Existujú dva typy pooperov — ktorý ste vy?

Každý kaká – žiadny šok. Niektorí z nás však ánosilné preferenciea svojrázne zvyky týkajúce sakedyalebokderobíme naše podnikanie.

Nedávna vlastná núdzová situácia v kúpeľni vyvolala zábavnú debatu medzi priateľmi práve na túto tému. Keď sme sa túlali mestom a zúfalo hľadali verejnú toaletu, začali sme diskutovať o našich záchodových tendenciách. Niekde na ceste sme vyvinuli teóriu: V tomto svete sú dva typy pooperov.

Po prvé, máte tých, ktorí chodia každý deň v rovnakom čase ako hodinky – nazvime ich časovo alebo dočasní pooperi. Či už naliehavé záchvaty hovoria ako prvé ráno po večeri, alebo oboje, je to vaše jediné okno. Potom sú tu lokačné poopery. Čo je dôležitejšie ako to, kedy robia svoj bizniskde—a z pochopiteľných dôvodov je pravdepodobne doma. Kdekoľvek inde – v spoločnej kancelárii, v čistom byte vášho priateľa, v malom stánku s reštauráciou – je zakázané.

predmety s písmenom e

Bol som zvedavý, či má táto teória nejakú váhu, a preto som položil otázku odborníkom. Ukázalo sa, že kakanie je oveľa osobnejšie, ako si často uvedomujemeMUDr. Benjamin Levygastroenterológ a klinický spolupracovník medicíny na University of Chicago hovorí SEBE. Po prečítaní tohto napríklad možno okamžite viete, kto ste (som dočasný chudák skrz naskrz). Je tiež bežné mať vzťah k obom – ako keby ste mohli ísť len domaakonkrétnejšie po vašomranná káva. Alebo možno čas a miesto sú irelevantné a vy ste požehnaní (prekliati?) čistou chaotickou flexibilitou. Nevadí, že je 16:00. a ste v obchode s potravinami – musíte nájsť najbližšiu toaletuteraz.

Aj keď tieto tendencie môžu určite kolísať (v závislosti od faktorov, ako je úroveň stresu v strave a hydratácia), existujú fascinujúce dôvody, prečo mnohí z nás upadajú do pravidelných vzorcov. A ak ma energická 30-minútová debata mojich priateľov niečo naučila, tak to, že ľudia veľmi silne cítia, aký druh potvory sú.

Čo je teda dočasný pooper?

Nie ste jedným z tých ľudí, ktorí môžu ísť kedykoľvek. Máte nastavené okienko (alebo okná) – možno hneď, ako sa zobudíte a/alebo hneď po obedňajšej prestávke. Či tak alebo onak, vaše telo má spoľahlivý rozvrh a povinnosti len zriedka (ak vôbec) volajú mimo tohto rámca.

Na to, čo stojí za to, nemusíte byť striktne dočasným chudákom, aby ste mali trochu spoľahlivý rozvrh – veda naznačuje, že náš tráviaci systém často preferuje určité časy viac ako iné.Kyle Staller MD MPHgastroenterológ a riaditeľ Gastrointestinal Motility Laboratory v Mass General Hospital hovorí SEBE. Napríklad je veľmi bežné ísť ráno ako prvé, pretože keď spíme, hrubé črevo je vo všeobecnosti tiché, hovorí Dr. Staller. A keď sa zobudíme, začne sa sťahovať a spúšťa prirodzenú mimovoľnú reakciu nazývanú gastrokolický reflex, ktorý posúva zvyšky včerajšieho jedla bližšie k vášmu zadku.Jedenie jedlatiež naštartuje tento reflex, čo je dôvod, prečo mnohí ľudia pociťujú pocit núdze po raňajkách, obede alebo večeri.

