Najlepšie vložky do topánok pre ploché nohy Spoznajte svoje oblúky tam, kde sú

Keď vaše nohy majú malú alebo žiadnu klenbu, môžete sa cítiť obmedzení na nosenie neohrabaných ortopedických topánok zo starej školy, aby ste získali potrebnú podporu. V skutočnosti stačí upgradovať na najlepšie vložky pre ploché nohy. Jednoduchá voľne predajná (OTC) vložka môže dodať vašej obuvi veľmi potrebnú štruktúru a zmierniť nepohodlie, ktoré prichádza sploché nohy.

Kvalitné vložky by mali slúžiť ako tlmiče nárazov pre nášho celotelového certifikovaného chirurga chodidielBrad Schaeffer DPMz Central Park SOLE v New Yorku hovorí SEBE. Vložky podopierajú klenbu chodidla, podopierajú pätu a odľahčujú prednú časť chodidla, hovorí.

Výhody? Menej bolesti a nižšie riziko zraneniaSuzanne Fuchs DPMpodiatrický chirurg chodidiel a členkov v LuxePodiatry na Floride hovorí SEBE. A pocítia to nielen vaše chodidlá – keďže vložky môžu tiež zlepšiť vaše zarovnanie a rovnomernejšie rozložiť váhu, môžu vám pomôcť znížiť tlak nakolenáboky adolnej časti chrbtadodáva tiež.

Aby sme vám pomohli nájsť tie najlepšie vložky do topánok pre ploché nohy, požiadali sme niekoľkých pedikérov o ich najlepšie tipy na nákupy. Tu je to, čo by ste mali vedieť, ak hľadáte skutočne užitočné vložky.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Vložky Superfeet All-Purpose Support so strednou podporou klenby Druhé miesto: Podporné vložky PowerStep Pinnacle Maxx Najlepšie pre plantárnu fasciitídu: Vložky na úľavu od bolesti plantárnej fasciitídy Dr. Scholl Najlepšie pre úzke nohy: Atletická vložka Fulton The Athletic Najlepšie na bolesti dolnej časti chrbta: Pohodlné gélové vložky Spenco Najlepšie pre veľmi nízke oblúky: Vložky na podporu nízkej klenby PowerStep Najlepšie na behanie: Stredný oblúk Superfeet Run Cushion Najlepšie OTC vlastné vložky: Vlastné FiT ortopedické vložky na úľavu od bolesti (3/4 dĺžky)

• Nakupujte tie najlepšie vložky pre ploché nohy
• Ako sme vybrali najlepšie vložky pre ploché nohy
• Na čo si dať pozor pri nákupe vložiek na ploché nohy
• Čo spôsobuje ploché nohy?
• Naozaj potrebujete vložky, ak máte ploché nohy?
• Ako by ste mali zlomiť pár vložiek?

Nakupujte tie najlepšie vložky pre ploché nohy

Pozrite si všetky naše najlepšie výbery nižšie vybrané podľa odporúčaní odborníkov a redaktorov SELF.

Celkovo najlepšie: Penové vložky Superfeet Medium Arch Support

Superfeet

ženský kostým klauna

Penové vložky so strednou podporou klenby

Erik Sims DPMpedikér a vedúci partner v Sims & Associates Podiatry v New Yorku odporúča vložky Superfeet pre ich polotuhý dizajn a hlbokú misku na päte, ktorá vám zaistí stabilitu a pohodlie po celý deň. Tento obľúbený pár má stredne vysokú klenbu a je vyrobený z pevnej a hustej peny, ktorá sa pod nohami príliš nešmýka. Ďalší bonus? Boli ocenení Americkou podiatrickou lekárskou asociáciou (APMA)pečať schváleniačo znamená, že porota podológov potvrdzuje, že ich dizajn môže pomôcť udržať vaše nohy zdravé v priebehu času.

