Najlepšie bežecké pásy vám pomôžu zabehnúť, dážď alebo slnko

Tréning na preteky? Pri počúvaní podcastu sa snažíte urobiť niekoľko krokovalebo audiokniha? Bez ohľadu na vaše fitness ciele, najlepšie bežecké pásy vám môžu pomôcť rozhýbať sa – dokonca aj vtedy, keď vonku nie je ideálne počasie (prečítajte si: studený daždivý sneh aleboúmorná horúčava).

Som silným zástancom používania nástrojov, ktoré potrebujete, aby ste čo najlepšie zaviedli svoje cvičenieKatherine WuestenfeldOsobný tréner s certifikáciou NASM a bežecký tréner s certifikáciou RRCA v Chicagu hovorí SELF. Mať domáci bežecký pás tiež pomáha potlačiť všetky výhovorky, ktoré v zárodku urobím zajtra:Allison Gruber PhDdocentka kineziológie na Indiana University Bloomington, ktorá na svojom bežeckom páse bezpečne cvičí pred východom slnka, predtým SELF povedala, čo vás dokáže udržať pri behu.

Vedieť, ktorý z nich kúpiť, však nie je vždy jednoduché. Aby sme vám pomohli zorientovať sa v mori zdanlivo podobných možností, sme tu s odbornými tipmi a postrehmi od SELF testerov. Nakupujte naše obľúbené bežecké pásy pre takmer akýkoľvek priestor a fitness ciele nižšie.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: NordicTrack Commercial 175099Najlepšie odpružené: Horizon 7.0 AT00Najlepšie triedy: Peloton Tread+95Najlepšie kompaktné: ProForm Carbon TLX99Výber najlepšieho rozpočtu: Kompaktný motorizovaný inteligentný bežecký pás Sunny HealthNajlepší bežecký pás pod stolom: Podložka na chôdzu C29

• Nakupujte najlepšie bežecké pásy
• Je beh na bežeckom páse taký účinný ako beh vonku?
• Ktoré funkcie by ste mali hľadať na bežeckom páse pre vašu domácu posilňovňu?
• Ako sme vybrali najlepšie bežecké pásy

Nakupujte najlepšie bežecké pásy

Ak práve začínate skúmaťfitness vybavenie pre vašu domácu posilňovňubežecký pás je skvelým miestom, kde začať.

Celkovo najlepšie: NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Komerčný bežecký pás 1750

Toto2024 SELF Home Fitness Awardvíťaz získava zlato, pretože je to high-tech, ale stále užívateľsky prívetivé. Za mesiac môžete streamovať z viac ako 10 000 triediFitplatforma pre fitness koučovanie na veľkej dotykovej obrazovke. (Tip pre profesionálov: Môžete ho použiť aj v manuálnom režime, nie je potrebné členstvo.) Počas týchto tréningov stroj automaticky upraví vašu rýchlosť a sklon tak, aby nasledoval inštruktora – už žiadne kľučkovanie s tlačidlami uprostred potenia. A pretože sa obrazovka otáča, môžete ju použiť na sledovanie jogy mimo behúňa alebosilové tréningytiež.

1750 tiež získava body za svoju odpruženú bežeckú plochu, silný 4,25 CHP motor a ventilátor s automatickým nastavením, ktorý zrýchľuje alebo spomaľuje podľa intenzity vášho tréningu. Hoci je to drahé, myslíme si, že sa oplatí investovať (najmä ak sa zaregistrujete do iFit): Určite dostanete to, čo zaplatíte za náš tester, ktorý potvrdil maratónsky bežec.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:77'' x 37'' x 59,5'' |Displej:16'' otočný dotykový displej |Maximálna nosnosť:400 libier |Rozsah rýchlosti:0-12 mph |Rozsah sklonu:-3 % až 12 % | |Skladacie:áno