Ale pre dočasných pooperov toto okno nie je len predvídateľný zvyk – je to časovo obmedzená príležitosť, ktorá môže byť obzvlášť frustrujúca pre ľudí, ktorí chodia len raz denne. Veľkým dôvodom je, že vaša myseľ a črevá sú prepojené viac, ako si myslíte, že hovorí Dr. Staller. Aj keď váš GI trakt funguje podľa vlastného biologického cirkadiánneho rytmu (čo znamená, že je v určitých bodoch dňa aktívnejší), váš mozog sa tiež naučí predvídať túto rutinu – čo vysvetľuje, prečo môže byť ťažké fyzicky vyjsť z tohto obvyklého okna.aduševne.

Ako zlomiť vzorec:Našťastie chýbajúce predvídateľné časové úseky nie sú dôvodom na obavy, obaja GI dokumenty súhlasia. (Niektorí ľudia kakajú viackrát denne a to sa považuje za normálne, hovorí Dr. Staller. Iní budú chodiť len trikrát týždenne a to je tiež normálne.)

Napriek tomu nie je práve príjemné cítiť sa zálohovaný na niekoľko hodín (alebo celý deň). Akokoľvek lákavé to môže byťsedieť na záchodepo dobu 30 minút a vyvolajte dvojku silou, avšak dlhodobé namáhanie môže na vás vyvinúť dodatočný tlakpanvového dnaa viesť k nepríjemnejším komplikáciám, ako súhemoroidya análne trhliny (rany na zadku podobné papierovým rezom – au).

autá s písmenom j

Namiesto toho zvážte tieto bezpečnejšie jemnejšie spôsoby, ako uľahčiť pohyb čriev mimo vášho obvyklého časového rámca:

miesta s q

Popíjajte niečo teplé a kofeínové.Kofeín je osvedčený a overený spôsob stimulácie peristaltiky – svalových kontrakcií, ktoré pomáhajú vytlačiť stolicu cez tráviaci trakt a nakoniec do bahna. Ale ak je príliš neskoro na to, aby ste si objednali latte, môže to urobiť aj hrnček bylinkového čaju alebo dokonca obyčajná horúca voda, pretože samotná teplá teplota je dostatočná na simuláciu laxatívneho účinku.Občerstviť sapotraviny bohaté na vlákninu . Zamyslite sa nad sušenými slivkami, zelenými kivi, banánmi a niektorými orieškami, ako sú mandle alebo pistácie. Podľa Dr. Levyho tieto vlákna zväčšujú objem vašej stolice, čím ju robia mäkšou a tým pádom aj ľahším.Daj si trochu vody.Ak nepijete dostatok vody (ktorá maže váš GI trakt, takže vaše hovno môže ľahko skĺznuť a kĺzať), vaša stolica môže byť tvrdá a môže byť oveľa ťažšie prejsť. Klasická rada je mieriťosem pohárov denneale aj to, že budete mať nablízku znovu naplniteľnú fľašu a zámerne popíjate, by malo znamenať rozdiel.Zapracujte do svojho dňa ľahké kardio.Choďte na prechádzku. Rýchly beh. Možno nejakú relaxačnú jogu.Jemný fyzický pohybdokonca aj 10 alebo 15 minút môže zrýchliť vašu črevnú motilitu (ako rýchlo sa odpad pohybuje cez váš GI trakt), o ktorom som už informoval.

Čo to znamená byť lokalizačným pooperom?

Pre vás je to všetko o nastavení. Musíte byť úplne uvoľnení, pohodlne a sami. V opačnom prípade nutkanie nezasiahne – nie na verejných toaletách (v kancelárii knižnice alebo náhodnom cieli), v kúpeľniach iných ľudí alebo kdekoľvek, kde nie je váš domov.