Vedúca obchodná spisovateľka SELF má jedny z najplochejších chodidiel v okolí a hovorí, že tieto vložky majú obrovský rozdiel, keď ich vymení do svojich topánok, ktoré nie sú dostatočne oporné. somtakvedomá si toho, že moje chodidlá majú pod sebou väčšiu štruktúru, ale nemám pocit, že by boli zdvihnuté dotieravou stielkou, ktorá zjavne nebola vyrobená presne pre moje individuálne chodidlá, hovorí. Stredná výška oblúka je perfektná - moje nohy môžubyťbez špliechania na zem ako palacinky.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 4,5–6 až 12,5–14 |Materiály:Polyesterová pena |Odolné voči zápachu:áno

Druhé miesto: Podporné vložky PowerStep Pinnacle Maxx

Powerstep

Podporné vložky Pinnacle Maxx

Ak chcete trochu extra štruktúru, vložky Pinnacle Maxx Support od PowerStep sú skutočne robustné. Majú pevnú stredne vysokú klenbu a hlbokú skosenú pätu, aby sa zabránilo skĺznutiu alebo pretáčaniu nohy. Stále sú však pohodlné a polstrované, takže ich môžete ľahko nosiť v každodenných teniskách alebo pracovných topánkach. Dr. Fuchs je tiež fanúšikom: PowerStep ponúka dobrú rovnováhu medzi odpružením a podporou, hovorí.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:US 5-5,5 až 12 |Materiály:EVA penový plast polyester |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšie na plantárnu fasciitídu: vložky na úľavu od bolesti plantárnej fasciitídy Dr. Scholl

Dr. Scholl

Vložky na úľavu od bolesti plantárnej fasciitídy

Plantárna fasciitídačasto spôsobuje bolesť cez váš pätový oblúk a Achillovu šľachu - a ploché nohy to môžu zhoršiť. Našťastie nosenie vložiek s miernou podporou klenby a dostatočným tlmením nárazov môže pomôcť zmierniť niektoré nepohodlie. Zvážte vložky na úľavu od bolesti plantárnej fasciitídy Dr. Scholl, ktoréNicholas Japonec DPTfyzioterapeut naZdravotné stredisko svätého Vincentav Bridgeport Connecticut predtým odporúčané SELF.

mená s dvojakým významom

Náš starší autor obchodu miloval ich pohodlnú pätu. Bola tiež príjemne prekvapená, akú podporu cítili vzhľadom na to, že sú vyrobené iba z gumy a peny (a nie z pevného materiálu, ako je plast). Ak mám pri chôdzi po chodníku nekvalitne vystužené topánky, cítim, ako moja ľavá noha vnútorne cúvne pri každom jej kroku. Aj keď sú tam určite tuhšie vložky, tieto mi uľahčili prechádzky – a dali mi dôvod držať si svoje módne tenisky.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5,5–6 až 13,5–14 |Materiály:Gumová pena |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšie pre úzke nohy: Fulton The Athletic Insole

Fulton

Atletická vložka

Fultonova atletická vložkaprichádza s tuhosťou odporúčanou odborníkmi, veľkou miskou na päte a veľmi nadšeným odporúčaním jedného zamestnanca SELF. Po pár mesiacoch nosenia vložiek som zistil, že moje chodidlá, holenné kosti, kolená a boky už nekričia od bolesti, ako napísala vo svojej recenzii. Zdalo sa, že vložky podopierajú moje ploché chodidlá s tým správnym zakrivením pod klenbou a moje členky a päty sa cítia bezpečne.

Ďalší zamestnanec, ktorý má bytaúzke chodidlá s potešením zistil, ako dobre sedia Fultons: Tieto vložky skutočne objímali moje klenby, čo je veľmi vzácny pocit vzhľadom na to, aké mám vychudnuté chodidlá. Tiež sa cítim skutočne presvedčená o ich trvanlivosti, pretože sú vyrobené z korku, hovorí.

Ešte lepšie: Vrchná vrstva je vyrobená z bavlny, ktorá je ošetrená proti baktériám, vďaka čomu sú priedušné a odolnejšie. Oboje je kľúčové, keď sa plánujete zapotiť vo vložkách podľa Dr. Fuchsa.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 12 |Materiály:Korková pena bavlna |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšie na bolesti dolnej časti chrbta: vložky Spenco Gel Comfort

Spenco

Pohodlné gélové vložky

Doktor Fuchs odporúča, aby si každý, kto trpí bolesťami krížov, hľadal vložky s extra absorpciou nárazov (čítaj: veľa peny alebo gélu). Spenco je na začiatok skvelá značka, hovorí, pretože má povesť výroby dobre vystužených párov.