Najlepšie odpružené: Horizon 7.0 AT

Horizon Fitness

autá s písmenom e

7,0 AT

S tromi zónami odpruženia v bežeckej plošine je Horizon 7.0 AT vysoko kvalitnou voľbou pre bežcov, ktorí chcú šetriť svoje kĺby. AkoKelly Bernadyn CPTskupinový fitness inštruktor v kluboch Life Time so sídlom v Michigane predtým povedal, že bežecké pásy SELF s polstrovanými bežeckými plochami uľahčujú cvičenie pre vaše telo tým, že ponúkajú extra absorpciu nárazov – je to akona sebe über-ľahkú tenisku.Gregory Moy DPTfyzioterapeut v Kalifornii tiež SELF povedal, že tlmiace bežecké pásy môžu byť užitočné pre ľudí s problémami s nohami alebo maratóncov [a] ultramaratóncov, ktorí behajú 70 až 100 míľ týždenne a potrebujú si chvíľu oddýchnuť od tvrdého chodníka.

Okrem polstrovania ponúka Horizon 7.0 AT širokú škálu nastavení sklonu; volič, ktorý vám pomôže rýchlo upraviť rýchlosť a sklon; a pripojenie Bluetooth Apple a Samsung Galaxy.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:76 x 35'' x 67'' |Displej:7,25'' LCD |Maximálna nosnosť:325 libier |Rozsah rýchlosti:0,5-12 mph |Rozsah sklonu:0 % až 15 % |Skladacie:áno

Najlepšie s triedami: Peloton Tread+

Pelotón

názvy zoznamov skladieb

Behúň+

Programovanie svetovej triedy vrátane veľkej rastúcej zbierky živých a vopred nahraných tried dáva Peloton Tread+ špeciálnu výhodu. Hodiny na mojom pelotóne sa mi veľmi páčia, pretože poskytujú príjemné rozptýlenie od toho, že som vo vnútri, a vďaka nim mi bežia rýchlejšie, ako keby som len pozeral na prázdnu obrazovku, hovorí Wuestenfeld.

Okrem tried Wuestenfeld hovorí, že Tread+ je tiež veľmi dobre vyrobený. Na iných bežeckých pásoch, ktoré som skúšal, keď sa rýchlosť dostane pod 7-minútové tempo, veci sa trasú, nie sú také hladké a nie vždy mi to pripadá ako bezpečný povrch na rýchly beh, hovorí. Tread+ je na lamelovom páse hladký aj pri vyšších rýchlostiach. Lamelový pás je tiež oveľa viac odpružený ako niektoré skutočne tvrdé pristávacie plochy iných bežeckých pásov, na ktorých som bol.

Ak je Tread+ mimo vášho rozpočtu, pozrite sa na o niečo lacnejšieA Šliapať: Aj keď má iný pás, má menšiu obrazovku a nemôže sa toľko nakláňaťstále si myslíme, že je to solídny stroj.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:75'' x 36,5'' x 72'' |Displej:32-palcový výklopný dotykový displej |Maximálna nosnosť:300 libier |Rozsah rýchlosti:0-12,5 mph |Rozsah sklonu:0 % až 15 % | |Skladacie:Nie

Najlepší kompaktný: ProForm Carbon TLX

ProForm

Uhlíkový TLX

mená s dvojakým významom

Ďalší víťaz Home Fitness Award, ProForm Carbon TLX, má malý pôdorys a možno ho uložiť vertikálne, keď ho práve nepoužívate. Tiež sa nám páči, že je navrhnutý s tlmiacim tlmením nárazov v palube, ktoré pomáha znižovať dopad behu na vaše telo. Len vedzte, že ak by ste chceli absolvovať kurzy iFit na tomto, budete musieť každý mesiac minúť navyše za predplatné (ak nie, budete môcť stroj používať iba v manuálnom režime).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:74,3'' x 35,1'' x 59,1'' |Displej:7'' displej; držiak zariadenia |Maximálna nosnosť:300 libier |Rozsah rýchlosti:0-12 mph |Rozsah sklonu:0 % až 12 % |Skladacie:áno

Najlepší cenovo dostupný výber: kompaktný inteligentný bežecký pás s motorom Sunny Health

Sunny Health & Fitness

Kompaktný motorizovaný inteligentný bežecký pás

Tento bežecký pás je za zlomok ceny niektorých z našich ďalších top tipov trochu holé, ale stále funguje skvele. Nie je navrhnutý s ohľadom na šprinty alebo tréning do kopca (v skutočnosti nedokáže upravovať sklon), ale je ideálny prechôdzové cvičeniaa jogging. (Táto efektívna skúsenosť je v skutočnosti skvelá pre začiatočníkov na bežeckom páse.)

