Naše obľúbené proteínové šejkry na hladké popíjanie

Dobrý proteínový prášokmôžete pripraviť celkom chutné kokteily, keď ste na cestách – ale ako každý, kto niekedy popíjal hrudkovitú kriedovú zmes, vie, že nájsť tú najlepšiu fľašu na proteínový shaker je kľúčom k dosiahnutiu správneho výsledku.

Ako teda viete, ktoré sú vyrobené tak, aby vydržali a ktorénie sú?Požiadali sme registrovaných dietológov o ich odporúčania, preskúmali najpredávanejšie šejkrové fľaše a niekoľko týždňov ich testovali v našich vlastných kuchyniach, aby sme to zistili. Naučte sa, ako rozpoznať dobre vyrobenú fľašu od chatrného konkurenta a nakupujte naše obľúbené produkty nižšie.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Guľôčky Fľaša Druhé miesto: Dutá trepačka Výber najlepšieho rozpočtu: BlenderBottle Klasická šejkrová fľaša Najkompaktnejšie: Promixx Pursuit Najlepší dizajn: Tvar šejkra Najlepší Flip-Top: Mixér Bottle Strada Shaker Cup Najodolnejšie: Šejker na miešanie Vortex Helimix Najlepšie sklo: Šejker na kapsuly Graymatter

• Prečo na bielkovinách záleží
• Ako si vybrať proteínovú šejkrovú fľašu
• Nakupujte tie najlepšie proteínové šejkry
• Často kladené otázky o šejkrových fľašiach

Prečo na bielkovinách záleží

Prečo potrebujem proteín?

Proteín je jednou z troch makroživín, ktoré potrebujeme na prežitie (spolu so sacharidmi a tukmi) registrovaný dietológAmy Stephens RDNhovorí SEBE. Pomáha budovať svaly a posilňuje váš imunitný systém – v podstate poskytuje stavebné kamene pre každú bunku v ľudskom tele, hovorí.

Ak neprijímame dostatok bielkovín, naše telo sa v skutočnosti nebude schopné správne obnoviť a začneme strácať svalovú hmotu.Colleen Tewksbury PhD MPH RDvedúci výskumný pracovník a manažér bariatrického programu v Penn Medicine a prezident Pennsylvánskej akadémie výživy a dietetiky predtým povedal SELF.

Koľko bielkovín potrebujem?

Odporúčaná diétna dávka (RDA) pre bielkoviny je cca0,8 gramuna kilogram telesnej hmotnosti (alebo asi 0,36 gramu na libru) pre priemerného dospelého. Vaše potreby sa však môžu líšiť. Ak veľa cvičíte alebo športujete, možno budete potrebovať 1,4 až 2 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti (alebo 0,64 až 0,91 gramov na libru), aby ste bojovali so stratou svalovej hmoty. A ako starnete, vaše telo nevyužíva bielkoviny tak efektívne, takže možno budete musieť zvýšiť ich príjem aj neskôr v životeHillary Wright RDhovorí SEBE.

Ale je tu limit. Stephens varuje, že zatiaľ čo bielkoviny sú nevyhnutné, viac nie je vždy lepšie. Naše telá majú len určité množstvo svalov, ktoré môžeme získať, a to je založené na genetike, hovorí. Takže jesť viac [proteínov] nás nevyhnutne neurobí väčšími alebo silnejšími.

Ako pridať proteínové kokteily do vašej stravy

Proteínové kokteily nie sú náhradou bežných jedál, ale niekedy môžu byť dobrou náhradou, ako hovorí Stephens – napríklad keď si nemôžete sadnúť na nezvyčajné raňajky, obed alebo večeru, alebo keď potrebujete povzbudiť po tréningu, aby ste pomohli napraviť svaly.

Je to spôsob, ako občas vyplniť medzery, ale vždy je ideálne získať živiny najskôr z celých potravín. AknajviacVaša bielkovina pochádza z práškov a koktailov, dodáva, že možno je čas prehodnotiť svoju rutinu.

Ako si vybrať proteínovú šejkrovú fľašu

Ak ste niekedy zápasili s hrudkami nerozmiešaného prášku alebo s netesným vrchnákom, potom poznáte frustráciu z používania nekvalitnej šejkrovej fľaše. Tu je návod, ako pri nakupovaní rozpoznať dobre vyrobený.

Materiál

Shaker fľaše sú zvyčajne vyrobené z plastovej nehrdzavejúcej ocele alebo skla. Ktorý si vyberiete, je len na vás – každý má svoje výhody.

