Najlepšie bežecké topánky s nulovým poklesom by mohli byť kľúčom k prevencii zranení pri behu

Je toho veľatechnický žargón bežeckých topánoktam vonku, ale jeden, ktorý stojí za zapamätanie, je pokles vašich tenisiek od päty po špičku. Konkrétne nosenie tých najlepších bežeckých topánok s nulovým poklesom (teda tých, ktoré nemajú rozdiel vo výške medzi pätou a prednou časťou chodidla) môže mať obrovský rozdiel v tom, ako sa cítite po najazdení kilometrov, najmä ak máte problémy sbolesť kolena. (Ako SELF predtým oznámilo, že nosenie topánok s nízkym alebo nulovým poklesom môže pomôcť zmierniť nepohodlie v bedrách a kolenách.)

Ale nemusíte mať bolesti, aby ste si užili tento štýl tenisiek. Topánky s nulovým poklesom sú tiež obľúbené medzi tými, ktorí chcú, aby sa ich nohy pri behu rozťahovali a prirodzene sa pohybovali. Vďaka svojej plochej podrážke sa topánky zero-drop lepšie prispôsobia polohe a tvaru vašich nôh. Ak to znie ako vy (alebo len chcete do rotácie tenisiek pridať nejakú rozmanitosť), pokračujte v čítaní – našli sme tie najlepšie páry bežeckých topánok s nulovým pádom, ktoré môžete vyskúšať, či už ste skúsený používateľ alebo úplný nováčik. Hovorili sme aj s odborníkmi o tom, kto by ich mal (a nemal) pravidelne nosiť.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Altra Torin 8Druhé miesto: Inov8 Roadfly ZeroNajlepšie pre chodníky: Ďalší Lone Peak 9Najlepšia ľahká možnosť: Topo Athletic Magnifly 55Najlepší výber naboso: Xero Topánky HFS II Ľahké cestné bežecké topánkyNajlepšie pre nováčikov s nulovým poklesom: Altra FWD Skúsenosti

• Nakupujte najlepšie bežecké topánky s nulovým poklesom
• Aké sú výhody nosenia bežeckých topánok s zero-drop?
• Sú zero-drop bežecké topánky vhodné pre každého?

Nakupujte najlepšie bežecké topánky s nulovým poklesom

Získajtena týchto plížoch.

Celkovo najlepšie: Altra Torin 8

Iné

Torin 8

Altra sa na našom zozname objavuje niekoľkokrát z dobrého dôvodu – je to jedno z najväčších mien v topánkach s nulovým poklesom. Mnohé z jeho párov (vrátane Torin 8) majú pečať prijatia odAmerická asociácia podiatrických lekárov (APMA)čo znamená, že ich dizajny sú odborníkmi schválené pre zdravé nohy.

V prípade Torin je jeho dizajnširoká nôžka priateľskáa umožňuje vašim prstom prirodzený pohyb a rozširovanie. Prispôsobuje sa tvaru chodidla, takže vaša predná časť bude mať väčšiu voľnosť pohybuMark Mendeszoon DPMpedikér z Precision Orthopedic Specialties v Ohiu predtým povedal SELF. Ak máte širšie chodidlo, nebudú vám privreté prsty.

Navyše vďaka vysokej vrstve peny (ktorú možno v topánkach s nulovým poklesom len ťažko nájsť) je to solídna voľba, ak si stále zvykáte na pocit z tohto štýlu tenisiek. Certifikovaný bežecký trénerAmanda Brooksovápredtým SELF povedal, že je to pekná stredná pohodlná obuv, ktorá osloví veľa ľudí.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5,5 až 12 |šírky:Stredné a široké |Hmotnosť:8,40 uncí

Druhé miesto Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Tu je ďalšia cestná obuv, ktorá kopíruje tvar vašej nohy s uzamknutou pätou, bezpečnou strednou časťou chodidla a prednou časťou, ktorá umožňuje roztiahnutie prstov. Má nižšie odpruženie ako Torin, čo je bonus, ak chcete lepšie vnímať zem pod vami. Roadfly Zero však nenechá vaše nohy ťahať. Jej medzipodrážka je vyrobená z citlivej peny a jej stielka (Inov8's Bumerang Footbed) sa s vami prehýba a zároveň vracia časť energie do vášho kroku.

vtipné meno kura

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5,5 až 11 |šírky:Stredné a široké |Hmotnosť:10,50 uncí

Najlepšie pre Trails: Altra Lone Peak 9

Iné

Osamelý vrchol 9

Najpredávanejší film Lone Peak Altratrailová bežecká obuvje dlhoročným favoritom medzi redaktormi a SELF testermi tenisiek (prvýkrát sme tomu prepadli v roku 2021). Julie Tower-Pierce, bežkyňa na dlhé trate a zakladateľkaTulácka školapredtým SELF povedala, že je to jej zlatý štandard pre trailovú obuv. Jej nadšené hodnotenie je spôsobené najmä jej priestrannou špičkou a vynikajúcou trakciou (aktuálna verzia Lone Peak má vylepšenú gumenú podrážku pre ešte väčšiu priľnavosť).

