline nástrojktoré vám pomôžu nájsť certifikovaného lekára pre menopauzu vo vašej oblasti.
Na základe vašich príznakov vás môže váš lekár poslať na ďalšie testy, ako je reumatológ na vyšetrenie artritídy, ak máte bolesti kĺbov, alebo kardiológ, ak máte búšenie srdca, hovorí Dr. Adams. Môžu vás tiež odkázať na odborníka na duševné zdravie na vyhodnotenie, ak pociťujete úzkosť alebo zmeny nálady, dodáva Dr. Horst.
Po vylúčení iných príčin môže lekár odporučiťhormonálna terapia(HT) Dr. Horst hovorí, že to prichádza v rôznych formách, ako je náplasť alebo pilulka, a v podstate pomáha nahradiť stratený estrogén. Mnoho žien si všimne zlepšenie symptómov, ako sú návaly horúčavy alebo vaginálna suchosť alebo suchosť kože krátko po začatí liečby. Presný čas potrebný na pomoc sa však môže líšiť v závislosti od dávky hormónu a jednotlivca. (A hoci to môže anekdoticky pomôcť zlepšiť niektoré symptómy, neexistuje solídny výskum, ktorý by preukázal, že je to zaručené riešenie pre každý potenciálny symptóm perimenopauzy.)
mená pre opice
Tiež tam boli nejaképolemikyo hormonálnej terapii za posledné dve desaťročia, ktoré vyplývajú z nesprávne interpretovaných výsledkov chybnej štúdie z roku 2002 (ktorá zahŕňala väčšinou ženy niekoľko rokov po menopauze, keď sa HT považovala za menej efektívnu). Až do minulej jesene HT stále obsahovalo varovanie čiernej skrinky, ktoré upozorňovalo na riziká stavov, ako je srdcový infarkt a mŕtvica pri rakovine prsníka. Ale toštítok bol odvtedy odstránenýFDA na základe výskumu uskutočneného od tejto štúdie z roku 2002, ktorá ukázala, že HT je vo všeobecnostibezpečnékeď sa začne pred dosiahnutím veku 60 rokov alebo do 10 rokov od začiatku menopauzy.
To znamená, že ženy s určitými zdravotnými problémami, ako je anamnéza krvných zrazenín alebo mŕtvice, by nemali užívať HT, takže je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je to pre vás tá správna voľba. Pre tých, ktorí nemajú kontraindikácieSpoločnosť pre menopauzunavrhuje hormonálnu terapiu ako terapiu prvej línie na zvládanie návalov horúčavy, bolesti vaginálnej suchosti počas sexuálnej ovariálnej nedostatočnosti a prevenciu úbytku kostnej hmoty.
Okrem hormonálnej terapie vám môže pomôcť zvládnuť aj zdravý životný štýl. V prvom rade Dr. Horst hovorí, aby ste prestali fajčiť. Začlenenie pravidelného cvičenia do vašej rutiny je skvelý spôsob, ako znížiť stres, ktorý môže mať tiež pozitívny vplyv na niektoré z týchto príznakov. K dispozícii sú aj liečebné postupy na riešenie špecifických symptómov – ako sú suché oči, svrbiace uši alebo problémy so spánkom – ktoré vám môže váš lekár navrhnúť alebo vás odkázať na starostlivosť.
Aj keď to môže priniesť veľa zmien, perimenopauza je prirodzené štádium a nie je to niečo, čoho sa treba báť, zdôrazňuje Dr. Adams. Je to niečo, čo si treba uvedomiť, vzdelávať sa a potom to skutočne využiť ako príležitosť uprednostniť svoje zdravie a svoje potreby.
Súvisiace:
- Hormonálna substitučná terapia by mohla ženám pomôcť vyhnúť sa demencii – ak sa užíva v správnom čase
- 9 dôvodov, prečo máte bolesti po sexe a ako nájsť úľavu
- Perimenopauza zvyšuje riziko mŕtvice – ale tieto návyky môžu pomôcť zvrátiť jej následky
Získajte viac zo skvelých služieb žurnalistiky SELF priamo do vašej doručenej pošty.