Plastovéfľaše majú tendenciu byť ľahké, lacnejšie a široko dostupné. Niektoré plasty však môžu časom zadržiavať pachy. Je tiež dobrý nápad rozhodnúť sa pre fľaše bez BPA, čo znamená, že sú vyrobené bez chemického bisfenolu A. Vystavenie BPA môže potenciálne spôsobiť rakovinu, hoci na túto tému zatiaľ nie je veľa výskumov.Nehrdzavejúca oceľfľaše sú odolnejšie a často izolované, aby udržali vaše nápoje studené, ale môžu byť ťažšie a drahšie ako plastové varianty.sklofľaše sú tiež dosť odolné a ako tie z nehrdzavejúcej ocele sú skvelou voľbou, ak stesnažia sa vyhnúť mikroplastom.

Miešací mechanizmus

Pri prezeraní skontrolujte, ako funguje každá fľaša, aby sa vytvoril hladký pretrep.

Drôtená šľahacia guľa:Bežná v BlenderBottles, táto kovová guľa rozbije zhluky a vytvorí jemnejšie chvenie.Vírový alebo mriežkový systém:Niektoré šejkry majú vstavané hrebene alebo mriežky na miešanie nápojov bez potreby samostatného dielu.Elektrické fľaše:Pre najlepšiu zmes s minimálnou námahou môže elektrická šejkrová fľaša zmeniť hru. Často sú napájané z batérie a nevyžadujú z vašej strany žiadne úsilie, ale zvyčajne sú aj drahšie.

Kapacita

Väčšie nie je vždy lepšie. Uistite sa, že sa vaša zvolená fľaša zmestí do držiaka na poháre alebo kdekoľvek inde, kde ju plánujete odložiť, keď nebudete popíjať. Možnosti v tomto zozname sa pohybujú od 20 uncí do 40 alebo viac, takže môžete nájsť veľkosť, ktorá je pre vás tá pravá.

Veko a tesnenie

Nie je nič horšie ako otvoreniesvoju tašku do telocvičneaby ste zistili, že váš proteínový kokteil unikol všade. Hľadajte fľašu s pevným skrutkovacím viečkom, ktoré sa zaklapne alebo uzamkne, aby sa zabránilo rozliatiu. Ak má výtok, uistite sa, že má kryt s tesným uzáverom, aby ste predišli nehodám pri otrasoch.

Nakupujte tie najlepšie proteínové šejkry

Celkovo najlepšie: Bolde Bottle

GULE

Fľaša

Pros

• Doživotná záruka
• Vhodné do umývačky riadu (odporúča sa horný stojan)
• Hodí sa do väčšiny štandardných držiakov nápojov
• Menšia 20-uncová verzia má na dne otočnú nádobu

Nevýhody

• Ťažšie ako plastové možnosti
• Vyššia cena, ale skonštruovaná tak, aby vydržala

Ak hľadáte odolnú hygienickú fľašu odolnú voči zápachu bez nevýhod plastu, do Bolde Bottle sa oplatí investovať. Mixér s vekom a fľaša sú vyrobené z nehrdzavejúcej ocele, takže nezadržia pachy, príchute ani baktérie a udržia každý nápoj čerstvý a čistý.

Vyskúšal som smiešne množstvo šejkrových fliaš. Vždy zapáchajú, začnú unikať alebo sa zlomia, ako napísal jeden recenzent Bolde. Toto je lepšie ako všetky tieto. Páči sa mi, že je takmer celý z nehrdzavejúcej ocele, ktorý sa ľahko čistí, je tichý a odolný. Pevná šejkrová cievka je veľmi efektívna pri miešaní šejkov a MILUJEM úložný priestor na dne.

„Mojou obľúbenou vlastnosťou je, že tento šejker môže svietiť ako fľaša s vodou a opakovane použiteľný hrnček na kávu – obrovský bonus pre členovviacnásobná nápojová posádka.

Špecifikácie produktu

Materiál:Nerezový potravinársky silikón |Veľkosti:20-oz. fľaša s 6 oz. úložný priestor alebo 26-oz. fľaša bez úložného priestoru

V poradí druhý: Huel Shaker

Dutý

Shaker

Pros

• Ľahký a ľahko prenosný
• Rýchle čistenie s minimom dielov
• Cenovo výhodné

Nevýhody

• Nie sú izolované, takže vaše kokteily nezostanú ľadovo studené
• Malá veľkosť

Potrebujete bezproblémovú fľašu? Huel Shaker je vaša najlepšia stávka. Je ľahký, ľahko sa hodí do vrecka a jednoducho sa čistí – pretože buďme skutoční, nikoho nebaví drhnúť dno fľaše bez konca.

