Aký je najlepší spôsob, ako skrátiť tieto dátumy? Tieto chutné recepty na datle vám pomôžu získať dennú kvótu na kratšiu a ľahšiu prácu.
- Napísala Genevieve Howland
- Aktualizované 24. mája 2019
Vieme, že by sme mali jesťšesť rande denneod 36. týždňa tehotenstva. Množstvo štúdií spája konzumáciu datlí s kratšími, menej bolestivými pôrodmi, ale priznajme si, že tieto datle bohaté na vlákninu sú ako koriander... buď ich milujete, alebo nenávidíte. Aký je teda najlepší spôsob, ako ich udusiť? Pozrite si tieto chutné recepty na rande, ktoré vám pomôžu získať dennú kvótu – bez dávenia.
Smoothie datľové recepty
Smoothies môžu byť skvelým spôsobom, ako zamaskovať chuť jedla, ktoré sa vám nemusí páčiť, alebo chuť, z ktorej vám je zle. Sú tiež najjednoduchším spôsobom, ako sledovať, koľko datlí skutočne skonzumujete, keďže si celý recept pripravujete a pijete sami.
Smoothie z rande na upokojenie práce
Tento recept na smoothie na upokojenie práce zahŕňavšetkých šesť dátumovmali by ste jesť každý deň. A neobsahuje žiadny rafinovaný cukor, pretože nesladené mandľové mlieko a prirodzená sladkosť ovocia robia trik.
— Skontrolujte si to —Och-solovelylife's Recept
Kešu-datlové smoothie
Toto smoothie je vegánske aj paleo a neobsahuje žiadne mlieko pre ľudí s neznášanlivosťou laktózy.Šesť dátumov(vaša denná kvóta!) a vanilka dodajú sladkosť, zatiaľ čo škorica a muškátový oriešok dodajú chuť.
— Skontrolujte si to —Downshiftologický recept
Smoothie z datlí s arašidovým maslom
Krémová chuť arašidového masla bohatá na bielkoviny sa skvele hodí do smoothies. V kombinácii späť dátumov(pre svoju dennú kvótu budete musieť vtlačiť ešte jednu) v tomto recepte je to bohatá a zdravá pochúťka.
— Skontrolujte si to —Recept na Tablefortwoblog
Smoothie z datlí a špenátu
Snažíte sa získať aj zelenú? Okrem tohoštyri dátumy(dve z vašej dennej kvóty), toto smoothie obsahuje 2 šálky špenátu pre vitamín K a mangán, ako aj banán pre draslík (zbohom kŕče v nohách!).
autá s písmenom e— Skontrolujte si to —
Pinchofyumov recept
Krémový paleo čokoládový mliečny koktail
Kto potrebuje smoothie, keď si môžete dať amliečny kokteil?! Tento krémový kokteil s kakaovou náplňou obsahuještyri dátumy .
— Skontrolujte si to —Recept na ovsené vločky s vidličkou
Vanilkové datľové smoothie
Zmrazené banány a datle sa spoja a vytvoria hladký, krémový shake, ktorý je tak akurát sladký. A vanilkový proteínový prášok dodáva extra výdrž. Každý smoothie má3 až 4 dátumy .
— Skontrolujte si to —Jednoduchý recept pre vegánov
Škoricový toastový dezert Smoothie
Kto povedal, že smoothies sú len na raňajky? Tento je dostatočne sladký ako dezert a poskytne4 dátumyna porciu.
— Skontrolujte si to —Recept Naturalfitfoodie
Smoothie v treťom trimestri tehotenstva
Dostanete dávku4 dátumyv tomto smoothie, ale dávku živín získate aj zo špenátu, chia semienok, banánov a jahôd.
názvy fiktívnych miest— Skontrolujte si to —
Mallorymaddoxov recept
Recepty na rande
Môžete tiež začať svoj deň správne a zahrnúť dátumy do raňajok. Pretože všetky tieto recepty rozdeľujú datle na muffiny alebo dierky na šišky, je ťažké presne povedať, koľko datlí budete jesť v jednom alebo dvoch pečive, ale zahrnuli sme pre vás hrubú matematiku.