Navyše šetrí miesto vďaka kolieskam a skladaciemu mechanizmu, ktorý vám pomôže zastrčiť ho, keď ho práve nepoužívate. S hmotnosťou okolo 70 libier sa pohybuje oveľa ľahšie ako s inými mohutnými kusmi vybavenia do posilňovne.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:49,9" x 27,4" x 50,4" | |Displej:Držiak zariadenia |Maximálna nosnosť:220 libier |Rozsah rýchlosti:0,5-6,5 mph |Rozsah sklonu:neuvádza sa | |Skladacie:áno

Najlepší bežecký pás pod stolom: WalkingPad C2

WalkingPad

C2 Mini skladací bežecký pás

Ak máte záujem pridať pohyb k svojim hovorom z práce z domu alebo k televíznemu záchvatu sledovaniu bežiaceho pásu pod stolom (niekedy nazývaného ajvychádzková podložka) môže byť vo vašej uličke – ako SELF už skôr informovalo, že ponúka mnoho rovnakých výhod.

auto s písmenom i

Aj keď táto možnosť od WalkingPad nie je naklonená a dosahuje maximálnu rýchlosť iba 3,7 mph, je pomerne ľahká s hmotnosťou 55 libier, vďaka čomu je prenosnejšia ako niektoré z našich iných tipov. Tiež sa dá zložiť, takže ho môžete schovať mimo dohľadu pod posteľ alebo pohovku.

Ďalší bonus: Môžete ho ovládať pomocou LED displeja v hornej časti behúňa, priloženého diaľkového ovládača alebo dokonca pomocouKS Fitaplikáciu v telefóne, ktorá je kľúčová na cvičebnom zariadení, ktoré nemá konzolu na dosah ruky.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery:56,9" x 20,4" x 5,4" |Displej:neuvádza sa |Maximálna nosnosť:220 libier |Rozsah rýchlosti:0,5-3,7 mph |Rozsah sklonu:neuvádza sa |Skladacie:áno

Je beh na bežeckom páse taký účinný ako beh vonku?

Bežecké ponuky atona výhod— napríklad zlepšenie zdravia srdca, zlepšenie nálady, spánok a ďalšie — a používanie bežeckého pásu vám môže pomôcť všetky ich bezpečne odomknúť. Keď som trénoval na Bostonský maratón v roku 2019, v mesiacoch pred pretekmi sme mali skutočne zasneženú a ľadovú zimu, hovorí Wuestenfeld. Podmienky ju prinútili veľa trénovať v interiéri na bežiacom páse. Nakoniec som si na pretekoch nastavil PR, takže si myslím, že to svedčí o sile tréningu na bežeckom páse a o tom, aké efektívne môže byť. Tiež sa jej páčitréning na dlhé tratena bežiacom páse, aby mohla efektívne trénovať zásobovanie energiou – pobyt vo vnútri ponúka ľahký prístup k vode a gélom, hovorí.

Bežecké pásy vám môžu pomôcť oprášiť aj špecifické zručnosti. Stroj s nastavením sklonu a sklonu vám umožní trénovať beh do kopca a z kopca, ak žijete v rovinatej oblasti, zatiaľ čo regulácia rýchlosti odstraňuje dohady pri šprintoch alebo intervalových behoch.

