Najlepšie Kettlebells, ktoré pozdvihnú vaše domáce cvičenie

Podobné akonajlepšie činkynajlepšie kettlebelly uľahčujú budovanie svalovej sily a vytrvalosti priamo doma. Ich tvar a úchopové rukoväte uľahčujú manipuláciuhojdačkaa manévrujte spôsobmi, ktoré nemusia byť také bezpečné s inými typmi závaží, aby ste mohli vykonávať viac rôznych pohybov.

A s malým odborným vedením je hračka nájsť špičkové závažia s kettlebell, ktoré vyhovujú vašim potrebám a vášmu priestoru. Nakupujte naše obľúbené možnosti nižšie a čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tomto praktickom pomocníkovi na cvičenie.

Naše top výbery

Najlepší nastaviteľný kettlebell: Nastaviteľný Kettlebell Bowflex SelectTech 8409Najlepší štandardný Kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebellpočnúc oVýber najlepšieho rozpočtu: Základný liatinový 10-librový Kettlebell od Amazonupočnúc oNajlepší rozmar: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coatpočnúc oNajodolnejšie: Yes4All Liatinový Kettlebellpočnúc oNajlepšie pre rôzne hmotnosti: Rep Fitness Kettlebellspočnúc oNajlepšie pre tichšie zdvíhanie: Yes4All Vinyl Coated Kettlebellpočnúc o

• Naše top výbery
• V tomto článku
• Nakupujte tie najlepšie kettlebelly
• Ako sme vybrali tie najlepšie kettlebelly
• Časté otázky o kettlebelloch

Nakupujte tie najlepšie kettlebelly

Vstúpme do prúdu vecí.

Najlepšie nastaviteľný Kettlebell: Bowflex SelectTech 840 Nastaviteľný Kettlebell

BowFlex

Nastaviteľný Kettlebell SelectTech 840

Ak máte málo miesta, správnym riešením je nastaviteľný kettlebell. Tento dizajn vám umožňuje meniť hodnoty hmotnosti bez toho, aby ste museli prepínať medzi rôznymi zariadeniami (alebo do nich investovať).

Najpredávanejšia verzia Bowflex vyhrala aCena domáceho fitnessv roku 2023 – nášmu testerovi sa páčilo, ako ľahko sa prispôsobuje jeho hmotnosť (iba otočením kolieska) a spôsob, akým sa dostal do spojky počas ich fitness cesty: Najlepšie na tom je, že ho môžete mať po dlhú dobu, aj keď zvyšujete hmotnosť a stávate sa silnejšími.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Dostupné hmotnosti:8 12 20 25 35 a 40 libier

Najlepší štandardný Kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Kettlebell Kings

vtipné meno kura

Kettlebell na pudr

Justin Meissnerosobný tréner s certifikáciou NASM, inštruktor certifikácie kettlebell a špecialista na mobilitu hovorí SELF, že liatinové zvony Kettlebell Kings používa už roky z veľkej časti kvôli ich odolnosti (hovorí, že vydržia navždy). Sú robustné so širokými rukoväťami a plochým dnom – ideálne na ľahké zdvíhanie a skladovanie.

Pre tých, ktorí majú radi čísla: Kettlebell Kings používa na výrobu svojho zariadenia proces známy ako gravitačné liatie, ktorý zaisťuje presné váhy a zabraňuje opotrebovaniu v priebehu času.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Dostupné hmotnosti:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 a 97 libier

Výber najlepšieho rozpočtu: Základy Amazonu 10-librový Kettlebell

Základy Amazonu

Liatinový 10-librový Kettlebell

Váhy sa môžu rýchlo predražiť, najmä ak kupujete viacero sád naraz. Ak sa však rozhodnete pre tieto kettlebelly od Amazon Basics, môžete získať širokú škálu závaží za menej peňazí. Sú to holé kosti, ale svoju prácu zvládnu – a dokonca aj tie najmenšie veľkosti majú široké rukoväte, ktoré vám pomôžu udržať pohodlný úchop. Navyše sú vyrobené z masívnej liatiny, takže sa vám nerozpadnú (ako niektoré cenovo dostupné fitness vybavenie, ktoré obetuje kvalitu za cenu).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Dostupné hmotnosti:10 15 20 25 30 35 40 45 50 a 60 libier

Najlepšie márnotratnosť: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coat

Rogue

Fitness Kettlebell Powder Coat

Ak ste ochotní minúť niečo navyše na svoje nastavenie, nemôžete urobiť oveľa lepšie ako tieto Rogue kettlebells. Povrchová úprava dobre drží kriedu bez trhania rúk a rozloženie hmotnosti pôsobí vyvážene a konzistentne vo všetkých veľkostiachEverett Miner NASM-CPTosobný a online fitness tréner hovorí SEBE.