Muffin s banánovým chlebom
Banán má silnú chuť, ktorá môže maskovať príchuť datlí, ak nie je vaša obľúbená. Navyše, tieto topy na muffiny majú čokoládové lupienky – mňam! Keďže tieto muffiny obsahujú približne 4 datle a podľa receptu je deväť mafinových vrchov,dostanete asi polovicu rande na porciu.
— Skontrolujte si to —Ohsheglowsov recept
Citrónové makové dierky na šišky
Diery po šiškách bez viny? Prihlás ma! Kokosová a mandľová múka dodávajú koláču ľahkosť a nadýchanosť s datľami a orechmi pre textúru. Tento recept je trochu komplikovanejší ako ostatné v tomto zozname, ale vždy môžete glazúru vynechať. A to si vyžaduje osem rande, takžezískate o niečo viac ako dve datle na otvor na šišku .
— Skontrolujte si to —Minimalistický pekársky recept
Havajské datľové muffiny
Obľúbená kombinácia datlí a banánu dostane šmrnc s kokosovým cukrom a mliekom bez mlieka. Muffiny sa tiež ľahko zmrazia, takže jeden víkend, keď budete mať energiu navyše, urobte veľkú dávku. existujeo niečo menej ako jedno rande na muffin .
— Skontrolujte si to —Vegánsky recept na mrazničku
Celozrnné datlové muffiny
Javorový sirup zmiešaný s datľami robí tieto muffiny sladkými, ale zdravými, zatiaľ čo pražené mandle im dodajú chrumkavosť. V každom muffine je asi polovica datle.
— Skontrolujte si to —Zhromažďovateľný recept
tehotná? Získajte moje BEZPLATNÉ aktualizácie každý týždeň!– Týždenná akcia [In-article]
Sledujte rast svojho dieťaťa, nájdite bezpečné a prirodzené prostriedky a zabávajte sa!
Získajte aktualizácie o tehotenstve!Recepty s dátumovou lištou
Datlové tyčinky sa neuveriteľne ľahko šľahajú v kuchynskom robote a vydržia niekoľko dní. Je to skvelé občerstvenie na cesty.
Tyčinky z tmavej čokolády vlašských orechov
Čokoláda je dôležité jesť počas tehotenstva, tvrdí veda. A Martha Stewart nám prišla s týmto báječným receptom na tmavú čokoládovú tyčinku z orechového dreva. Sú tiež nepečené a bez lepku.Každá tyčinka obsahuje približne 1,5 dátumov.
— Skontrolujte si to —Marthastewartov recept
Datle Granola Bars
Ste unavená, blíži sa koniec tehotenstva a nechcete tráviť veľa času šľahaním granolových tyčiniek. Tieto tyčinky s piatimi zložkami urobia trik, a je to skorojeden celý dátum v každom bare .
— Skontrolujte si to —Minimalistický pekársky recept
Pikantné energetické tyčinky
Nie každý má chuť na sladké a niektoré mamičky možno uprednostnia niečo trochu pikantnejšie. Zázvor, škorica a kardamón okorenia tieto tyčinky. Nemusíte ich piecť, stačí nechať cez noc v chladničke. Panvicu nakrájajte na 8 štvorcov, aby ste sa uistili, že dostanetejeden dátum na porciu.
auto s písmenom v— Skontrolujte si to —
Elanaspantryho recept
Kokosové smotanové tyčinky
Tieto husté tyčinky obsahujú neuveriteľných 15 datlí, čo znamená, že sa skoro dostanetedva dátumy na barak dávku nakrájate na osem štvorcov.
— Skontrolujte si to —Recept Mywholefoodlife
Datle Brownies
To, že je to zdravé, neznamená, že sa to nebude počítať ako dezert! Datle sa po stáročia používajú ako prírodné sladidlo a nájdete ich v mnohých receptoch na dezerty.
Vegan Date Brownies
Nesladený kakaový prášok dodáva týmto brownies, ktoré obsahujú jednu šálku nakrájaných datlí, bohatú čokoládovú chuť. A čo je najlepšie? Tieto jednoduché brownies ani nemusíte piecť. Každá tyčinka obsahujepol rande .
— Skontrolujte si to —Eatingwellov recept
Fudgy Raw Brownies
Niektorí ľudia uprednostňujú, aby ich sušienky mali bohatšiu štruktúru, ako napríklad tieto vegánske surové sušienky. Kokosový olej zmiešaný s kakaom dáva týmto brownies ich skvelú textúru. K dispozícii sú aj dve šálky datlí, čo vychádzajedno randena koláčik.
