Môže škrabanie jazyka skutočne vyliečiť zlý dych?

Pokiaľ ide o boj proti halitóze, TikTokers upúšťajú od ústnej vody v prospech...škrabania jazyka. Odborníci na ústnu hygienu radiJoyce Kahng DDSzubárka z Kalifornie, ktorá sa pred niekoľkými rokmi stala virálnou, keď si škrabala jazykdemochvália aj prax. Ale má zoškrabanie nánosov nejaký spoľahlivý vplyv naústna hygiena? Alebo je to len jedna z tých vecí, ktoré je veľmi uspokojujúce sledovať, ale v skutočnosti nepohnete ihlou, pokiaľ ide o zdravie?

Ponorili sme sa do histórie a porozprávali sa so zubnými lekármi, aby sme zistili, či môže byť táto prax prospešná pre zlepšenie zdravia ústnej dutiny a boj proti zápachu z úst.

Čo je to škrabanie jazyka?

Škrabanie jazyka, ktoré zahŕňa použitie nástroja – áno nazývaného škrabka na jazyk – na jemné odstránenie odumretých buniek baktérií a iných nečistôt z povrchu jazyka – je ďaleko od nového trendu. Prax mása používa po stáročiav určitých oblastiach sveta vrátane Indie, Afriky a Južnej Ameriky.

Škrabanie jazyka alebo Jihwa Nireekshana v sanskrte je základný ajurvédsky rituál, ktorý sa praktizuje už tisíce rokov.Nidhi Pandyaajurvédsky lekár so sídlom v New Yorku a autor Vaše telo to už vie: Intuitívna ajurvéda – 21 dní na resetovanie vašich črevných hormónov, spánok a náladu

Ajurvédski praktizujúci používajú škrabanie jazyka ako metódu eliminácie Ama [nahromadenia], ktoré sa hromadí cez noc – často sa objavuje ako biely povlak na jazyku. Cvičenie nie je určené len na osvieženie úst, ale aj na optimalizáciu trávenia a zlepšenie vnímania chuti, čím sa vytvára pôda pre lepšie zdravie. Súčasťou vizuálnej príťažlivosti vírusového TikTok od Dr. Kahnga je to, že môžete vidieť, ako biely zvyšok, ktorý Pandya opisuje, sa odťahuje pomocou zariadenia v tvare U.

Sú výhody škrabania jazyka legitímne?

Škrabanie jazyka funguje tak, že fyzicky zdvíha a odstraňuje nahromadené vrstvy, ktoré môžu vyzerať ako biely alebo tmavý film na jazyku David Wagner DDSkozmetický zubár s certifikáciou hovorí SEBE. Keď odstránite tento film, spolu s ním odšľaháte aj baktérie spôsobujúce zápach.

Jazyk je nepochybne miestom, ktoré je posiate choroboplodnými zárodkami – nie nepodobné špongii v kuchynskom dreze, pokiaľ ide o zachytávanie mikróbov, dodáva Dr. Wagner. Vysvetľuje, že vďaka svojej drsnej štruktúre a papilám obsahuje zadná časť jazyka značné množstvo baktérií. Tieto baktérie môžu prispievať k zlému dychu a problémom so zdravím ústnej dutiny, ak nie sú správne riadené. V skutočnosti bol povlak jazyka identifikovaný ako jeden z hlavných prispievateľov k zápachu z úst.

PodľavýskumuFyzické odstránenie tohto filmu alebo povlaku môže pomôcť dosiahnuť viditeľný rozdiel v tom, ako váš dych vonia. Môžete to urobiť pomocou zubnej kefky alebo jednoduchým utretím jazyka čímkoľvek, čo máte po ruke. Takže aj keď škrabka na jazyk nie je úplne potrebná na vykonanie práce, je to nástroj, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť váš konečný cieľ čistejšieho jazyka a lepšieho dýchania o niečo hladšie.

Okrem potláčania halitózy je jednou z výhod škrabania jazyka podľa ajurvédy, ako poznamenáva Pandya vyššie, lepšie vnímanie chuti. Výskum na túto tému je nedostatočný, ale jedna malá štúdia z roku 2004 naznačuje, že škrabanie jazyka by mohlozlepšiť vnímanie chutirobí vaše obľúbené sladké alebo slané jedlá ešte delikátnejšími. Dr Wagner dodáva, že tento postup môže zvýšiť citlivosť na chuť tým, že vyčistí chuťové poháriky, čím sa zlepší pôžitok z chutí jedla.

