Najlepšie vankúše proti bolestiam krku zlepšujú ráno

Keď sa zobudím čo i len s miernym škvŕkaním v krku, moja nálada sa ponára do nosa – a tak som väčšinu svojho dospelého života hľadal tie najlepšie vankúše na bolesť krku. Ak máte tendenciu pociťovať bolesť, bolesť alebo napätie na krku, ramená ahorná časť chrbtaráno by si sa mal ku mne pridať v mojom hľadaní.

Predvoľby vankúšov sú u každého iné, ale existujú určité všeobecné kritériá, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste našli posteľnú bielizeň, ktorá vám pomôže lepšie spať. Cieľom je zabezpečiť, aby váš krk a hlava boli počas spánku zarovnané priamo nad vašimi ramenamiMUDr.Srikanth Kondapanenipulmonológ a špecialista na spánkovú medicínu v New Jersey hovorí SEBE. Celé vaše telo (vrátane krku) by sa malo cítiť úplne uvoľnene, keď sa budete unášať, hovorí. Aby ste to dosiahli, musíte nájsť vankúš s výškou a pevnosťou, ktorá vyhovuje vašej preferovanej polohe spánku.

Nižšie sme použili pokyny odborníkov a odporúčania zamestnancov SELF, aby sme našli správne vankúše pre všetky typy spáčov, ktorí hľadajú úľavu od bolesti krku.

(Najprv však jemné pripomenutie: Ak si skúsite vymeniť vankúš a ste stálenočné budenieráno bojujete so stuhnutým krkom alebo si všimnete, že vaša bolesť vyžaruje z krku do ramena, poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, či existujú ďalšie faktory, ktoré by mohli byťspôsobuje vašu chronickú bolesť krku.)

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Nastaviteľný vankúš Coop Home Goods Eden5Výber najlepšieho rozpočtu: Vankúš z pamäťovej peny Clara Clark Najlepšie pre bočné podvaly: Vankúšová kocka Side Cube Najlepší vankúš na páperie: Originálny vankúš Casper Najlepší krčný vankúš: Pamäťový penový vankúš na krk AllSett Najlepší cestovný vankúš: Pštrosí vankúš Go Neck Vankúš

• Nakupujte najlepšie vankúše na bolesť krku
• Čo by ste mali zvážiť pri nákupe vankúša, ktorý vám pomôže pri bolestiach krku?

Nakupujte najlepšie vankúše na bolesť krku

Či už spíte ako chrobák na pilulky alebo hviezdica, nemusíte tráviť rána stuhnutým ako doska. Čítajte ďalej a nájdite podporný vankúš svojich (doslovných) snov.

Celkovo najlepšie: Nastaviteľný vankúš Coop Home Goods Eden

Coop

Domáce potreby Eden nastaviteľný vankúš

Riaditeľ pre fitness a jedlo spoločnosti SELF pripúšťa, že najpredávanejší vankúš Eden spoločnosti Coop je trochu márnotratný, ale hovorí, že je taký kvalitný, že sa doň oplatí investovať. Pre ňu a jej partnera, ktorý si pred štyrmi alebo piatimi rokmi zakúpili Edens, to znamenalo veľký rozdiel.

To je obzvlášť pôsobivé, pretože keď spí na chrbte, jej partner spí na boku. Osoby, ktoré spia na boku, vo všeobecnosti potrebujú vyšší vankúš ako osoby, ktoré spia na chrbte, aby si zarovnali hlavu, krk a ramená, čo zvyčajne znamená, že spolubývajúci by si mali zvoliť dva rôzne vankúše. Ale Eden je nastaviteľný – môžete pridať alebo odobrať toľko náplne, koľko chcete, aby ste našli presnú výšku, ktorá vám vyhovuje. Výplň je navyše vyrobená z chladiacej peny napustenej gélom, ktorá vám nedovolí príliš klesnúť alebo prehriať sa uprostred noci.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:17 x 27 palcov |výška:Nastaviteľný 2-palcový klin |Materiály:Obliečka na vankúš zo zmesi polyesterovej a bambusovej viskózy s výplňou z pamäťovej peny a mikrovlákna

Najlepší rozpočet: Vankúš z pamäťovej peny Clara Clark

Clara Clarková

Vankúš z pamäťovej peny

Toto bol prvý vankúš, ktorý som kedy vyskúšala a ktorý ma dostal blízko k úplne uvoľnenej neutrálnej polohe, ktorú opisuje Dr. Kondapaneni. So všetkou výplňou z strúhanej pamäťovej peny vo vnútri stojí dosť vysoko, čo je skvelé pre spiacu na boku, ako som ja, ktorá potrebuje veľa priestoru medzi posteľou a hlavou – kam inde by moje spodné rameno išlo?

