Pravdepodobne poznáte tento príbeh: Máte príliš veľa nápojov, vráťte sa domov a ponorte sa do pizze alebo misky cestovín alebo možno starých sušienok, na ktoré ste zabudli, že ste ich mali… takmer akékoľvek jedlo, ktoré vám príde pod ruku. na. Ale nasledujúce ráno hladujete, aj keď ste nedávno zhltli veľa jedla.
Za týmto záhadným fenoménom hrá niekoľko faktorov, odborník na zdravie žienJennifer Wider, M.D., hovorí SelfGrowth. Alkohol môže narušiť hladinu cukru v krvi, čo spôsobí, že sa budete cítiť hladní, aj keď v skutočnosti nie ste, hovorí. Pitie môže dočasne znížiť hladinu cukru v krvi a cez noc, po pití, sa vaše telo snaží kompenzovať a znova upraviť hladiny glukózy v krvi, vysvetľuje. V dôsledku toho máte pocit hladu.
shekinah uctievanie tv
Svoju úlohu môže zohrať aj dehydratácia. Alkohol je diuretikum, čo znamená, že vás núti viac močiť. Ak nenahradíte tieto stratené tekutiny, budete mať pocit smädu. Niektorí ľudia si mýlia smäd s hladom a jedia, aby zmiernili pocit dehydratácie, hovorí Wider.
Lisa Moskovitz, C.D.N., generálna riaditeľka spoločnostiNY Nutrition Group, súhlasí a hovorí, že vaša znížená hladina cukru v krvi v kombinácii s dehydratáciou môže spôsobiť dokonalú búrku jedla-všetko na dohľad. Keď ste dokonca mierne dehydrovaní a máte nižšiu hladinu cukru v krvi, ako je normálne, vaše telo automaticky prejde do režimu hľadania jedla, aby sa pokúsilo obnoviť obe hladiny späť do normálu, hovorí pre SelfGrowth. Problém je v tom, že keď budete jesť viac, nepomôže vám to uhasiť smäd, stále môžete pociťovať hlad, pretože ste neriešili hlavný problém.
mená pre mentorstvo
Potom je tu skutočnosť, že vaše telo tvrdo pracuje na odstránení alkoholu z vášho systému. Kým spíme, vytvárajú sa bielkoviny, ktoré pomáhajú pečeni odstraňovať z krvi to, čo naše telo vidí ako toxíny,Gina Keatleyová, C.D.N. cvičí v New Yorku, hovorí SelfGrowth. Vaše telo spaľuje energiu na odstránenie alkoholu a zároveň vaša pečeň nevytvára toľko energie pre zvyšok tela. Keď sa zobudíte, vaše telo vás [vás nasmeruje], aby ste zbavili čo najväčšieho množstva kalórií ako zdroja energie, hovorí Keatley.
Čo by ste teda mali robiť, ak sa zobudíte hladní po noci pitia, ktoré môže, ale nemusí zahŕňať jedenie v opitosti? Keatley hovorí, že by ste mali jesť, ak máte pocit hladu – odolajte nutkaniu zjesť veľa nezdravého jedla a namiesto toho siahnite po výživných raňajkách. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže znížiť vašu schopnosť absorbovať určité živiny, ako je vitamín B12, tiamín a folát, hovorí Wider, takže môže byť dobré jesť potraviny bohaté na ne, ako sú vajcia, syr, fazuľa a orechy.
Je tiež dobrý nápad piť veľa H2O, hovorí Moskovitz – ako pred spaním (ak na to myslíte), tak aj hneď, ako sa zobudíte. Kombinácia dobrého jedenia a pitia vám môže pomôcť cítiť sa čo najskôr normálne. Výživné raňajky a rehydratácia sú životne dôležité, najmä ak máte kocovinu, hovorí Wider. Dodajú vám energiu a znížia vaše šance na výskyt niektorých nepríjemných symptómov [kocovina].
názvy luxusných obchodov
Súvisiace:
- 11 nízkokalorických alkoholických nápojov, ktoré registrovaní dietológovia milujú
- Ako môže „úspora kalórií“ pri alkohole viesť k Drunkorexii
- Ako schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali alkoholu
Sledujte: Ako si pripraviť jednoduchý a zdravý toast na raňajky
Fotografický kredit: Tooga / Getty Images
