Ukázalo sa, že najlepší vankúš na kolená môže byť liekom na bolesť chrbta, ktorý potrebujete

Prebudenie s boľavým telom stačí na to, aby ste chceli vyhodiť celú posteľ (hovorím zo skúsenosti) – ale nemusíte nevyhnutnekúpiť nový matracna riešenie vašich nočných bolestí. Ak sa vaše vŕzganie sústreďuje na chrbát a spodnú časť tela, najlepší vankúš na kolená môže byť všetko, čo potrebujete, aby ste sa ráno cítili lepšie.

Tieto vankúše sú navrhnuté tak, aby vám pohodlne a tesne sedeli medzi kolenami pri spánku na boku, sú zvyčajne pevnejšie a menšie akobežné posteľné vankúše. Majú tiež ergonomickejší dizajn – väčšinou ide o tvary ako presýpacie hodiny s úzkym stredom a širšími koncami, aby lepšie držali nohy. Tento zámerný dizajn môže zmierniť tlakové body, ktoré sa môžu vytvárať, keď spíte (a na ďalší deň vám krútia kĺby).

Pri ťažkej alebo chronickej zadnej bedrovej respbolesť kolenazaručuje, že zavolajte svojmu lekárovi, aby ste si uľavili od menšej stuhnutosti – a užite si pohodlnejší nočný spánok – s týmto jednoduchým vylepšením nastavenia pred spaním. Rozprávali sme sa s ortopedickými odborníkmi o všetkých výhodách používania kolenného vankúša a testovali sme top modely na trhu. Pozrite si naše obľúbené nižšie.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Večný pohodlný vankúš na kolená Najlepšie, ak pokojne ležíte: Nastaviteľný vankúš na kolená Coop Najlepšie pre ďalšiu podporu nôh: Vankúš na nohy Contour Legacy Najlepšie, keď hádžete a otáčate: Univerzálny vankúš Tempur-Pedic

• Aké sú výhody spánku s vankúšom medzi nohami?
• Čo by ste mali hľadať pri nákupe vankúša na kolená?
• Nakupujte najlepšie vankúše na kolená
• Viac skvelých možností

Aké sú výhody spánku s vankúšom medzi nohami?

Najväčšou výhodou použitia vankúša na kolená je jeho vplyv na spodnú časť tela a vyrovnanie chrbticeAlice Chen MUDrfyziater z HSS Stamford v Stamford Connecticut hovorí SEBE. Keď spíte na boku, je ľahké, aby celá váha vášho horného kolena spočívala priamo na spodnom kolene, čo vedie k nepríjemnému tlaku. To isté platí pre vaše boky, ktoré sa tiež môžu zrútiť dopredu, čím sa vaša chrbtica posunie mimo správne zarovnanie, čo spôsobí, že budete spať viac na bruchu ako na boku (odborníci na polohu tvrdia, že je to zlé prekaždéhospäť).

S trochou dodatočného priestoru medzi kolenami vďaka kolennému vankúšu je váha horného kolena lepšie rozložená; vaše boky sú paralelné a stabilizované; a vaša chrbtica môže zostať v neutrálnejšej polohe, vysvetľuje Dr. Chen.

Odpruženie kolien je tiež užitočné, ak stezotavuje sa zo zraneniaalebo chirurgickom zákroku a zistíte, že vaša pokožka je v tejto oblasti citliváAdam Driesman MUDrchirurg bedrového a kolenného kĺbu z Connecticutského ortopedického inštitútu v St. Vincent’s Medical Center v Bridgeport Connecticut hovorí SEBE.

Čo by ste mali hľadať pri nákupe vankúša na kolená?

Vankúše na kolená sa líšia hlavne pevnosťou a veľkosťou. Niektoré sú plyšové a ľahšie sa dajú rozmaznať do preferovaného tvaru, zatiaľ čo iné sú vyrobené z pevnejšej pamäťovej peny, hovorí Dr. Chen. A rozmery vankúša určia, koľko priestoru vytvorí medzi vašimi kolenami. V ideálnom prípade by ich mal dostať blízko na šírku bokov – ale ak nie, stále môže poskytnúť určitú úľavu od bolesti, hovorí Dr. Chen.

Tieto kľúčové funkcie značne zúžia vaše možnosti; potom môžete začať hľadať pekné detaily. Máte tendenciu hádzať a otáčať? Hľadajte model s popruhom, ktorý sa omotáva okolo jednej nohy, aby udržal vankúš na mieste cez noc. Bežať horúco? Dr. Driesman hovorí, že pomáha, ak je vankúš vyrobený z materiálov regulujúcich teplotu. Chcete podporiť celé telo? Možno by vám lepšie vyhovoval dlhší telový vankúš (pozrite si náš obľúbený dizajn v spodnej časti tohto zoznamu).