Keď som testoval tento šejker, ocenil som pútko na uzávere (ideálne na prevážanie medzi stretnutiami v kancelárii). Vnútorná mriežková vložka hladko a ticho zapadá, zatiaľ čo viečko so skrutkovacím uzáverom a uzáver hubice pomáhajú predchádzať úniku. Aj keď nemá luxusnú izoláciu ani špičkový mechanizmus, robí presne to, čo robiť má: premiešajte kokteil a dobre ho premiešajte.

Špecifikácie produktu

Materiál:Plast bez BPA |Veľkosť:17 oz.

Najlepší cenovo dostupný výber: BlenderBottle Classic Shaker Bottle

BlenderBottle

Názvy amerických gangov

Klasická fľaša Shaker

Pros

• BlenderBall vytvára spoľahlivo hladké trasenie
• Metlička sa dá ľahko vymeniť (len pre prípad)

Nevýhody

• Bez izolácie, takže váš nápoj nezostane dlho studený

Toto je trepačka OG, ktorú ste pravdepodobne videli všade od tašiek do telocvične až po kuchynské skrinky - a to z dobrého dôvodu). Metla BlenderBall uľahčuje miešanie aj hustých práškov (zbohom hrudky) a je dosť veľká za cenu.

Úprimne povedané, je to skvelý šejker, ktorý urobil všetko, čo som od neho potreboval počas testovania - rýchlo a ľahko zmiešal môj proteínový prášok. Pokiaľ ste rýchli s čistením a nie ste náchylní nechať fľašu na dne tašky po natankovaní, je to dobrá voľba.

Špecifikácie produktu

Materiál:Plast bez BPA |Veľkosti:20 28 a 45 oz.

Najkompaktnejšie: Promixx Pursuit

Promixx

Fľaša Pursuit Shaker

Pros

• Izolovaná nehrdzavejúca oceľ udrží nápoje studené viac ako 12 hodín
• Elegantný dizajn vyzerá a pôsobí luxusne
• Nepriepustný vyklápací uzáver znamená, že nedochádza k rozliatiu nečistôt

Nevýhody

• Ťažšie ako plastové šejkry

Pre fľašu, ktorá je taká šik akováš vhodný tréningový setmalý, ale výkonný Promixx Pursuit je upgrade, o ktorom ste nevedeli, že ho potrebujete. Tento izolovaný šejker z nehrdzavejúcej ocele s dvojitou stenou udrží vaše nápoje chladné celé hodiny – ideálne, keď si potrebujete vybaviť pochôdzky po posilňovni alebo sa vydať na dlhé dochádzanie.

Na rozdiel od plastových fliaš, ktoré sa môžu zdať krehké, táto má malú váhu a nepriepustné veko, ktoré vás neprezradí, keď ju hodíte do tašky. Miešadlo sa zacvakne a hladko rozmixuje váš šejk bez šľahacej gule, takže nie je potrebné nič navyše čistiť (alebo strácať v umývačke riadu).

Aj keď viem, že to nie je pre každého, páči sa mi, aký malý je Pursuit – počas testovania žil v mojej kabelke. Je tiež roztomilejší ako vaša priemerná fľaša mixéra, takže som bol skutočne nadšený, že ho môžem použiť, keď som bol vonku. To tiež robískvelý darček pre wellness priateľaalebo člena rodiny.

Špecifikácie produktu

Materiál:Nehrdzavejúca oceľ |Veľkosť:18 oz.

Najlepší dizajn: Forme Shaker

Tvar

Shaker

Pros

• Dokáže udržať tekutiny studené 12 hodín alebo horúce 8
• Jednoduché čistenie
• Jednoduché a funkčné

Nevýhody

• Drahšie, ale nabité inteligentnými funkciami
• Malá veľkosť

Na Forme’s Shaker je toho veľa, čo sa vám páči: Jeho elegantný tvar extra úložného priestoru nepriepustné veko a izolované steny mu pomohli získať miesto na tomto zozname. Recenzenti tiež chvália, aké je to tiché: 'Je prakticky ticho, takže sa nemusím báť, že zobudím deti, keď sa o 6:00 snažím vypiť svoj proteín!' napísal jeden. Rovnako ako niektoré z našich ďalších top výberov, aj táto fľaša má otočnú základňu, ktorá pojme extra proteínový prášok alebo malé občerstvenie, ako je cestná zmes alebo sušené ovocie – nie sú potrebné žiadne ďalšie Tupperware alebo plastové vrecká.