Tipy, ako vyťažiť maximum z praxe škrabania jazyka

Ak chcete správne používať škrabku na jazyk, postavte sa pred zrkadlo, držte oba konce škrabky na jazyk oboma rukami a jemne potiahnite jedným ťahom smerom k hornej časti jazyka.Marc Lowenberg DDSkozmetický zubár s certifikáciou hovorí SEBE. Najvýhodnejšie je začať v zadnej časti úst a jemne potiahnuť škrabku dopredu, dodáva Dr. Wagner.

Potom Dr. Wagner pokyny opakujte päť až desaťkrát, kým sa váš jazyk nebude cítiť čistý a nebudete na ňom vidieť žiadny film. Keď skončíte, vypláchnite si ústa teplou vodou. Nakoniec sa budete chcieť uistiť, že nástroj vyčistíte. Škrabku dôkladne opláchnite vodou a uložte ju na čisté suché miesto. Škrabku na jazyk môžete medzi každým škrabaním opláchnuť, ak chcete, v závislosti od toho, koľko nečistôt pridáva.

Podľa ajurvédskej medicíny je ráno najlepší čas na praktizovanie škrabania jazyka, pretože baktérie majú tendenciu sa cez noc hromadiť, hovorí Pandya. To však môže mať jednu nevýhodu, najmä ak ste v tejto praxi nováčik: Wagner poznamenáva, že dávivý reflex je pre väčšinu ľudí citlivejší ráno, takže sa nenechajte odradiť. Ak sa to stane, odporúča ísť trochu jemnejšie (a nezačínať úplne dozadu), kým si na to nezvyknete.

autá s písmenom k

Ako nakupovať škrabku na jazyk

Existuje veľa škrabiek na jazyk, z ktorých si môžete vybrať. Thenajlepšia škrabka na jazykpre vás je ten, ktorý sa ľahko používa, nespôsobuje bolesť, ľahko sa čistí a zapadá do vášho rozpočtu. Niektoré materiály však majú tendenciu byť na danú úlohu o niečo vhodnejšie.

Obaja Dr. Lowenberg a Wagner odporúčajú vyhýbať sa plastovým škrabkám na jazyk, ktoré nemusia byť dostatočne pevné na to, aby primerane odstránili nečistoty a ťažšie sa udržiavajú čisté. Meď je skvelý materiál na škrabanie jazyka. Dr. Lowenberg poznamenáva, že existujevýskumučo naznačuje, že meď má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť hladiny baktérií v ústach. (Aj keď stojí za zmienku, že štúdie na túto tému sa doteraz robili v laboratóriu a nie priamo v ľudských ústach.) Dr. Wagner má tiež rád škrabky na jazyk z medi a nehrdzavejúcej ocele, ktoré vydržia používanie a ľahšie sa čistia a znižujú hromadenie baktérií.

Existujú nejaké riziká škrabania jazyka?

Škrabanie jazyka je ľahké zvládnuť a je to rýchly krok, ktorý zapadne do vašej rutiny pre zdravie ústnej dutiny. Vo všeobecnosti je to celkom bezpečné. Pri tejto praxi je stále potrebné zvážiť, pretože jazyk je citlivý orgán. Nadmerný tlak alebo škrabanie ostrým nástrojom by mohlo podráždiť alebo zraniť jemné tkanivá jazyka, poznamenáva Dr. Wagner. Ak pri škrabaní pociťujete akúkoľvek bolesť, je to znak toho, že ste príliš agresívni alebo že zariadenie, ktoré používate, nie je na danú úlohu vhodné.

Obaja zubní lekári dodávajú, že hoci škrabanie jazyka môže byť potenciálne prospešným doplnkom vašej ústnej hygieny, nemalo by nahrádzať žiadne z ďalších krokov – ako je čistenie kefkou a zubnou niťou – ktoré sú životne dôležité pre udržanie zdravých úst. Ak sa vám však páči, aký je to pocit? Nie je na škodu ho použiť ako bonusový krok s nízkymi stávkami na ďalší boj proti zápachu z úst a udržanie pocitu sviežosti a čistoty v ústach, ako je to len možné.

Súvisiace:

• Najväčšie červené vlajky, na ktoré si treba dávať pozor u zubára
• Opýtali sme sa zubných odborníkov, či sa tablety zubnej pasty oplatí vyskúšať
• Ako sa dobre starať o svoje zuby, aj keď nemáte poistenie