V konečnom dôsledku sú preferencie každého na spanie iné – takže sa nenechajte odradiť, ak prvý vankúš na kolená, ktorý vyskúšate, nie je úplne správny. Ako hovorí Dr. Driesman: Nie som si vedomý žiadnych štúdií, ktoré by dokazovali, že jeden vankúš je lepší ako druhý. Hovorí mi to, že je to veľmi individuálne! Hrajte a nájdite to najlepšie pre vás!

význam mena julia

Nakupujte najlepšie vankúše na kolená

Pripravte sa na driemanie bez bolesti. Tieto vankúše na kolená sú pohodlným doplnkom na spanie na boku vašich snov (navyše všetky sú dodávané s obliečkami na vankúše, ktoré možno prať v práčke).

Celkovo najlepšie: Vankúš na kolená Everlasting Comfort

• Amazon
• Amazon

Večný komfort

Vankúš na kolená

Pros

• Ovládateľná veľkosť
• Pohodlné a zároveň pevné
• Nastaviteľný popruh na nohy
• Pod

Nevýhody

• Podľa recenzentov Amazonu sa môže zdať príliš malý pre väčšie telá

Ako reformovaný spáč na žalúdku som neustále hľadal vankúše, ktoré mi uľahčia spanie na boku.boľavé kríže. Prešiel som mnohými pokusmi a omylmi, takže moje očakávania neboli vysoké, keď som vyskúšal vankúš na kolená Everlasting Comfort, a to napriek tisíckam päťhviezdičkových hodnotení.

Ukázalo sa, že tieto recenzie boli zaslúžené: Len čo som si vložil tento vankúš medzi kolená a sadol si na bok, cítil som posun v dolnej a strednej časti chrbta – akoby boli zavesené nad mojou posteľou, a nie klesať dopredu do matraca. Môj horný bok sa tiež cítil zdvihnutý, ale úplne uvoľnený; vankúš je skôr systémom podpory kolien ako dotieravým klinom, takže som nikdy nemal pocit, že by ma nútil do nepohodlnej alebo neprirodzenej polohy na spanie.

Počas noci mám tendenciu prehadzovať sa zo strany na stranu, ale nerobilo mi problém pohybovať so sebou vankúš. Je dostatočne malý na to, aby sa s ním dalo manévrovať, ale dostatočne veľký na to, aby skutočne zmenil rozmiestnenie mojich nôh. Odkedy som začal testovať vankúš Everlasting Comfort, nestrávil som bez neho ani noc – a môj chrbát je z toho veľmi šťastný.

Špecifikácie produktu

Rozmery:10,5 x 6 x 8 palcov |Popruh na nohy:áno

Najlepšie, keď budete ležať: Nastaviteľný vankúš na kolená Coop

• Amazon
• Cieľ

Coop

Nastaviteľný vankúš na kolená

Pros

• Nastaviteľná náplň
• Veľmi pohodlné
• Mäkký prešívaný poťah

Nevýhody

• Trochu ťažkopádne, ak meníte polohy cez noc
• Bez popruhu na nohy

S dvoma odnímateľnými penovými vložkami (jedna má hrúbku dva palce, druhá má jeden palec) najpredávanejší nastaviteľný vankúš na kolená Coop je skvelou voľbou, ak si nie ste celkom istí, aká pevnosť je pre vás najlepšia a chcete experimentovať.

Náš tester zistil, že je pohodlný a podporný, ale bolo ťažké ho udržať na mieste, keď sa v spánku pohybovala. Ak zostanete väčšinu noci v pokoji, určite vyskúšajte tento vankúš, hovorí. Ak však zvyknete hádzať a obracať, možno by ste uprednostnili jeden z menších vankúšov alebo vankúšov vybavených popruhom na našom zozname.

Špecifikácie produktu

Rozmery:12 x 7 x 8 palcov |Popruh na nohy:Nie

Najlepšie pre dodatočnú podporu nôh: Vankúš na nohy Contour Legacy

• Amazon
• Amazon

Obrys

Legacy Vankúš na nohy

Pros

• Pod
• Vyrobené z chladiacich materiálov
• Jedinečný tvar

Nevýhody

• Bez popruhu na nohy

Ako každý iný vankúš na kolená, tento model sa tvaruje tak, aby sa prispôsobil vašim kolenám a zmiernil tlak v nich – ale vyniká jeho trojuholníkový tvar, ktorý poskytuje dodatočnú oporu bokov a hornej časti nôh. Mal som bolesti bedrového kĺbu aischiasroky a len som si myslel, že to súvisí s mojím vekom. Všetko, čo som potreboval, bol tento vankúš, ktorý napísal jeden recenzent Amazonu. Keď som sa na druhý deň ráno zobudil, bolo to prvýkrát za desaťročia, čo som sa nezobudil stuhnutý a ubolený s bolesťou bedier.