Pokiaľ toto nie je prípad, keď vám chýba váš osobný squatty nočník, veľa z toho je pravdepodobne psychologické. Pre jedného by ste mohli trpieť bežným prípadomkakanie úzkosť. Jeden z najväčších obáv ľudí, ktorí majú, je, že ich niekto bude počuť alebo vidieť, vysvetľuje Dr. Levy. A hoci to môže znieť hlúpo – všetci ideme na druhé miesto, nie??? – pre miestnych ľudí, ktorí sa chystajú, je myšlienka, že iná osoba bude počuťplopchytať závan alebo len takvediacto, čo tam robíte, stačí na spustenie intenzívnej úzkosti. Existujú aj ľudia, ktorí majú strach z vyprázdňovania na neznámych miestach kvôli čistote, ktorú dodáva Dr. Levy. Takže nielen tieto starosti môžu spôsobiť, že to neurobítechcieťkakať, ale stres vám tiež bráni v relaxáciifyzickyťažké ísť príliš Dokumenty GI súhlasia.

Ako zlomiť vzorec:Najprv si pamätajte, že všetci kaká. Normalizácia tejto reality je jedným z najdôležitejších krokov k tomu, aby ste sa cítili pohodlnejšie všade tam, kde si to vyžaduje povinnosť. Keď pracujete na tomto spôsobe myslenia, môžete zvážiť aj tieto odborné tipy na upokojenie úzkosti zo sedenia na neznámych toaletách:

Nasaďte si slúchadlá.Dokonca aj keď nie ste skutočne sami, keď si pustíte svoju obľúbenú pesničku, môže to prinajmenšom vytvoriť ilúziu súkromia, hovoria obaja lekári. Či už potrebujete zaplniť ticho alebo sa odvrátiť od možnosti špliechania alebo prdenia, Billie Eilish alebo Ariana Grande môžu teoreticky pomôcť miestnym pooperom, aby boli menej sebavedomí. Ďalšou skvelou výhodou je, že hudba vás môže skutočne uvoľniť. Dr. Levy dodáva, že uľahčí prírode cestu.Buďte pri svojej kúpelni strategická.V prípade, že ste v práci, vyberte si kúpeľňu na inom poschodí ako vaši kolegovia alebo si vyberte aspoň stánok najďalej od vchodu. Týmto spôsobom je menej pravdepodobné, že narazíte na niekoho, koho poznáte, vysvetľuje Dr. Levy, čo vám môže pomôcť cítiť sa menej paranoidne z nepríjemných stretnutí.Zbaľte si svoj vlastný sanitárny arzenál.Ak vám choroboplodné zárodky z verejnej toalety lezú po koži (a vaše nutkanie kakať zmizne), Dr. Levy odporúča priniesť si prenosné utierky Clorox s dezinfekčnými prostriedkami v cestovnej veľkosti alebo dokonca použiť splachovacie poťahy na záchodové dosky. Tieto snahy možno nezabijú všetky baktérie na takých povrchoch s vysokým dotykom, ale prinajmenšom spôsobia, že sa neznámy človek bude cítiť menej hrubý. Odporúčam tiež nosiť sprej na neutralizáciu zápachu, ako je Poo-Pourri, dodáva – čo mení hru pre lokačných poperov, ktorí sú vystresovaní alebo si uvedomujú zápach.

Bez ohľadu na to, kedy alebo kde pociťujete nutkanie, kľúčovým záverom je, že zvyky každého v kúpeľni sú jedinečné a nie je čo vystrašiť. (Samozrejme, ak máte čo do činenia so závažnejšími príznakmi, ako je chronická bolesť alebo nepohodlie, určite navštívte lekára.) Kakanie nie je niečo, za čo by ste sa mali hanbiť alebo hanbiť – a možno hlúpe debaty o tom, či ste kakadlo miestne alebo dočasné, sú krôčiky správnym smerom.

Súvisiace:

• Je zlé držať hovienka?
• 7 mýtov o zdraví čriev Dokumenty GI a dietológovia si naozaj želajú, aby ste prestali veriť
• 8 možných dôvodov, prečo kakáte krv – a kedy navštíviť lekára

Získajte viac zo skvelej zdravotníckej žurnalistiky SELF priamo do vašej doručenej pošty – zadarmo.