Profesionáli dodávajú, že najviac výhod uvidíte, ak budete bežecký pás používať pravidelne. Ak neustále bežíte na bežiacom páse, je to absolútne efektívneErin Molloytréner behu s certifikáciou RRCA v Brooklyne hovorí SEBE. Je to všetko očo ťa udrží motivovanéa sťahovanie.

Ktoré funkcie by ste mali hľadať na bežeckom páse pre vašu domácu posilňovňu?

Pri nákupe tu je potrebné pamätať na to, aby ste si vybrali ten správny bežecký pás pre váš priestor.

Veľkosť

Predtým, ako začnete prehliadať, zmerajte si priestor, aby ste sa uistili, že sa vám tam zmestí bežecký pás. Za strojom nechajte niekoľko stôp miesta (v prípade, že spadneš) a uistite sa, že váš strop je dostatočne vysoký, aby vyhovoval výške každého, kto bude stroj používať, hovorí Wuestenfeld.

Rýchlosť

Najvyššie rýchlosti bežiacich pásov na tomto zozname sa pohybujú od 3,7 do 12,5 míľ za hodinu (mph). Pozrel by som sa na maximálnu rýchlosť, ktorú bežecký pás ponúka, pokiaľ ide o vašu osobnú maximálnu rýchlosť, hovorí Wuestenfeld. Odporúča tiež vyskúšať bežecký pás osobne pri vyšších rýchlostiach, aby ste videli, ako stabilný je (ale ak nakupujete online, tieto informácie zvyčajne nájdete v recenziách bežeckého pásu).

pieseň a chvála

Sklon

Niektoré z našich tipov sa môžu nakláňať a klesať od -3 % do 15 % – iné sa nenakláňajú vôbec. Zvážte, kde chcete behať a ako veľmi chcete zmeniť svoje tréningy: Schopnosť sklonu je užitočná pri simulácii kopcov, s ktorými sa stretnete vonku, hovorí Wuestenfeld.

Motor

Väčšina motorov bežeckých pásov má nepretržitý výkon (CHP) alebo výkon (HP). CHP popisuje, ako bude motor fungovať v priebehu času, zatiaľ čo HP sa vzťahuje na maximálny výkon, ktorý je bežiaci pás schopný dosiahnuť (ale neuvádza, ako dlho). Vďaka tomu je CHP spoľahlivejším meraním šťavy na bežeckom páse. Ak ste bežec, hľadajte stroj, ktorý má aspoň 3,0 CHP. Čokoľvek nižšie ako to je lepšie na chôdzu alebo ľahký jogging. (Poznámka: Nie všetky značky v tomto zozname zdieľajú CHP alebo HP svojich bežeckých pásov.)

Programovanie

Mnoho bežeckých pásov dnes ponúka programovanie – buď s virtuálnymi trénermi ako Peloton alebo iFit, alebo s predprogramovanými cvičeniami na samotnom bežeckom páse, hovorí Wuestenfeld. Majte na pamäti, že možno budete musieť zaplatiť za členstvo navyše, aby ste mali prístup k riadeným cvičeniam a triedam

Ako sme vybrali najlepšie bežecké pásy

Našich víťazov sme získali tak, že sme odborníkov požiadali o ich rady pri nakupovaní a osobných obľúbených položiek. Pri zostavovaní tohto zoznamu sme tiež pamätali na možnosti programovania a cenu každého bežiaceho pásu na rozsah rýchlosti tréningu. Zamestnanci SELF dokonca sami otestovali niektoré z týchto bežeckých pásov v rámci našich ocenení Home Fitness Awards. Či už stetréning na maratónalebo chcete vychádzkovú podložku, ktorá sa hodí k vášmu stolu na státie, máme pre vás spoľahlivé možnosti od značiek ako NordicTrack Peloton a ďalších.

Súvisiace:

• Roky sme testovali vybavenie domácej posilňovne – toto je najlepšie z najlepších
• Najlepšie bežecké topánky Brooks pre vás podľa podiatrov
• Podiatri milujú Hokas — tu sú najlepšie páry pre každú aktivitu

Získajte viacSEBAskvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).