— Skontrolujte si to —Tento recept na surový vegánsky život
Nepečené brownies
Agávový nektár alebo čistý javorový sirup nahrádza spracovaný cukor v tomto recepte na brownies bez pečenia. Vyžaduje si to 2 ½ šálky datlí, rozdelených medzi 16 tyčiniek, čo znamená, že dostanete o niečo viac akojedno randena koláčik.
— Skontrolujte si to —Recept na čokoládovú polievku
Raw Brownie Bites
Máte chuť na niečo sladké, ale nechcete celé sušienky? Skúste si zahryznúť! Štyri ingrediencie robia z tohto rýchle občerstvenie, ktoré uspokojí aj vašu chuť na čokoládu. Každá vyskakovacia porcia obsahuje ccajedno rande .
— Skontrolujte si to —Paleogrubsov recept
Dátumové plesy
Tieto makové pochúťky sa tiež rýchlo spoja v kuchynskom robote. A sú náročné na dáta, takže sa ľahšie zasýtite.
Energetické guličky na rande
Rýchly snack pre mamičky na cestách, tieto datľové guľôčky sú hotové za okamih. Datle a nesladený kokos sú hlavné ingrediencie a každá guľôčka má takmerjedno rande .
— Skontrolujte si to —Recept na detoxikáciu
Ovocné a datľové gule
Ak vás už trochu omrzel kokos a orechy, vyskúšajte tieto guličky. Obsahujú sušené ovocie, slnečnicové a ľanové semienka a datle na rýchle občerstvenie. Každá lopta májedno randev ňom.
— Skontrolujte si to —Littlebroken's Recept
Mandľové datlové energetické guľôčky
Tieto energetické guľôčky sú pre sladkosť vyvaľkané v nesladenom kokose a pre chuť obsahujú štipku škorice. Recept poskytuje 12 guličiek a obsahuje 10 datlí, takže dostanete o niečo viac akojedno randev každej loptičke.
autá s písmenom w— Skontrolujte si to —
Wonderful's Recept
Trail Mix Date Energy Bites
Tekvicové semienka, chia semienka a slnečnicové semienka dodávajú týmto lahodným energetickým kúskom veľa bielkovín. A so zhruba dvanástimi randemi rozdelenými medzi šestnásť plesov sa budete len hanbiťjedno randena loptu.
— Skontrolujte si to —Útulný kuchynský recept
Dezerty s datľami
Prečo sa zastaviť v baroch a brownies? Existuje veľa sušienok, koláčov a iných pochúťok plných datlí.
Kokosový čučoriedkový koláč
Datle sa zmiešajú s mandľami, aby sa vytvorila kôra na tomto báječnom kokosovom čučoriedkovom koláči. Kokosový krém a čučoriedková plnka chutí luxusne, no v skutočnosti je celkom zdravá. A je ich skorodva dátumyna plátok.
— Skontrolujte si to —Recept na strúhanku
Čokoládový banánový koláč
Datle sú v kruste aj na tomto torte a plnka z horkej čokolády a vanilky určite poteší. Obsahuje aj nemliečne mlieko, takže datľové mlieko môžete použiť na ešte väčšie zvýšenie spotreby datlí. Ako je, recept poskytuje o1.5 dátumovna porciu.
— Skontrolujte si to —Bakeritin recept
Jednoduchá datľová sušienka s arašidovým maslom
Ak máte chuť na niečo sladké a zdravé a máte radi arašidové maslo, tieto jednoduché sušienky splnia vaše chute. Prírodné arašidové maslo spája datle, vanilku a vajíčko. Každý súbor cookie obsahuje1.5 dátumov .
autá s písmenom k— Skontrolujte si to —
Recept Theblissfulbalance
Sušienky z arašidového masla s datľami
Tento vegánsky recept používa ľanové semienka namiesto múky a jablčného octu a datle namiesto cukru. Môžete tiež nahradiť iným orechovým maslom, hoci arašidové maslo mu dodáva klasickú chuť. Poskytujú dva súbory cookiejedno rande .