Spáči na chrbte a na bruchu môžu odstrániť časť náplne, aby znížili výšku vankúša. V každom prípade to bude pevné a podporné. Vzhľadom na jeho cenu je jeho náplň pôsobivo hustá a odolná – určite som sa z času na čas stretol s nejakým potopením, ale vždy sa vráti späť na druhý deň.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

staroveké bohoslužby chvália

Rozmery:19 x 29 palcov |výška:Nastaviteľná výška max 5 palcov |Materiály:Poťah z bambusového hodvábu s výplňou z pamäťovej peny

Najlepšie pre bočné podvaly: Vankúšová kocka Side Cube

Vankúšová kocka

Bočná kocka

Pokiaľ si jedného dňa nenechám vyrobiť vankúš na mieru, aby sa mi presne hodil do kúta medzi ramenom a hlavou, nemyslím si, že nájdem dokonalejší vankúš ako pohodlný podporný vankúš na spanie od Pillow Cube. Je vyrobený z plyšovej peny, ale vďaka svojej obdĺžnikovej štruktúre sa pod váhou mojej hlavy nezrúti. Namiesto toho ma drží a zároveň poskytuje dostatok miesta pre moje spodné rameno, aby som si mohol pohodlne oddýchnuť (namiesto toho, aby som sa skrčil pod zvyškom môjho tela).

Oceňujem aj trvanlivosť bočnej kocky – tú svoju mám už niekoľko rokov a úžasne si zachovala svoj tvar a pevnosť. Jedna vec, ktorú treba poznamenať: Môžete si kúpiť špeciálneVankúš Obliečka na vankúš v tvare kockyod značky, ale podľa mojich skúseností majú tendenciu zachytávať teplo. Aj keď to tak nemusí vyzerať, Side Cube sa bez problémov zmestí do väčšiny tradičných obliečok na vankúše.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:12 x 24 palcov |výška:5 palcov |Materiály:Viskoelastická polyuretánová pena s polyesterovým a spandexovým poťahom

Najlepšia páperová alternatíva vankúša: Casper Original Vankúš

Casper

Originálny vankúš

Milujete podkrovie páperového vankúša, ale zistíte, že z toho skutočného sa vám kýchne?MUDr.Michael Gallizzichrbticový chirurg na klinike Steadman vo Vail Colorado odporúča Casper’s Original Pillow. Má stredne mäkký pocit, ktorý poteší každého, kto má rád, keď má svoj vankúš malý darček.

To neznamená, že pôvodný vankúš je krehký – jeho jadro je husté a pevné, zatiaľ čo vonkajšia vrstva obsahuje mäkkú nadýchanú výplň, takže vaša hlava cez ňu neprejde priamo na matrac pod ňou.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:18 x 26 palcov |výška:9 palcov nestlačený 2-palcový klin |Materiály:Polyesterová výplň z mikrovlákna polyesterová podšívka z bavlneného perkálu

Najlepší cervikálny vankúš: AllSett cervical Neck Roll Memory Foam Vankúš

AllSet

Vankúš z pamäťovej peny na krk

Pre ľudí, ktorí spia na chrbte a na boku, ktorí hľadajú ďalšiu oporu, zvážte pridanie vankúša na krk (známy aj ako vankúš s rolovaným krkom) do nastavenia snoozingu, hovorí Dr. Kondapaneni. Stačí ho zasunúť do bežného puzdra na vankúš a pri ležaní ho umiestniť pod krk.