Tento model má gél z termoplastickej gumy s mierne skákavým dojmom, ktorý vám trochu zlepší krok. K dispozícii je dokonca bonusové odpruženie pod pätou, ktoré absorbuje extra náraz, takže sa neprenesie až do vašich boľavých kĺbov.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5 až 14,5 |Materiály:Látkový gél z termoplastickej gumy |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšie pre veľmi nízke klenby: vložky na podporu nízkej klenby PowerStep

Powerstep

Vložky s nízkou klenbou

Dr. Fuchs nie je jediným fanúšikom PowerStep medzi našimi odborníkmi. Dr. Sims ich tiež odporúča a tento konkrétny pár je vyrobený s ohľadom na ploché nohy. Je relatívne tuhý, ale stále odpružený – takže by sa mal cítiť pohodlne, ale nie ako by sa zrútil pri každom kroku. Nižšia klenba tiež znamená, že môže poskytnúť podporu a úľavu od bolesti bez výrazného zdvihnutia nohy, čo z nej robí skvelú voľbu, ak sa iné vložky cítia veľmi nepohodlne.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:US 6-6,5 až 12 |Materiály:EVA penový plast polyester |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšie na beh: Superfeet Run Cushion Medium Arch

Superfeet

Spustite Cushion Medium Arch

názvy luxusných obchodov

Doktor Fuchs navrhuje, aby bežci hľadali vložky do topánok, ktoré sú určené na aktivity s vysokým dopadom. Hľadajte zosilnenú podporu klenby a extra stabilitu v päte. Užitočné sú aj materiály odvádzajúce vlhkosťaby veci neboli príliš bažinatédodáva.

Jej top výber? Vložky od Superfeet. Táto dvojica na beh má hrubú podložku z mäkkého odpruženia, aby jemne zachytila ​​každý krok, no stále je dostatočne flexibilná, aby vám poskytla hladký krok. A vrchná vrstva odvádza pot, keď sa vaše nohy zahrievajú.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 4,5 až 12 |Materiály:Polyesterová polyuretánová pamäťová pena EVA nylon |Odolné voči zápachu:áno

Najlepšie OTC vlastné vložky: Ortotické vložky Dr. Scholl Custom FiT na zmiernenie bolesti (¾ dĺžka)

Dr Scholl

Vlastné FiT ortopedické vložky na úľavu od bolesti (3/4 dĺžky)

Ak OTC vložky na vaše nohy nefungujú, existuje posledná možnosť, ktorú môžete vyskúšať predtým, ako sa vydáte k miestnemu lekárovi, aby vám dal na zákazku ortopedické vložky. Dr. Schaeffer odporúča vložky Dr. Scholl Custom FiT.

Ak chcete nájsť svoj dokonalý pár z 38 štýlov, môžete si vziaťonline hodnoteniealebo navštívte digitálny kiosk v drogérii, ktorý vám naskenuje nohy. Na základe údajov, ako je výška vašej klenby, ako ste aktívny a kde pociťujete bolesť, vám Dr. Scholl odporučí najlepší vlastný model fit.

Vždy hovorím ľuďom, že s Dr. Scholl sa nemôžete pokaziť. Boli vyskúšané, pravdivé a preverené rokmi, hovorí Dr. Schaeffer. Dodáva, že ku každej svojej vychádzkovej obuvi vlastní pár, takže si ich nemusí neustále vymieňať.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5,5 až 11 |Materiály:neuvádza sa |Odolné voči zápachu:áno

Ako sme vybrali najlepšie vložky pre ploché nohy

Najprv sme požiadali podiatrov o ich odborné rady, ako zistiť, či máte ploché nohy a akú podporu potrebujú nízke klenby. Potom sme využili ich rady (a naše vlastné skúsenosti s vložkami) na nájdenie najlepších párov od značiek ako Superfeet Fulton Athletic Spenco a ďalších.

Na čo si dať pozor pri nákupe vložiek na ploché nohy

Hlboká miska na päte:Pätná miska alebo časť vložky, ktorá je pod pätou, by mala byť dostatočne hlboká, aby držala zadnú časť chodidla, hovorí Dr. Sims. Udrží vaše nohy stabilné a oporu. Bonusové body, ak je k dispozícii dodatočná výplň, ktorá pomáha absorbovať nárazy pri chôdzi alebo behu.Podpora oblúka:Hľadajte dobre definovanú podporu klenby, ktorá pomáha udržiavať vašu prirodzenú klenbu a rovnomerne rozdeľuje vašu váhu.Tuhosť:Tuhšia stielka bude podpornejšia, hovorí Dr. Sims. Mal by mať určitú pružnosť a odpruženie, ale nemal by byť vyrobený výlučne z peny. Tu je jednoduchý test: Ak môžete vložku ľahko zložiť alebo zrolovať, pravdepodobne je príliš mäkká.Pohodlie:Štandardná vložka nemusí byť taká dokonalá ako prispôsobená, ale stále by mala byť pohodlná. Nemal by nútiť vašu klenbu do neprirodzenej polohy a mal by vašim nohám pomôcť cítiť sa sviežo aj po dlhšom nosení. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko párov, kým nájdete najlepšiu možnosť.