Špecifikácie produktu

Materiál:Nehrdzavejúca oceľ |Veľkosť:16,9 oz. s 1,2 oz. vstavaný kontajner

Najlepší Flip-Top: BlenderBottle Strada Shaker Cup

BlenderBottle

Strada Shaker Cup

Pros

• Nepriepustný flip uzáver pre extra bezpečnosť
• Nerezová oceľ udrží nápoje studené celé hodiny
• Široké hrdlo uľahčuje pridávanie prísad a čistenie fľaše

Nevýhody

• Ťažšie ako plastové šejkry
• Dodáva sa len v jednej veľkosti

Úniky sútakminulý rok. Vďaka bezpečnému vyklápaciemu uzáveru a telu z nehrdzavejúcej ocele je pohárik BlenderBottle Strada Shaker Cup vyrobený tak, aby zabránil rozliatiu a zároveň udržal váš nápoj studený celé hodiny.

Najlepšia časť? Širšie hrdlo vám umožňuje pridať kocky ľadu a značkovú metličku v tvare gule bez toho, aby ste urobili neporiadok. Učím hodiny pilatesu tri alebo štyri hodiny v kuse a nedávno som si so sebou priniesol podobnú fľašu BlenderBottle, aby som sa potriasol v polovici smeny. Veľmi som ocenil posuvný zámok na preklápacom uzávere pre väčšiu bezpečnosť v mojej taške a bol som príjemne prekvapený, aká tichá bola šľahacia guľa.

Trvalo mi menej ako minútu, kým som potom všetko umyl a keď som sa vrátil domov, nevšimol som si žiadne pretrvávajúce pachy. Len by som si prial, aby to prišlo vo viacerých veľkostiach.

Špecifikácie produktu

Materiál:Nehrdzavejúca oceľ |Veľkosť:24 oz.

Najodolnejšie: Helimix Vortex Blender Shaker

HELMIX

Vortexový mixér Shaker Fľaša

Pros

• Nepotrebujete samostatnú metlu - stačí premiešať
• Bez BPA a odolný voči zápachu pre dlhodobú sviežosť
• Odolný voči rozbitiu, takže náhodné spadnutie nie je veľký problém

Nevýhody

• Nie je izolovaný
• Dizajn Vortex funguje najlepšie s redšími tekutinami – môže bojovať s hustejšími zmesami, ako je orechové maslo

Helimix Vortex Blender Shaker odstraňuje metličky a guľôčky pomocou svojho jedinečného tvaru, aby sa zmes hladko rozmixovala – stačí zatriasť a nechať pracovať fyziku. Jeden nakupujúci na Amazone to dokonale zhrnul: Strávil som viac času, než by som si chcel priznať, hľadiac na bublinkový vír v úžase.

Recenzenti tiež chvália, aká pevná je táto fľaša: Táto vec je skutočne ťažká! Spadol mi, stúpil som naň a omylom som ho zavrel do dverí auta, ktorý pridal ten istý kupujúci. Vyrobené z plastu bez obsahu BPA, odolného voči zápachu, je vyrobené tak, aby vydržalo bez toho, aby v priebehu času zadržiavalo funky pachy. Aj keď neudrží nápoje studené, stále je to skvelá voľba pre každého, kto prežil bolesť z praskaniavašu emocionálnu podporu fľašu s vodou.

Špecifikácie produktu

Materiál:Plast bez BPA |Veľkosť:20 28 oz.

Najlepšie sklo: Šejker na kapsuly Graymatter

• Šedá hmota
• Šedá hmota
• Šedá hmota

Šejker na kapsuly Graymatter

Pros

• Guľôčka šejkra z nehrdzavejúcej ocele zaisťuje hladké miešanie bez hrudiek
• Nepriepustné veko
• Čiastočne priehľadné, takže môžete vidieť, koľko otrasov zostáva
• Dobrá hodnota

Nevýhody

• Ťažšie ako plastové šejkry
• Nie je izolovaný

Capsule Shaker je rovnako funkčný ako elegantný. Vyrobené z odolného skla vytvára vždy čistý nápoj s čerstvou chuťou bez akýchkoľvek otravných mikroplastov. A malá miešacia guľôčka vo vnútri funguje dobre podľa nakupujúcich Graymatter: „Pri použití s ​​guľôčkou na miešanie vo vnútri som legitímne nikdy nenatrafil na ‚nepremiešanú hrudku‘, ktorú napísal. Aj keď je ťažšia ako plastová fľaša a nie je izolovaná, prekvapivo nie je taká drahá, takže ju odporúčame vyskúšať.