Toto nie je len lacný vankúš na kolená (hoci každá posteľná bielizeň, ktorá stojí menej, než upúta našu pozornosť) – je to tiež užitočná alternatíva, ak ste vyskúšali štýly v tvare presýpacích hodín a zistili, že vám chýbajú. Ďalšia výhoda? Je vyrobený z vetranej pamäťovej penyaby si zostal v pohodecelú noc.

Špecifikácie produktu

Rozmery:10 x 9,5 palca |Popruh na nohy:Nie

Najlepšie, keď hádžete a otáčate: Univerzálny vankúš Tempur-Pedic

Tempur-Pedic

Univerzálny vankúš

Pros

• Jednoduché manévrovanie
• Dizajn vhodný pre cestovanie
• Popruh na prenášanie

Nevýhody

• Tvaru chýba kontúra

Tu je vankúš na kolená, ktorý je zároveň bedrovým vankúšom a krčným vankúšom. Pevný, ale ľahký (má menej ako jednu libru), je skvelý na pridanie podpory a čalúnenia všade tam, kde to potrebujete. Náš tester bol skutočne spokojný s tým, ako hladko zapadol do jej nastavenia pred spaním a poznamenal, že sa s ním dalo ľahko pohybovať a manévrovať, aj keď sa cez noc veľa prehadzovala.

A vďaka pomalej odpruženej penovej výplni Tempur-Pedic sa univerzálny vankúš pod tlakom nezhutní a nesploští – takže sa môžete spoľahnúť, že sa zobudíte s rovnako dobrým pocitom, ako keď ste narazili na seno.

Špecifikácie produktu

Rozmery:13 x 5 palcov |Popruh na nohy:Nie

Viac skvelých možností

Ako hovorí Dr. Driesman, možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych vankúšov, kým nájdete ten najvysnenejší pre vaše potreby. Títo dvaja sa úplne nedostali medzi naše najlepšie tipy, ale stále sú to vynikajúce možnosti, ktoré treba zvážiť.

Helix Side Sleeper Kolenný vankúš

• Helix
• Helix

Helix

Vankúš na kolená na bočný spánok

Pros

• Pevné a podporujúce
• Popruh na nohu

Nevýhody

• Koniec
• Poškriabaný odhalený suchý zips

Helix's Side Sleeper Knee Vankúš má priedušný poťah a pevné penové jadro – prvé držalo náš tester chladný, zatiaľ čo druhý nadnášal kolená azmiernil bolesti krížov.

Bohužiaľ náš tester bol trochu sklamaný z celkového spracovania vankúša. Všimol si, že suchý zips, ktorý sa použil na pripevnenie popruhu na nohy, bol v noci, keď popruh nepoužíval, poškriabaný a ostrý.

Špecifikácie produktu

Rozmery:11,75 x 6 x 9,5 palca |Popruh na nohy:áno

Bearaby Cuddler

• Bearaby
• Bearaby

Bearaby

Cuddler

Pros

• Podporuje celé vaše telo
• Vhodné pre rôzne polohy spánku

Nevýhody

• Najdrahšia možnosť v našom zozname
• Ťažký — zaberá veľa miesta

Niekedy sa celé telo (nielen kolená) potrebuje cítiť v kolíske. V tieto noci je príjemné mať v posteli vankúš na telo Bearaby's Cuddler. Pri dĺžke viac ako šesť stôp sa môže ovinúť okolo prednej alebo zadnej časti tela a cez nohy – takže či sa chcete cítiť ako veľká lyžica alebo malá lyžica, získate podporu, ktorú potrebujete.

Recenzenti konkrétne poukázali na jedinečnú rovnováhu, ktorú penová výplň Bearaby zasiahla: mäkká a napriek tomu tak neuveriteľne podporná, ktorú napísal. Presne ďalšie zhrnuté. Jedna zamestnankyňa SELF dokonca používala tento vankúš na pohodlnejší spánok, keď bola tehotná (ale kvôli jeho veľkosti a hmotnosti sa potom skladoval).

Špecifikácie produktu

Rozmery:75 x 8 palcov |Popruh na nohy:Nie

Súvisiace:

• Najlepšie mikiny, aby ste zostali v teple a pohodlí
• 15 párov roztomilých pohodlných domácich topánok, ktoré boli vyrobené na putter
• Toto kreslo k písaciemu stolu mi zachránilo spodnú časť chrbta, kolená a boky

Získajte viacSEBA'skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).