Ak zistíte, že vaša bolesť nôh sa nezlepšuje s OTC vložkou alebo inou domácou liečbou, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo podiatrom, aby ste zistili, či by pre vás mohli byť vhodné ortopedické vložky na mieru. Tieto môžu riešiť špecifické biomechanické problémy Dr. Fuchs dodáva, že vložky na mieru predpísané pedikérom sa zvyčajne odporúčajú ľuďom s jedinečnou štruktúrou chodidiel alebo špecifickými ortopedickými stavmi.

Časté otázky o nakupovaní vložiek pre ploché nohy

Čo spôsobuje ploché nohy?

Ako SELF už predtým ohlásilo ploché nohy – a.k.a. oblúky, ktoré sú takmer alebo úplne v jednej rovine s podlahou, keď stojíte – môžu byť genetické alebo sa u vás môžu vyvinúť neskôr v živote. Spadnuté oblúky, ako sa im niekedy hovorí, môžu byť tiež výsledkom zranenia alebo slabosti svalov a šliach v spodnej časti chodidla.

mená pre kanál youtube

Tehotenstvo môže spôsobiť aj sploštenie vašich oblúkov. Počas tehotenstva vaše telo zvyšuje produkciu hormónu nazývaného relaxín, ktorý pomáha uvoľniť väzy a svaly okolo panvy. Ale toto zvýšenie tiež uvoľňuje ďalšie väzy vrátane väzov na nohách. Keď pridáte tlak na tieto novo uvoľnené väzy (povedzme chôdzou), vaše oblúky sa s väčšou pravdepodobnosťou zrútia a sploštia. Pre väčšinu ľudí je táto zmena nezvratná.

Naozaj potrebujete vložky, ak máte ploché nohy?

Pre väčšinu ľudí s plochými nohami nie je veľký problémNelya Lobková DPMchirurgický pedikér a zakladateľ Tribeca Podiatry v New Yorku hovorí SEBE. Ale ak si sadnete respstáť po dlhú dobumôžete pociťovať bolesť klenby chrbta, bedra a kolenaholenné dlahy(najmä ak ste bežec). Je to preto, že ploché nohy môžu spôsobiť, že sa vaše členky a dolné končatiny prevrátia dovnútra, čím sa odhodí vaše zarovnanie. Spadnutá klenba môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť vzniku mozoľov, pretože vnútro chodidla má väčšiu tendenciu trieť a odierať sa o topánky.

Ak sa vysporiadate s týmto nepríjemným pocitom, vložky do topánok vám môžu pomôcť poskytnúť väčšiu podporu a stabilitu – a dúfajme, že vám uľavia od bolestiAlissa Kuizinas DPMpedikér z Wellness in Motion Boston hovorí SEBE.

Ako by ste mali zlomiť pár vložiek?

Dr. Sims odporúča nosiť svoje nové vložky najskôr jednu alebo dve hodiny, aby ste ich rozbili a pomohli vašim nohám prispôsobiť sa tomu, ako sa cítia. Počas nasledujúcich dní môžete predĺžiť dobu nosenia o hodinu alebo dve. Preskočenie tohto obdobia prispôsobenia môže potenciálne spôsobiť väčšiu bolesť nôh (aspoň krátkodobo), takže je lepšie ísť najprv pomaly. Je to niečo ako nová bejzbalová rukavica: musíte ju rozbiť predtým, ako s ňou začnete hrať, hovorí Dr. Schaeffer. Ako už SELF informovalo, vaše vložky by mali byť o pár týždňov dostatočne pohodlné na celodenné nosenie.

Súvisiace:

• Najlepšie topánky pre plantárnu fasciitídu podľa podiatrov
• Všetky najlepšie vychádzkové topánky, ktoré si môžete kúpiť na Amazone
• 11 najlepších sandálov s podporou klenby podľa odborníkov

Získajte viacSEBAskvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).