Špecifikácie produktu

Materiál:Sklenená fľaša nerezová guľôčka na šejkr |Veľkosť:24 oz.

Ďalšia skvelá možnosť: Voltrx Electric Protein Shaker Bottle

Elektrická proteínová šejkra Voltrx

Pros

• Základňu je možné nabíjať oddelene od fľaše
• Základňa môže zobrazovať úroveň nabitia batérie
• Viaceré tesnenia zabraňujú úniku
• Jednoročná záruka
• Pomerne cenovo dostupné – skvelá hodnota

Nevýhody

• Dostupné len v jednej menšej veľkosti

Hoci sme túto fľašu nemohli otestovať sami, myslíme si, že je to solídna elektrická možnosť, ktorá stojí za zváženie. S viac ako 16 000 päťhviezdičkovými recenziami na Amazone je to certifikovaný hit medzi nakupujúcimi: Bez ohľadu na to, aký proteínový prášok som použil, šejkra som vždy zanechávala kriedovú chuť a zvyšky. Táto praktická fľaša na mixér je rýchla, jednoduchá a tichá. Robí to rovnomernéskoré ránana cestách príjemnejšie.

Sme veľkými fanúšikmi šikovného dizajnu tejto fľaše, ktorý obsahuje pevný plastový pohár a dobíjaciu základňu, ktorá sa podľa potreby zapína a vypína. Kompletná s tromi tesneniami na zastavenie úniku v ich dráhach a pohodlnou slučkou na prenášanie je to šejkrová fľaša, ktorá je taká šikovná, že s ňou nikdy nebudete musieť potriasť. (A všetko okolo!)

diva s okuliarmi meme

Špecifikácie produktu

Materiál:Plast bez BPA |Veľkosť:24 oz.

Často kladené otázky o šejkrových fľašiach

Ako používate proteínovú šejkrovú fľašu?

Začnite tým, že najskôr pridáte tekutinu, či už ide o vodné mlieko alebo alternatívu mlieka. (Pridanie tekutinypredtýmproteínový prášok pomáha zabrániť prilepeniu prášku na dno fľaštičky.) Potom pridajte proteínový prášok spolu s prípadným zmiešaním. Ak má vaša šejkrová fľaša šľahaciu guľu, uistite sa, že je vo vnútri, než zaistíte veko. Potom fľaštičku 20 až 30 sekúnd silno pretrepávajte, aby ste sa uistili, že je všetko úplne premiešané.

Ako čistíte šejkrovú fľašu?

Aby ste zabránili hromadeniu pachov a baktérií vo vnútri fľaše, mali by ste ju po každom použití vyčistiť. Niektoré fľaše sú vhodné do umývačky riadu, ale iné budete musieť umývať ručne.

Najprv ho opláchnite v teplej vode, aby ste odstránili všetky zvyšky. Potom ho dôkladne umyte mydlom pomocou kefy na fľaše, ak je to potrebné, aby ste ho dobre vydrhli. Pred opätovným nasadením veka nechajte fľašu úplne vyschnúť na vzduchu, aby ste zabránili zachytávaniu vlhkosti, ktorá môže viesť k nepríjemnému zápachu. Potrebujete odstrániť odolný zápach? Pomôcť môže namočenie fľaše do zmesi jedlej sódy alebo bieleho octu a vody.

Môžete použiť šejker na iné nápoje?

Shaker fľaše sa neobmedzujú len na proteínové kokteily – možno ich použiť aj na miešanie iných nápojov pred a po tréningu, ako sú napríklad elektrolytické prášky. Niektorí ľudia dokonca používajú svoje fľaše na výrobu vody s ovocím alebo kávy s pridaným proteínom.

Oplatí sa elektrické proteínové šejkry?

Elektrické šejkrové fľaše môžu byť skvelé pre ľudí, ktorí často miešajú hustejšie šejky, ktoré obsahujú orechové maslo, jogurt alebo iné husté prísady. Aj keď sú elektrické trepačky účinné, vyžadujú pravidelné nabíjanie alebo batérie, čo nemusí byť ideálne pre každého.

Súvisiace:

• 7 srvátkových proteínových práškov, ktoré podporia vaše kokteily Smoothies a pečivo
• Najlepšie mixéry na smoothies salsy a ďalšie produkty schválené odborníkmi na výživu
• 11 odborníkmi odporúčaných fitness trackerov pre inteligentnejšie tréningy

Získajte viacSEBAskvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).