Julianne Hough Shares Her Weekly Workout Rutine

Pozrite sa na smiešne definované brušné svaly Julianne Hough a vyvedieťona je na tom tréningu. Aj keď je jej tréningová rutina intenzívna, drží sa pri nej pre viac než len výhody pre telo. „Moja vec je, že to nerobím nevyhnutne preto, aby moje telo vyzeralo dobre – robím to, pretože to milujem a je to zábava,“Houghhovorí SelfGrowth. 'Cítimspôsobomlepšie keď cvičím. Keď sa o seba postarám, môžem byť šťastný a radostný a robiť veci podľa svojich najlepších schopností a mám pocit, že môžem dať tú najlepšiu verziu seba [iným ľuďom].“

Houghurčitedala každému zo seba to najlepšie v cvičení, s ktorým viedla tento týždeňDanceBodyzakladateľka Katia Pryce na počesť jej jesennej kolekcie sMPG Sport. Predtým, ako nás obyčajných smrteľníkov zaviedla upocenou, no trestuhodne zábavnou hodinou tanečného kardia, Hough sa so mnou rozprávala o tom, čo obnáša jej týždenná fitness rutina. Dozvedel som sa, že Hough je fanúšikom toho, že si to mieša so svojou cvičebnou rutinou – či už tlačí svoje nohy na maximum pri indoorovej cyklistike alebo využíva svoju pružnú osobnosť na hodine fitness na trampolíne, vždy sa hýbe, aby zostala zdravá.

„Veľa ľudí hovorí: „Človeče, ty si taký zaneprázdnený, ako to zapadáš?“ Ale to je moja kľúčová vec: „Nezapadám“ do toho, ja si to naplánujem,“ hovorí. Pre Hougha je ránoačas to urobiť. „Udáva tón dňa po zvyšok dňa,“ hovorí. 'Ale chcel by somniepovedzte, že som ranný človek. Chce to všetko, čo musím, aby som vstal z postele.“

Zvyčajne dostane #UpNOut s domácim džúsom. „Môj snúbenec [hokejistaBrooks Laich] je najroztomilejší a kúpil nám odšťavovač – ide na farmársky trh a odšťaví nám ho. Je to hlavne preto, že to chce, ja len žnem,“ smeje sa. A po cvičení siahne po chutnom proteínovom nápoji.

Medzi báječným občerstvením pred a po tréningu však Hough fungujeťažké. Tu je návod, ako minulý týždeň nabrala kondíciu.

'Som vysokoenergetický človek, takže mám naozaj rád tieto vysokoenergetické cvičenia, pri ktorých sa človek zapotí,' hovorí Hough. A na začiatok týždňa aTelo od Simonetrieda trampolín bola správna cesta.

cigánske ženské mená

obsah Instagramu

Tento obsah je možné prezerať aj na stránke itvznikáod.

„Keďže som vysokoenergetický, joga ma tak trochu uzemňuje. Vďaka tomu sa cítim sústredenejší a vyrovnanejší. A mám rada hot jogu, pretože ma skutočne naťahuje,“ hovorí. Jogu môžete robiť kdekoľvek, ale Hough je aCorePower Yogafanúšik, pretože štúdio nájdete takmer v každom meste, povedala mi, keď sme sa v apríli rozprávali.

Tréner celebrítTracy Anderson's známa svojimi intenzívnymi, spotenými tanečnými kardio rutinami a Hough počíta cvičenie akojeden z jej obľúbených. A akokoľvek zábavné to znie byť súčasťou súkromného tréningu s Houghom a Andersonom, znie to aj akovážnevýzvou.

Cyklistika v interiéri je skvelý spôsob, ako sa dostať von, kým sa vypotíte (a spálite aj poriadne kalórie). Hough je v dobrej spoločnostiSoulCycleAj Lea Michele je veľkou fanúšičkou.

Aj keď Houghová práve necvičí, rada sa hýbe. „Moja najobľúbenejšia vec, ktorú robím, sú napríklad malé päťminútové dávky. Ak sa mi nedarí cvičiť, nájdem si miesto, kde budem päť minút niečo robiť. Ide len o to byť aktívny.“

„V sobotu som išiel na pláž a zacvičil si na pláži,“ hovorí Hough. Laich robí CrossFit, a tak sa pridala k tréningu s ním. 'Povedal som si: 'dobre, idem to skúsiť' a bolotakťažké. Cvičenie na piesku je ťažké, ale je to tiež skvelé.“

obsah Instagramu

Tento obsah je možné prezerať aj na stránke itvznikáod.

Dobrezaslúžene po tom týždni tréningu.

Vyvážená rutina, ako je tá Houghova, je kľúčom k videniu pokroku a predchádzaniu nudy. Dokonalý týždeň cvičenia zahŕňa kombináciu kardio, silového a flexibilného tréningu – a Hough rozhodne zasiahne všetky tri. A bez ohľadu na to, ako nabitý je jej program, hovorí, že si vždy nájde čas na tanečné kardio cvičenie.

„Aj keby som nebol tanečník, miloval by som tanečné kardio,“ hovorí Hough. „Milujem hudbu, milujem komunitu, milujem ľudí a mám pocit, že keď ste v miestnosti plnej rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa chcú len baviť, ide to tak rýchlo! Je to tak zábavné. A pri tanečnom kardiu mám pocit, že vo svojom tele používate svaly, ktoré je ťažké dosiahnuť. A aktívne prechádzate do pohybov [ako sú drepy a výpady] a zároveň sa predlžujete. Mám pocit, že je to dokonalá rovnováha všetkého.“

prezývky pre hry

obsah Instagramu

Tento obsah je možné prezerať aj na stránke itvznikáod.

Tiež by sa vám mohlo páčiť: Jednoduché cvičenie na spaľovanie tukov, ktoré zvládnete aj doma