Ja osobne používam Rogue's kettlebells v mojej miestnej horolezeckej telocvični a súhlasím s Minerom – cítia sa naozaj vysoko kvalitné s jemnou textúrou, ktorá zlepšuje ich priľnavosť, ale zároveň nie sú príliš drsné. (Čo je veľká výhra v lezeckej telocvični, kde si chcete čo najviac zachovať kožu na rukách.)

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Dostupné hmotnosti:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 a 88 libier

Najodolnejší: liatinový Kettlebell Yes4All

Yes4All

Liatinový Kettlebell

Riaditeľka fitness a jedla Christa Sgobba SELF má svoju sadu závaží Yes4All od roku 2020, keď sa posilnila.nastavenie jej domácej telocvičnepočas uzávierok COVID. Dokonale držia, hovorí. Príklad: Sú vyrobené z pevnej bezšvovej liatiny a majú robustný náter odolný voči korózii.

Ak ešte nemáte cvičebnú podložku alebo ochranu podlahy vo svojom cvičebnom priestore, sú to tieto zvončekydostupné aj s gumenou základňouaby sa predišlo praskaniu a odieraniu.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Dostupné hmotnosti:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 a 80 libier

Najlepšie pre rôzne váhy: Rep Fitness Kettlebells

Rep Fitness

Kettlebell (12 kg)

Tina Tang CPTOsobná trénerka s certifikáciou NASM s dodatočným tréningom v práci s činkou a kettlebellom (a jeden z našich porotcov 2024 Home Fitness Award) hovorí, že toto sú jej obľúbené. Rúčky sa dajú ľahko uchopiť, samotné zvončeky nepôsobia príliš objemne a možnosti hmotnosti sú bezkonkurenčné. Tang poukazuje na to, že Rep ponúka závažia v prírastkoch, ktoré je ťažšie nájsť od iných značiek, čo vám môže pomôcťpostupne zvyšovať zaťaženiepracujete s.

Jedna vec, ktorú treba poznamenať: Rep predáva svoje kettlebellypo kilogramochapo librách. Viac možností je k dispozícii v kilogramoch, preto ich uvádzame v tejto jednotke nižšie.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Dostupné hmotnosti:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 a 48 kilogramov

Najlepšie pre tichšie zdvíhanie: Yes4All Vinyl Coated Kettlebell

Yes4All

Kettlebell potiahnutý vinylom

silné mužské mená

Možno máte susedov na prízemí alebo cvičíte hneď vedľa domácej kancelárie svojho partnera – existuje milión dôvodov, prečo by ste mali chcieť obmedziť hluk na minimum a tieto kettlebelly vám môžu pomôcť výrazne stíšiť vaše sedenia. Ich vinylový povlak zjemňuje náraz, ktorý vyvolajú, keď ich položíte (a má ďalšiu výhodu v tom, že samotné zvony časom chráni pred koróziou). A kto nemá rád výraznú farbu?

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Dostupné hmotnosti:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 a 100 libier

Ako sme vybrali tie najlepšie kettlebelly

Či už ide o naše každoročné udeľovanie cien Home Fitness Awards, alebo len preto, aby sme boli informovaní o trendoch v odvetví, vždy tu v SELF testujeme nové vybavenie na cvičenie a posilňovanie. Takže sme už mali celkom dobrú predstavu o tom, ktoré značky a modely vyrábajú skutočne kvalitné kettlebelly, keď sme začali zostavovať tento zoznam. Aby sme toto pole ešte viac zúžili, požiadali sme tiež fitness profesionálov, aby zvážili svoje preferované zvončeky a podelili sa o to, ktoré funkcie sú skutočne dôležité zvážiť pri nakupovaní.

Časté otázky o kettlebelloch

Na čo sa zamerať pri nákupe kettlebellov

Podľa Meissnera by ste si mali dávať pozor hlavne na materiál kettlebellu – namiesto plastu sa rozhodnite pre oceľ alebo liatinu. Môžu stáť viac, ale sú vyrobené tak, aby vydržali. Plastové [kettlebells] majú zvyčajne len ryžu ako váhu vo vnútri a sú zle vyrobené, hovorí.