Zabudovaná skalná doska Lone Peak pridáva vrstvu ochrany na technických cestách a zároveň udržuje topánku flexibilnú. A jeho ripstopový zvršok odolá odreninám a každodennému opotrebovaniu.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 5,5 až 12 |šírky:Stredné a široké |Hmotnosť:9,30 uncí

Najlepšia ľahká možnosť: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Atletická Magnifly 5

Potrebujete trochu povzbudiť do kroku? Ľahký Magnifly od Topo Athletic s tým môže pomôcť. Jeho medzipodošva pozostáva z ultra pružnej patentovanej peny, ktorú značka vyrobila tak, aby vydržala dlhšie ako tradičné vypchávky. Jej zvršok je tiež navrhnutý tak, aby vám zostal na nohách ľahko a bez rozptyľovania: Je vyrobený z ľahkej sieťoviny a čipky zabraňujú kĺzaniu jazyka topánky, keď ste na cestách.

Aj keď sa dodáva iba v jednej šírke, jej tvar je na širšej strane. To je veľké plus, ak máte radi veľa priestoru na vrtenie, ale je to niečo, čo treba mať na pamäti, ak máte užšie chodidlá.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti:USA 6 až 12 |šírky:Stredná |Hmotnosť:7,20 uncí

Topánky Xero

predmety s písmenom u

Ľahká cestná bežecká obuv HFS II

Majú nadobudnutý vkus, ale na bosých bežeckých topánkach je toho veľa, čo sa im páči: sú tenké a flexibilné, minimálne tlmiace, ľahké a vždy s nulovým pádom. Výskum dokonca naznačuje, že môžu pomôcť posilniť svaly na nohách. Ak ste nováčikom v štýle Xero Shoes, ktorý je v hre už dlhú dobu, ponúka niekoľko príkladných možností – ako napríklad tieto cestné bežecké topánky. Ohýbajú sa prirodzeným pohybom vašej nohy, stabilne držia chodník a odvádzajú vlhkosť (tak dlhospotené nohy).

Jedna vec, ktorú treba poznamenať: Ak ste v barefoot topánkach nováčik, je dôležité, aby ste si uľahčili ich nosenie. Ako už SELF uviedlo, že beh v nich môže zvýšiť riziko stresových zlomenín, najmä ak ich začnete nosiť stále bez úpravy.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

USA 5 až 12 |šírky:Stredná |Hmotnosť:

Iné

Altra FWD Skúsenosti

Technicky

Riaditeľka fitness a potravín spoločnosti SELF Christa Sgobba otestovala FWD Experience, keď prvýkrát vyšiel, a páčilo sa jej, ako sedí – presne podľa veľkosti bez škrípania v prstoch na nohách. She also noted its comfy not-too-soft cushioning which helped her stay light on her feet even when her legs felt tired.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

USA 5,5 až 12 |šírky:Stredná |Hmotnosť:

Aké sú výhody nosenia bežeckých topánok s zero-drop?

bolesti chrbta(najmä ak sú dobre odpružené).

biť o zem pätouprvý) hovorí Dr. Probasco. He adds that zero-drop shoes make it easier to land on these areas without over-flexing your ankle.

Sú zero-drop bežecké topánky vhodné pre každého?

A zatiaľ čo niektorí ľudia s bolesťou chrbta môžu dostať úľavu od nosenia obuvi s nízkym a nulovým poklesom, iní môžu zistiť, že ich bolesť sa v týchto topánkach zhoršuje. Tu platí všeobecné pravidloJacob Smith PT DPT COMTcertifikovaný klinický špecialista na ortopedickú fyzikálnu terapiu so sieťou Hartford HealthCare Rehabilitation Network vo West Hartford Connecticut predtým zdieľaný so SELF: Ak sa bolesť chrbta cíti lepšie, keď sa predkloníte, zvážte nosenie topánok s vyšším padaním. But if bending backward hurts zero-drop shoes may be the better choice.

As is the case with any new type of running shoe take things slow with zero-drop shoes. Aktivujú iné svaly na chodidlách, než na aké ste možno zvyknutí, a robiť v nich príliš veľa príliš skoro môže spôsobiť zranenia, ktoré som VÁM predtým hlásil. Navyše, keď sa do nich pustíte, pomôže vám to získať lepšiu predstavu o tom, ako veľmi sa vám páčia a kedy sa pre vás cítia najlepšie.

Súvisiace:

• Najlepšie bežecké topánky Asics, na ktoré prisahajú odborníci a redaktori
• 11 najlepších topánok Hoka v roku 2024 podľa podiatrov
• Najlepšie topánky New Balance, ktoré bežci a podiatri stále odporúčajú

Získajte viacSEBA'skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).