Krčný vankúš AllSett je vyrobený z pevnej prispôsobivej pamäťovej peny, ktorá sa prispôsobí vášmu telu bez toho, aby sa úplne zrútila, a dodáva sa s ultramäkkým poťahom. Bonus: Je to tiež slušnévankúš na kolenáv štipke.

význam mena julia

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:4 x 17 palcov |výška:4 palce |Materiály:Poťah z bambusového hodvábu s výplňou z pamäťovej peny

Najlepší cestovný vankúš: Pštrosí vankúš Go Neck Vankúš

Pštrosí vankúšik

Go Neck Vankúš

Ak dokážeš spať v lietadle a zobudiť sa bez bolesti, klobúk dole pred tebou. Pre nás ostatných existujeOstrichpillow’s Go Neck Vankúšvankúš v štýle zavinovania, ktorý SEBA prispievateľka Kells McPhillips nazýva svoju cestovateľskú tajnú zbraň.

Oba konce vankúša sú lemované suchým zipsom, takže si ho môžete pripevniť okolo krku podľa želania. Medzitým sa jeho telo z pamäťovej peny prispôsobí tvaru vášho krku a hmotnosti vašej hlavy. Pštrosí vankúš nie je príliš vysoký a prilieha k operadlu sedadla, takže sa nikdy nezobudím so stuhnutým krkom, píše McPhillips.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:17 x 27 palcov (obvod sa pohybuje od 12,59 do 17,70 palca) |výška:5,10 palca |Materiály:Výplň z pamäťovej peny a elastomérový kryt

Čo by ste mali zvážiť pri nákupe vankúša, ktorý vám pomôže pri bolestiach krku?

Pevnosť

Do určitej miery je pevnosť vášho vankúša (to znamená, ako veľmi sa poddá tlaku) vecou osobných preferencií. Ale ak nakupujete s podporou krku, tu je to, čo potrebujete vedieť.

Osoby, ktoré spia na chrbte, potrebujú vo svojom vankúši najmenšiu oporu a pevnosťAlice Chen MUDrfyziater z HSS Stamford v Stamford Connecticut hovorí SEBE. Nebojte sa vyskúšať mäkšie varianty, pretože majú tendenciu sa viac stláčať a majú nižšie profily, ktoré zabránia tomu, aby sa vaša hlava naklonila dopredu do nepohodlnej polohy. Spáči so žalúdkom môžu nakupovať podobne – veľmi tenký mäkký vankúš vám oveľa menej poškodí krk, hovorí Dr. Chen.

Na druhej strane bočné podvaly potrebujú niečo trochu pevnejšie (aj keď nie tvrdé). Chcete, aby bol vankúš stále poddajný, hovorí Dr. Chen. Stredne pevný vankúš vám poskytne potrebnú oporu a zároveň sa prispôsobí spodnému ramenu.

Výška

Tiež známa ako výška vankúša hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní správneho zarovnania od hlavy cez krk až po ramená. Dr. Kondapaneni vysvetľuje, že bočným spáčom zvyčajne prospieva vyšší vankúš, pretože pridaná výška vankúša poskytuje viac priestoru pre vaše rameno na pohodlný odpočinok bez toho, aby ste sa hrbili dopredu. Medzitým je vankúš s nižším profilom zvyčajne lepší pre tých, ktorí spia na chrbte, ktorí riskujú natiahnutie krku, ak majú vankúš príliš vysoký, hovorí Dr. Chen.

Preto sú nastaviteľné vankúše také užitočné (a obľúbené). Uľahčia vám úpravu výšky vankúša tak, aby vyhovovala vášmu telu. Myslite na to takto: Namiesto toho, aby ste sa zavesili na konkrétne miery, hľadajte vankúš, ktorý vyplní priestor medzi vašou hlavou a krkom, hovorí Dr. Chen.

Materiály

Niektorí ľudia majú opäť silné pocity medzi penovými a páperovými vankúšmi – a vy sa môžete pri nákupe nechať riadiť týmito preferenciami. Len majte na pamäti, že niektoré syntetické materiály vrátane mnohých druhov pien môžu byť pre niektorých príliš teplé (najmä ak ste trochuhorúci spáč). Ak môžete, môže byť užitočné vyskúšať vankúše s rôznymi výplňami a materiálmi, aby ste získali lepšiu predstavu o tom, čo je pre vás najpohodlnejšie a najpodpornejšie.

Súvisiace:

• Nesprávne topánky môžu zhoršiť bolesť kolien, ale tieto skutočne pomáhajú
• Najlepšie testované a recenzované matrace
• 9 pohodlných podporných topánok Podiatri prisahajú na bolesti chrbta

Získajte viacSEBA's hviezdnymi odporúčaniami produktov doručenými priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).