Meissner tiež odporúča kúpiť kettlebelly s práškovým nástrekom, pretože sú ergonomickejšie a ľahšie sa uchopia pri dynamických pohyboch. Čím sú ťažšie, tým väčší je zvon. [Ale] cítia sa dobre v ruke a ľahko sa pohybujú, hovorí.

Prečo sú kettlebelly užitočné pri silovom tréningu?

„Keď držíte kettlebell, väčšina tejto váhy je pod rukoväťou, čo núti vaše telo zostať stabilné a kontrolované pri vykonávaní cvičeníVanessa Liuosobný tréner a špecialista na výživu s certifikátom NASM hovorí SEBE. Dodáva, že tento dizajn môže pridať stupeň obtiažnosti k pohybom, ktoré ste zvyknutí robiť s činkou.

Podľa Meissnera sú kettlebelly rozumnou investíciou aj vďaka svojej odolnosti a všestrannosti. Nepotrebujete ich veľa, aby ste si mohli zacvičiť skvele. Existujú cviky, ktoré môžete robiť s kettlebellmi, ktoré nefungujú veľmi dobre s činkami, ale akékoľvek cvičenie s činkami, ktoré môžete robiť s kettlebell, hovorí a poznamenáva, že sú skvelé na budovanie sily.kardioa ďalšie.

Liu dodáva, že cvičenie s kettlebellmi môže uľahčiť každodenné funkčné pohyby. Kettlebells sú dobré, keď musíte držať váhu na boku ako pri cvičení na prenášanie. Zamyslite sa nad tým, ako nosíte tašky s potravinami – je tam rukoväť a väčšina hmotnosti tašky je pod rukoväťou, ako hovorí. Nosenie s kettlebellom je veľmi funkčné cvičenie, ktoré napodobňuje, ako nosíte každodenné veci.

Ako začať s tréningom s kettlebellom

Ak ste akettlebell začiatočníkučenie správnej formy a techniky vás pripraví na úspech, hovorí Meissner. Jeho obľúbený ťah je ahojdačka s kettlebellom. Tieto posilnia zadkové hamstringy a jadro a môžu zvýšiť kardiovaskulárny výkon, vysvetľuje. Existujú aj jednoduchšie cvičenia ako apohárový drepčo je len držanie kettlebellu za hrudník pri robení drepov.Ruské zvratysú skvelé pre jadro aprehnuté riadkyposilní chrbát a ruky.

Kate CherichelloACE-certifikovaný osobný tréner fitness profesionál a zakladateľ Be By Kate Training & Coaching poznamenáva, že sústredenie sa na svoju formu počas cvičení s kettlebellom pomôže predchádzať zraneniam. Kľúčové je zapojenie jadra. Keď vás váha ťahá preč z vášho stredu, zvyšujete riziko zranenia. Udržiavanie aktivovaného jadra pomôže udržať vaše telo v rovnováhe a je obzvlášť dôležité pre bezpečnosť chrbta, vysvetľuje. Tiež poznamenáva, že musíte mať vždy kontrolu nad váhou, najmä počas cvičení, ako sú hojdačky s kettlebellom.

Hmotnosť by mala byť výzvou, ale nie natoľko, aby bola ohrozená vaša forma. Dajte si pauzu alebo prejdite na ľahšiu váhu predtým, ako necháte čokoľvek, aby sa stalo vašej forme, hovorí Cherichello. Okrem toho pred pridaním akejkoľvek záťaže k cvičeniu cvičte cvičenie bez záťaže, aby ste sa uistili, že máte najskôr dole formu. Je to najdôležitejšie pre bezpečnosť a dlhovekosť pri cvičení!

Súvisiace:

• Najlepšie bežecké pásy vám pomôžu rozbehnúť sa v daždi alebo v slnku
• Tu je návod, ako fungujú tieto vírusové vibračné dosky (plus tie najlepšie na vyskúšanie)
• Najlepšia vzpieračská obuv môže zlepšiť vašu silu a formu – tu je 13 odborníkmi schválených výberov

Získajte viacSEBA'Upozornenia na skvelé ponuky a odporúčania produktov sa doručujú priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).