— Skontrolujte si to —Recept na detoxikáciu
Pikantné jedlá z datlí
Hoci sú datle sladké, ich využitie je oveľa všestrannejšie, ako si možno myslíte. Keď sa snažíte nasýtiť, zahrnutie datlí do slaných jedál vám môže skutočne pomôcť.
Marocký kura tagine s datľami a medom
Toto kuracie jedlo je samozrejme trochu komplikované, ale predstavte si ho ako slávnostné jedlo pred dieťaťom. Môžete tiež vymeniť kurča za jahňacie za špeciálnu pochúťku. Každá porcia obsahuje cca3 dátumy .
— Skontrolujte si to —Recept zo smrekovcov
Recept na sladké a slané plnené datle
Pokiaľ ide o plnené datle, možnosti sú nekonečné. Navyše je to jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť dennú kvótu. Každá porcia v tomto recepte obsahuje2 dátumy .
— Skontrolujte si to —Recept od Verywellfit
Recept na datle zabalené v slaninke
Klasický obľúbenec, ktorý je skvelým predjedlom. Kto vie povedať nie slanine?? Každá porcia obsahuje1 dátum, ale budete prekvapení, aké ľahké je zjesť šesť z nich!
— Skontrolujte si to —Chutný recept
Kapustovo-avokádový šalát s datľami
Získajte svoju listovú zeleninu s týmto čerstvým šalátom bohatým na živiny. Nakrájané datle dokonale dopĺňajú túto krížovú zeleninu, vďaka čomu sa ľahko zasýtite. Každá porcia obsahuje cca1 dátum .
— Skontrolujte si to —Marthastewartov recept
Datlové mlieko
Datle môžu byť tiež pridané do mandľového alebo iného mlieka na ochutenie alebo použité v mliečnom koktaile. Vyskúšajte túto aktualizáciu môjho obľúbeného receptu na mandľové mlieko. Tento recept pripraví asi 4 šálky datľového mlieka, čo znamená, že to zvládnetedve datle na šálku mlieka.(BTW, som si istý, že by ste to mohli urobiť aj s kešu alebo kokosovým mliekom.)
Ingrediencie datľového mlieka
- 2 šálky surových mandlí
- 8 dátumov
- 8 šálok filtrovanej vody, rozdelených
- 1/2 TB morskej soli
Pokyny pre dátumové mlieko
- Mandle namočte na 12 hodín. Jednoducho pridajte orechy do misky, pridajte soľ, zalejte vodou a nechajte cez noc odležať. (Namáčanie zvýrazňuje chuť a zvyšuje krémovitosť, ale tiež deaktivuje antinutričné látky v surových orechoch.)
- Keď orechy nasiaknu, sceďte a opláchnite.
- Pridajte orechy a datle do mixéra alebo kuchynského robota so 4 šálkami filtrovanej vody.
- Miešajte pri najvyššej rýchlosti dve minúty.
- Kmeň kvapalinu do džbánu alebo misy pomocou gázy alebo lacnéhovrece na orechy .
- Vytlačte všetku tekutinu z vrecka a do misky a užívajte si!
Objaví sa dátum
S týmto jednoduchým a výživným receptom stačí dva nanuky denne. Kokosové mlieko môžete vymeniť za akékoľvek iné mlieko podľa vlastného výberu, ale kokosové mlieko bude chutiť najlepšie.
Ingrediencie datľového popu
- 2 šálky nakrájaných datlí
- 4 šálky plnotučného kokosového mlieka
- 1 TB kakaového prášku alebo škorice (voliteľné)
- štipka morskej soli (voliteľné)
Vyskakovacie pokyny s dátumom
- Rozmixujte 2 šálky nasekaných datlí do 4 šálok kokosového mlieka.
- Pridajte 1 TB kakaového prášku alebo škorice a podľa potreby štipku morskej soli.
- Pre dotieto formy na nanukya zmraziť.
Dva nanuky poskytujú asi šesť dátumov.
Máš to!
Viem, že nie je vždy ľahké držať sa zdravej výživy, keď ste tehotná a unavená, ale stojí to za to. Ak je vaším cieľom prirodzený pôrod a pôrod, ale zdá sa, že tieto dátumy nedokážete udusiť, tieto recepty na dátumy by vám mali pomôcť.
